- я вступаю в процес добового голодування: більше нічого не їм, а тільки п'ю трохи води і лягаю спати. Вранці в середу-ніяких сніданку, лише склянку води.
Я п'ю кип'ячену охолоджену. Початківцям раджу відміряти 2 л води з таким розрахунком, щоб її вистачило до вечері середовища (у мене вечерю в 18-19 годин). В середньому потрібно випивати 2-3 л, щоб організм був постійно насичений водою і з нею виходили всі токсини, шлаки, солі. До вечері 2 л має бути випито.
Вечеря середовища - час виходу з добового голодування. Для цього я вже багато років використовую тарілку вінегрету (варена морквина, буряк, цибуля, капуста), присмачене соняшниковою олією. Смачно! До того ж ця тарілка вінегрету м'яко і повністю очищає весь шлунково-кишкового тракту, тому вона повинна бути першою їжею після лікувального голодування.
У четвер з ранку переходжу на звичайний раціон, а наступного вівторка після вечері - чергове добове голодування і т.д.
Відчуття під час голодування незначні. Іноді виникає легке запаморочення або -туман в очах-, поколювання в якомусь суглобі або інших місцях, але всі ці дрібні неприємні відчуття швидко проходять. 5-10 хвилин - і їх немає. Значить, в цих місцях почався процес очищення, тобто токсини, шлаки, солі залишають організм, викликаючи неприємні відчуття, дискомфорт. Відчуваючи це, я навіть радію, що голод робить свою справу вміло і впевнено, і в цьому місці в майбутньому буде краще і краще.
Голодування - це не веселе проведення часу, а наполеглива і важка праця, але треба працювати, а не бігти в аптеки за таблеткою. Добове голодування мені відразу сподобалося тим, що після голодних доби я починав відчувати себе вільніше у власній шкурі. З кожним разом голодування проходило легше, і я почав замислюватися про 2-денному голодуванні. Вийшло! Поступово збільшував терміни голодування, і все яскравіше ставали враження від того, як поводився організм.
Але не раджу поспішати виходити на 7 днів. Відразу це не вийде! У мене пішло не менше 5 років, щоб 7-денне голодування раз в квартал стало нормою мого життя. Чому саме 7 днів? Я перепробував різні терміни голодування, від 2 днів до 10. А зупинився на 7 днях тому, що найбільша активність в очищенні спостерігається з 2-го по 7-й день. На 8, 9, 10-й дні активність очищення загасає, так як основна маса -нечісті- вже покинула організм. Настав час відчути красу очищення. Ніби заново народився! Ніде не кольне, що не клацне. Місяців зо два здається, що так буде завжди. Але ж ні, на третьому місяці при роботі на городі трохи починає сигналізувати поперек, гірше гнуться коліна. Я ці дзвінки розумію і готуюся до нового бою. Минуло 3 місяці - і потрібно знову чиститься. Звідси і назва: щоквартальне голодування.
При 7-денному щоквартальному голодуванні очищення відбувається триваліше і яскраво. Наприклад, на 4-у добу вночі прокидаюся від болю в животі, печінку ніби голками коле. Триває це хвилин 20-30, потім біль іде. Засинаю. Через деякий час знову прокидаюся від болю - ніби хтось гризе ліву коліно. Триває це 15-20 хвилин, знову все затихає. Днем (іноді) настає слабкість, біль у руках, ногах, проблематично навіть принести оберемок дров від дровітні до грубки. У таких випадках треба полежати. Через кілька хвилин слабкість проходить. Чи не примушуйте себе, а й весь час лежати - шкідливо.
Споживання води збільшується з кожним днем голодування - і навіть вночі. Організм вимагає води. Достатня кількість води необхідно і для полегшення роботи серця: йому важко перекачувати кров, що загусла. Тому пийте побільше, і не тільки під час голодування, а й кожен день.
У повсякденному житті вранці після вмивання випиваю склянку води. Я не люблю вранці займатися зарядкою, махати руками. Приємніше сходити в ліс (благо він недалеко), знайти чурбак, придатний на дрова, принести або привезти на велосипеді додому, розрізати ножівкою, розколоти і покласти в стіс. Це для мене зарядка. Йде приблизно 1 годину. Після цього йду снідати: склянку кип'яченої води з ложечкою меду, шматок хліба з маслом, шматочок сиру або щось подібне.
На мою думку, в раціоні харчування повинно бути 50-60% овочів і фруктів - тоді і шлунково-кишкового тракту, і серце будуть працювати як швейцарський годинник і не буде ніяких запорів.
Кремлев Євген Юхимович, 222932, Білорусь, Мінська область, м Старі Дороги, вул. Прирічна, 16