Вправи при астигматизмі
астигматизм - Найпоширеніша проблема із зором, що викликається порушенням форми рогівки і зміною її здатністю заломлювати світлові промені.
Тому вправи при астигматизмі дають позитивний результат лише при слабкому ступені патології або в якості профілактики захворювання. Гімнастика для очей - хороше доповнення до традиційних методів лікування. У їх число входить оптична, апаратна, лазерна і хірургічна корекція зору. Вправи для очей при астигматизмі в поєднанні зі щадними навантаженнями знімають м'язову напругу очей і зменшують ризик втрати зору.
Комплекс вправ при астигматизмі очей
- Переведіть погляд у далечінь, а через 30-60 секунд сфокусуйтеся на предметі, розташованому в метрі-півтора від очей.
- Міцно зажмурте очі на 5-10 секунд, а потім широко відкрийте їх. Направте погляд вниз - вліво, вправо, вгору - вправо, вліво.
- Закрийте очі, покрутіть зіницями за годинниковою стрілкою і проти неї, виконайте те ж саме з відкритими очима.
- Закрийте очі, поводите зіницями вгору-вниз, вліво-вправо, виконайте те ж саме з відкритими очима.
- На завершення злегка помасажуйте повіки легкими круговими рухами.
Всі вправи виконуйте 3-5 разів, після кожної вправи часто і швидко моргайте 20-30 разів.
Чи можна вилікувати астигматизм вправами
Офтальмологи стверджують, що гострота зору залежить від загального стану організму. Тому вправи для лікування астигматизму неможливо розглядати як окремий спосіб лікування.
Крім вправ для очей рекомендується:
- Підтримувати хорошу фізичну форму.
- Вести здоровий спосіб життя.
- Дотримуватися режиму дня.
- Більше відпочивати і висипатися.
- Чи не перевантажувати очі.
Вилікувати астигматизм вправами можна тільки в тому випадку, якщо паралельно забезпечується оптична корекція зору - людина носить ретельно підібрані окуляри або контактні лінзи, ходить на фізіотерапевтичні процедури або віддає перевагу іншим способи лікування.
Вправи при астигматизмі за методикою Жданова
Гімнастика для очей по Жданову - це більше, ніж гімнастика: це філософія здорового способу життя. Вона дозволяє відновити зір стараннями пацієнта при мінімальній участі лікарів. Але для цього потрібно велике терпіння, регулярне виконання вправ і суворе дотримання правил.
- Закрийте очі, потріть долоні одну об іншу, прикрийте ними очі, розслабтеся, відкрийте очі.
- Посувайте зіницями вгору-вниз, вліво-вправо, від низу до верху по діагоналі і назад.
- Поводите зіницями так, як ніби ви малюєте прямокутник, спочатку за годинниковою стрілкою, потім проти неї.
- Порісуйте очима змійки, бантики, горизонтальні і вертикальні спіралі.
- Посувайте зіницями по колу, спочатку проти годинникової стрілки, потім у зворотному напрямку.
Після кожної вправи швидко моргає 20-30 разів. Вправи виконуйте без окулярів і різких рухів очима, кожне повторюйте 3-5 разів.