Як прибрати живіт - це питання хвилює не тільки жінок, але і деяких чоловіків.
Щось ми все про жінок говоримо, як ніби у наших улюблених чоловіків не буває проблем, і вони не хочуть бути здоровими і красивими.
Отже, проблема - пивний живіт у чоловіків і як прибрати живіт?
Чому він з'являється? Відповідь очевидна - від пива. А скільки років тривала Столітня війна між Францією і Англією? Відповідь очевидна - 100. І все неправильно. Ця війна тривала 116 років, а пивний живіт з'являється немає від пива.
Проблема в тому, що не всі знають точно, чому з'являється пивний живіт. Як не дивно, хоча проблема і поширена серед чоловіків після 40 років, з цього питання існує багато міфів і помилок, а чоловіки продовжують шукати відповіді на запитання - як прибрати живіт?
Як прибрати пивний живіт?
Поради звичайні, що не залежать від статі.
• Слідкуйте за харчуванням і не переїдайте.
• Віддайте перевагу чай газованим напоям, а варену їжу смаженої.
• Пийте достатньо звичайної чистої води, це сприяє правильному обміну речовин в організмі.
• Хочете результат ще швидше - сідайте на дієту.
Відповідь на питання, як прибрати живіт дуже простий - будьте активні!
Якщо будете витрачати багато енергії, то організму буде нічого запасати на «важкі часи». Для розгону метаболізму (обміну речовин) бігайте по ранках або хоча б робіть зарядку. Віддайте перевагу сходи ліфта, а прогулянка пішки при гарній погоді і достатній часу буде набагато корисніше транспорту.
Як прибрати живіт - реальні поради
Не забувайте зміцнювати м'язи преса, приділяючи щодня близько 10 хвилин на його тренування. Це можна здійснити не тільки подиманіем корпусу, лежачи на підлозі, але і подиманіем ніг у висі.
Другий варіант навіть кращий, так як краще «прокачує» саме нижню частину тулуба. Гойдайтеся, і не буде такої проблеми, як чоловікові прибрати живіт, він просто не буде з'являтися.
А ось у жінок трохи інші причини появи живота, але принципи його ліквідації схожі. Крім усього іншого, існує маса дихальних вправ.
Чому з'являється пивний живіт
Можливих причин для появи пивного живота може бути кілька:
• вживання продуктів харчування у великих кількостях практично завжди призводить до ожиріння. Це і є першою причиною, від якої у чоловіків з'являються проблеми з надлишковою вагою,
• буває таке, що у представників сильної статі занадто малі фізичні навантаження або взагалі їх відсутність. Якщо поєднати разом переїдання і цю проблему, то це виявиться дійсно серйозною причиною для появи великого живота,
• так, як кожна людина старіє, то обмін речовин і інші процеси організму сповільнюються з віком. Через що згодом і з'являється зайва вага. Основною причиною є зниження рівня тестостерону, який захищає організм від накопичення жирових клітин.
Як чоловікові прибрати живіт - перші кроки
Перед тим, як приймати будь-які кардинальні дії, варто пам'ятати, що запорука успіху - це розміреність. Таке правило підійде і для позбавлення від пивного живота.
Не варто різко переходити на будь-яку дієту, інакше організм повстане, що згодом призведе до небажаних результатів. Стратегія, яку потрібно дотримуватися при усуненні живота - це поступова зміна старих звичок на нові.
Також не варто ставити перед собою високі цілі, якщо цього не вимагають фахівці. Адже це виявиться складним вибором і різке скидання ваги, може негативно позначитися на здоров'ї. Мета - як чоловікові прибрати живіт - повинна бути ретельно обдумати і реальна для виконання. Наприклад, не варто очікувати, що за місяць точно втратите 30 кг. Краще розраховувати на невелике зменшення талії.
Яким має бути харчування
Необхідно проконтролювати себе і подивитися, які напої вживаються найчастіше. Це можуть бути чай або каву з цукром або газована вода може навіть соки з магазину. Всі ці напою додають в організм безліч зайвий калорій, який людина навіть не помітить.
Проблемою зайвих калорій є те, що вони засмічують весь організм, а напої, що містять кофеїн, призводять до зневоднення. Ідеальним варіантом буде заміна всіх висококалорійних напоїв на звичайну очищену воду. Людина повинна випивати за день не менше двох літрів води.
Крім вживання правильних напоїв, слід нормалізувати прийом їжі і його збалансованість. Потрібно прибрати всі борошняні, жирні та солодкі продукти, але щоб все це пройшло без стресу для організму, робити це слід поступово. Не варто повністю відмовлятися від цих продуктів, необхідно лише звести до мінімуму їх вживання.
Також варто організувати правильний режим харчування, адже від цього і залежить велика частина скинутих кілограм. Все полягає в тому, що постійні перекуси на роботі ведуть до того, що шлунок не встигає переварити всю їжу.
Основні правила раціону
1.Кращий всього встановити для себе правила прийому їжі. Потрібно харчуватися, наприклад, 5 разів потроху, ніж 2-3, але багато.
2.Следует дотримуватися встановленого тимчасової режим між кожним прийомом їжі. Через деякий час, у організму виробиться звичка, завдяки чому засвоєння їжі прискориться.
3. Не варто їсти перед сном. Так, як метаболізм в нічний час сповільнюється, то найкраще вживати легку їжу. Замість тарілки супу або каші, слід вибрати овочі, фрукти або салат і тоді точно не доведеться роздумувати на тему, як чоловікові прибрати живіт.
Зайва вага не виявиться серйозною проблемою для людини, яка прагне і намагається його усунути. Але не варто забувати, що перед тим, як ухвалювати будь-яке рішення для усунення зайвих жирових запасів, необхідно проконсультуватися з фахівцем.
Таким чином, можна буде побудувати правильний режим харчування і підібрати гарні фізичні навантаження, при цьому, ніяк не зашкодивши організму.