Я - спортсмен з десятирічним стажем, майже навіть з одінадцатілетнім. Т.К. займаюся я з чотирьох готики, то знаю не по слухам, що таке розтягнення.
Років в 12-13 я любив експериментувати, робив я це майже з усім, що потрапляло під руку, і ось одного разу я отримав чергове розтягнення на тренуванні, і подумав -а чому б не спробувати так. -:
Отже, для початку вам варто якомога сильніше розпарити потягнути м'яз (годину в гопрячей ванні, посидіти в лазні / сауні, гірчичником прогріти), а потім на розігріту, розтягнуту м'яз накласти еластичний бинт, просочений будь розріджує маззю (фастум гель, наприклад. Тоді до речі користувався іншим кремом, але не пам'ятаю яким). так ходити годину-дві, але найкраще залишити так на ніч.
Другим етапом буде самомасаж недужого місця: хлопки, розтирання, натискання. нічого більш, можна зробити тільки гірше!
І нарешті третім етапом, останнім, стане ось такий рецепт:
У будь-якій аптеці можна купити ромашковий чай, він нам і потрібен, так само потрібен чорний розсипний чай, і зелений з жасмином в будь формі.
Заварюємо ромашку в окропі так, щоб був дуже концентрований ромашковий чай (гіркуватий смак), чекаємо поки вона охолоне, після чого в іншій посудині заварюємо чорний чай і в іншій посудині зелений (так само до гіркого присмаку), чекаємо поки охолоне. потім беремо ПО столовій ложці всіх чаїв, змішуємо, заливаємо їх окропом (склянки вистачить), і додаємо туди 2-3 чайних ложки меду, ретельно роазмешіваем.
Далі промачівают бинт, або ватку (краще бинт), цією рідиною, і прикладаємо до місця розтягування. для зручності можна прив'язати еластичним бинтом.
Чекаємо 2-3 години, міняємо бинт, і промочив новому, знову прикладаємо на 2-3 години.
так робимо кілька разів.
вуот і все, нога здорова.
Спосіб довгий, але набагато більш корисний, тому що не залишається мікротріщин на зв'язці (від звичайного лікування залишаються)
P.S. Нога повинна оставаьтся в якомога більшому спокої.
Короткий рецепт лікування розтягувань.