добридень, шановні читачі! Тривоги і стреси вже є невід'ємною частиною життя кожної сучасної людини. Довго знаходиться в подібному стані дуже небезпечно як для психічного здоров'я, так і для фізичного.
Сьогодні я хочу поговорити з вами про те, що таке невроз і як його лікувати. Найчастіше людина навіть не співвідносить свої статки з неврозом і не займається вирішенням конкретної проблеми, а просто бореться з симптомами, що тільки погіршує становище і в підсумку може призвести до серйозних наслідків. Пропоную вам раз і назавжди розібратися з цією недугою і вибрати найбільш підходящу тактику лікування і профілактики.
Невроз і його причини
Що ж таке невроз? Це виснаження нервової системи, порушення психічної діяльності людини. Варто розуміти, що це функціональний розлад, тобто ми тут говоримо лише про зміну роботи нервової системи, яке має оборотний характер.
У книзі Скота Стоссела «Століття тривожності. Страхи, надії, неврози і пошуки душевного спокою »ви зможете знайти багато корисної інформації, прикладів з життя і напевно знайдете відповіді на деякі свої запитання.
Яка ж причина виникнення неврозу? У людини з'являється якась серйозна проблема, яка розглядається як життєвий тупик. Виникають хвилювання і тривога, які переростають в нервове напруження, яке трансформується в різні симптоми.
Далі людина вже забуває про основну проблему і нервує через що з'являються симптомів. Це виглядає як порочне коло. З'явилися симптоми і людина переживає вже через них. Таке може бути і у дитини, підлітка, дорослої людини. Тут немає відмінностей за віком.
У малюків, наприклад, тривожний стан може бути причиною його переживань через розлучення батьків. втрати вихованця, хвороби близького родича, постійні переїзди з одного міста в інший. Підлітки сильно переживають через свою зовнішність, спілкування з однолітками, перша любов і так далі. У дорослих теж чимало причин для нав'язливих станів: робота, сім'я, діти, довгий фізична перевтома.
Як ви могли помітити в більшості випадків причина - стрес. Сильна емоційна і фізичне навантаження. Саме це і призводить до неврозу. Іноді він проявляється абсолютно несподівано: дратівливість, поганий настрій, агресія. Не кожна людина зможе помітити за цим дедалі більше нервове виснаження.
Жінки часом відносять подібні прояви до щомісячних гормональних стрибків. Та й чоловіки рідко ставляться серйозно до подібних змін у поведінці.
На що ж варто звернути увагу? Щоб зрозуміти причину, вам потрібно добре подумати що викликає у вас емоційний або фізичне виснаження. Проблеми на роботі. в особистому житті. неможливість вирішити тупикову ситуацію, перевтома, хвороба.
Більш того, вразливі або недовірливі люди більш схильні до появи неврозу. Так само як і ті люди, які постійно заганяють себе в певні рамки. Наприклад, надмірна відповідальність теж може бути причиною нервового розладу.
Коли людина постійно сам ставить для себе обмеження, намагається встигнути все за короткий проміжок часу, сам себе лає за брак часу, що в підсумку виливається в постійний стрес, який і призводить до неврозу.
Прояви - наслідки
Давайте більш детально зупинимося на симптомах. Практично, як і у будь-який інший хвороби, ми говоримо про фізіологічні та психологічні ознаки. Пропоную почати з м'язових симптомів. Це нервове поштовхи кінцівок, болі в різних частинах тіла (поперек, голова, шия), нервові тики. Рухи можуть ставати більш нервовими або, навпаки, повільними і загальмованими.
Якщо ми перейдемо на вегетативні симптоми, то тут ми вже говоримо про стан задушливості, стрибкоподібний ритм серця або завмирання, клубок у горлі, нудота, сонливість і млявість, порушення роботи кишечника, чутливість до яскравого світла або гучних звуків, зниження потенції, надмірна пітливість, почервоніння, розлади сну: безсоння, часті прокидання, почуття розбитості вже відразу після пробудження.
Давайте більш детально зупинимося на психологічних симптомах. Зміни в поведінці: образливість, плаксивість і надмірна вразливість, лякливість. Людина може швидко дратуватися і навіть занадто агресивно реагувати на стандартні ситуації. У статті «Причини агресії у жінок» ви можете знайти більш докладний опис подібного стану у прекрасної статі.
Людина налаштований песимістично. З'являється байдужість до всього. При нервовому розладі людина схильна до самобичування, але при цьому можуть виявлятися і недовірливість щодо оточуючих. З'являється емоційна тривога, людина зациклюється на якусь подію або стан і постійно переживає цю ситуацію. Підвищується дратівливість.
У статті «Що робити, якщо все дратує» я даю велику кількість практичних порад про те, як справлятися з подібним станом.
Невроз може проявлятися у вигляді панічних атак. істеричних спалахів або депресивного стану. Невроз може в підсумку вилитися в неврастенію, депресію, фобію, нав'язливе стан, іпохондрію і так далі.
Саме тому дуже важливо вчасно помітити прояв цієї хвороби і почати лікування. Пам'ятайте, що важливо приділяти увагу не тільки симптомів і роботі з ними, але і шукати справжню причину, знайти проблему і вирішити її.
Лікуванням неврозів можуть займатися неврологи, психологи і психотерапевти. Саме до них я і рекомендую вам звернутися, необов'язково лягати в клініку на повне обстеження, але первинна консультація у даних фахівців набагато краще вам допоможе виявити справжню причину вашого стану.
Лікар допоможе впоратися не тільки з симптомами, а й знайде проблему, яка і стала причиною вашого нервового розладу.
У деяких випадках виписують препарати, наприклад, антидепресанти. Рідше лікарі вдаються до транквілізаторів. Все частіше сьогодні застосовуються вітамінні комплекси, трав'яні препарати (валеріана, пустирник, алое, і так далі). Мета такого лікування - поліпшення вашого фізичного стану.
Разом з цим обов'язково слід пройти курс психотерапії, на якому фахівець буде працювати безпосередньо з проблемою, що викликала подібний стан. Адже невроз це наслідок невирішеної ситуації, про яку людина може вже навіть і не пам'ятати.
Пам'ятайте, що негативні емоції обов'язково повинні знаходити вихід. Якщо ви постійно в голові прокручує якусь ситуацію, або зліться і роздратовані через чогось, не варто замовчувати і намагатися заглушити свої емоції. Вимовляти, бийте посуд (якщо це допомагає), ходите на спорт.
Пропоную вашій увазі статтю «Що таке арт-терапія». Можливо, саме вона допоможе вам налагодити зв'язок зі своїми емоціями.
профілактика
Крім обов'язкового походу на консультацію до лікаря, ви можете самостійно допомогти собі. По-перше, емоційна розрядка, про яку я вже згадувала вище. Емоції повинні знаходити вихід. Чим більше ви будете їх в собі збирати, нагнітати і стримувати, тим сильніше потім виявляться наслідки подібних дій.
Де вихлюпувати емоції вирішувати тільки вам - басейн, спорт, арт-терапія, стрибки з парашутом і так далі. Неодмінно знайдіть свій кошт.
По-друге, вчіться знаходити гармонію між відпочинком і роботою. Трудоголізм часта причина нервового виснаження. Не дозволяйте заганяти свій організм. Якщо ваша робота пов'язана з розумовими навантаженнями, то обов'язково приділяйте півгодини в день фізичним вправам.
Це може бути що завгодно: біг, зарядка з ранку, спортзал після роботи, басейн і так далі. Якщо ж робота пов'язана з фізичними навантаженнями, то вам слід приділяти увагу розумовій роботі: книги, кросворди або головоломки, пазли і так далі.
По-третє, здоровий сон повинен тривати від шести до восьми годин на добу. Приділяйте особливу увагу сну, бо саме в цей момент організм набирається сил, нервова система відпочиває і налагоджує свою роботу. Без нормального сну людина довго не протягне.
Ви можете користуватися народними засобами, заспокійливими, такими як ромашковий чай або меліса. Крім того, в домашніх умовах ви можете створити приємний ритуал перед сном: розслаблююча ванна, ніякого телевізора або гаджетів за годину до сну, заспокійливий чай, не вживайте важкої їжі.
Крім того, постарайтеся збалансувати своє харчування. Швидкі перекуси і фастфуд погано позначаються на організмі. Намагайтеся більше гуляти на свіжому повітрі, віддавайте перевагу спокійному відпочинку, замість галасливих компаній.
І не бійтеся звернутися за допомогою до психотерапевта. Скільки б ви не намагалися вирішити проблему самостійно, в парі з фахівцем цей процес буде проходити куди більш швидко і ефективно.
Пропоную вашій увазі статтю «Як позбутися від тривоги, депресії». У ній ви зможете знайти багато корисної інформації, яка допоможе вам налагодити свою душевну рівновагу і привести своє життя до гармонії.
Які з вищеописаних симптомів ви спостерігаєте у себе? Як давно ви відчуваєте необгрунтовану тривогу або пригніченість? Чи зверталися ви за допомогою?
Бережіть себе і своє здоров'я.
Всього вам найкращого!