Мало хто замислюється, як відновити нервову систему після тривалого стресу, але ж відомо, що постійне напружений стан може привести і до фізичних захворювань, наприклад до кардіоневроз, алопеції, виснаження, безсоння, ішемії, зниження роботи імунної системи.
Нервове напруження зазвичай виникає як відповідна реакція організму на подразник, найчастіше це втома, страх, негативні емоції.
Стрес тягне за собою вироблення гормону адреналіну, прискорює процеси організму: частішає дихання, циркуляція крові, пульс стає швидше, організм як би вважає, що людина в небезпеці і надає ресурси для швидкого прийняття рішення.
Однак такі процеси не завжди потрібні, адже в сучасному світі людина рідко зустрічає небезпеки, найчастіше причиною стресу стає банальне перенапруження, втома або труднощі. Через таку реакцію організму серце та інші органи працюють в швидкому темпі і виснажуються. Саме тому потрібно задуматися про відновлення нервової системи після стресу.
симптоми стресу
Для початку необхідно розібратися і виявити симптоми стресу, щоб вчасно співвіднести ознаки, виявити стрес і відновити нервову систему:
- дратівливість, плаксивість, нервозність, запальність,
- безсоння,
- втома, підвищена стомлюваність, відсутність бажань діяти і сил,
- знижена концентрація уваги, неуважність, складності в роботі або навчанні,
- зниження апетиту, а іноді, навпаки, переїдання,
- втрата інтересу до розваг і відпочинку, небажання зустрічей з близькими і рідними,
- депресія, песимізм.
При виявленні у себе кількох подібних симптомів важливо не пускати справи на самоплив, а почати відновлювати нервову систему.
Відновлення після стресу
Після виявлення у себе симптомів перенапруги потрібно негайно розпочати реабілітацію внутрішніх резервів організму.
Відновити нервову систему після тривалого стресу допоможе ряд простих правил, яких слід виділяти час кожен день:
народні методи
Важливо боротися з таким станом, як стрес, і адаптація після нього повинна відбуватися комплексно, недостатньо дотримуватися одного з правил і вважати, що нервова система стабілізується.
Відновлення нервової системи можна доповнити народними методами, щоб ресурси організму якомога швидше прийшли в норму.
Самий смачний і корисний рецепт - це домашні заспокійливі напої. Для кращого ефекту рекомендується заварити натуральний зелений чай, додати лимон, м'яту і 1 ч. Л. меду. Чергувати такий еліксир можна з ромашковим чаєм, з іншими трав'яними напоями.
Щоб якомога швидше відновився нормальний стан людини і робота його нервової системи, можна доповнити терапію ароматичними маслами. Слід додавати їх в воду при прийомі ванни. Відмінно заспокоюють нервову систему хвойні і апельсинові масла. З трав меліси, розмарину, хмелю можна зробити невеликі подушечки-саше, які не завадить класти біля ліжка. Ці запахи благотворно впливають на нервову систему.
Кожній сучасній людині необхідно знати, як відновити нервову систему після тривалого стресу. Для зниження нервозності і дратівливості можна помірно приймати легкі заспокійливі засоби, наприклад екстракт валеріани, собача кропива, Гліцин, Негрустін, Персен, Ново-пасив і багато інших.
профілактика стресу
Щоб уникнути повторного тривалого стану стресу, нервозності, стомлюваності і втоми, потрібно провести ряд заходів. Необхідно бувати на свіжому повітрі багато часу, помірно займатися спортом, гуляти на вулиці.
У кімнаті має бути світло і свіжо: це сприяє позбавленню від безсоння або неспокійного сну.
Потрібно подбати про своє харчування, адже дуже важливо отримувати необхідні вітаміни і мікроелементи з їжею. Перерви в роботі, хобі та читання допоможуть людині відволіктися і захистити свій організм від перевантажень.