Правильне харчування проти целюліту: продукти харчування від целюліту на ногах і попі

Любите смачно поїсти? Але незадоволені своїм зовнішнім виглядом? Так, ця «апельсинова кірка» на стегнах кого завгодно змусить відчувати смуток і власну непривабливість.

І ви можете називати цю неприємність різними пестливими прізвиськами, наприклад, «сільська сметанка» «апельсинка» або «м'який матрацик для попки», факт залишається фактом - це целюліт, і це хвороба, яку не слід недооцінювати.

Як з'являється целюліт?

Якщо у вас немає целюліту, дякуйте Богові, активний спосіб життя або хорошу спадковість, в загальному, вам крупно повезло, ви - рідкісний виняток. Всім іншим варто тішитися думкою, що вони не самотні у своїй неприємної проблеми. Целюліту схильні близько 90% жінок, і навіть чоловіки не уникли цієї незавидною долі (близько 10%). Що найбільше вражає, для цієї недуги зовсім не важливо, який у вас розмір одягу - 44 або 54. Він є і у худих супермоделей, і у відомих спортсменів, і у зовсім молодих людей. Але в той же час, буває і таке, що жінка має велику кількість зайвої ваги, але на її тілі немає жодної ямки, жодної розтяжки. Це дивовижно! Целюліт - це проблема не зайвої ваги, а скоріше шкіри. Тип жиру, який робить нас товстими, істотно відрізняється від того жиру, який викликає появу целюліту. Безсумнівно, повнота здатна погіршити ситуацію з целюлітом, але важливо розуміти, що вона не є першопричиною.

«Апельсинова скоринка» може з'явитися не тільки на стегнах і сідницях, а й на животі, ногах і навіть плечах. У деяких жінок целюліт зовнішній, тобто візуально видно кожну нерівність шкіри, а у інших його можна виявити лише при натисканні на шкіру.

Причина появи целюліту

Незважаючи на те, що целюліт отруює життя будь-якій жінці, слід знати, він ніяк не відбивається на здоров'ї. Ні науково обгрунтованих і доведених аргументів, що ж є причиною виникнення целюліту. Швидше за все, це якась сукупність багатьох факторів. Генетика, гормони (особливо естроген), зайву вагу, куріння, стрес, погане харчування, високе споживання алкоголю, малорухливий спосіб життя - все це провокує появу і розвиток целюліту. Однак, дуже радісно буде дізнатися, що він піддається лікуванню, навіть генетичний. Тому навіть якщо у вас є генетична схильність до целюліту, не варто впадати у відчай і опускати руки. Існує досить багато способів боротьби з цим підступним захворюванням. У тому ж випадку, якщо ви не страждаєте від його проявів, рекомендується проводити профілактичні заходи, щоб не сталося так, що від вашої надмірної розслабленості з'явилися перші ознаки. Пам'ятайте, целюліт є у 90% жінок! Може бути, це кліше, але це дійсно так - профілактика набагато краще, ніж лікування.

Як позбутися целюліту

В даний час жінки можуть вибирати з величезного числа антицелюлітних засобів і косметичних процедур: це і різноманітні креми, лосьйони, молочко, а також масаж, лазерна корекція і, звичайно, ліпосакція. Але, заради справедливості, варто визнати, що особливого довгострокового ефекту всі ці маніпуляції не дають. І це легко довести, якщо звернутися до витоків захворювання. Адже жоден з цих способів боротьби з «апельсиновою кіркою» не усуває причини появи целюліту, тільки лише на короткий проміжок часу прибирає його зовнішні прояви. Іншими словами, необхідно лікувати причину, а не симптоми.

Дуже важливе значення мають продукти, які ви вживаєте в їжу. З їх допомогою ви зможете вилікувати вашу шкіру зсередини, усунути причини виникнення целюліту. Нижче ми дамо список корисних продуктів, які сприятимуть:

Зміцненню кровоносних судин і підвищення циркуляції крові. Це найважливіше завдання при лікуванні целюліту, тому що саме по кровоносних шляхах до клітин шкіри поставляються живильні речовини, завдяки яким шкіра залишається здоровою (а целюліт вражає тільки пошкоджену шкіру). Зміцнення кровоносних судин і посилення кровотоку гарантують живлення шкіри, а також виводить з клітин всі токсини.
Виробленні колагену, еластину і здоровою сполучної тканини. Якщо в організмі людини не вистачає колагену, то це відразу відбивається на шкірі - вона виглядає старої, виснаженої, збезводненої. А колаген, який міститься в сполучної тканини, є основним структурним білком шкіри. Коли тканина пошкоджена, страждає зовнішній вигляд шкірного покриву. Стійкий, сильний і здоровий колаген надає структурну підтримку клітинам шкіри. Це перешкоджає тому, щоб жирові клітини прорвалися через найглибший шар шкіри (де вони, власне, і повинні знаходитися), і досягли верхнього шару шкіри, викликаючи нерівності і шорсткості на поверхні.
Зволоженню шкіри, а також затримки води в клітинах шкіри. Зволожені клітини - сильні клітини, вони діють як бар'єр на шляху міграції жирових клітин в верхній шар шкірного покриву.
Профілактиці і усуненню вільних радикалів, які негативно впливають на стан шкіри, викликаючи целюліт.
Зниження інтенсивності запального процесу, який в свою чергу руйнує клітинну мембрану, роблячи клітини шкіри уразливими і безпорадними перед целюлітом.
Відновленню клітинних мембран. Цілісна мембрана захищає клітини шкіри від пошкоджень і зневоднення.

Продукти, що допомагають боротися з целюлітом

Якщо ви поставили собі за мету раз і назавжди перемогти целюліт, вам необхідно переглянути свій раціон. Продукти є найважливішою складовою боротьби з целюлітом. За даними дослідження доктора Оз, майже 90% опитаних дерматологів вважають, що те, що ми їмо, впливає на зовнішній вигляд нашої шкіри. Експерти стверджують, що такі продукти можуть допомогти усунути або запобігти появі целюліту.

2. Помідори

Корисні навіть не самі помідори, а томатна паста чи кетчуп. Справа в тому, що вони містять високий рівень речовини під назвою лікопін. Приготовлені помідори також мають більш високий рівень лікопіну, ніж сирі помідори. Чому це важливо? Згідно з дослідженнями, лікопін може допомогти зміцнити шкіру, він перешкоджає руйнуванню колагену, тим самим допомагаючи зберігати і підтримувати структуру і пружність шкіри. Колаген виступає в ролі бар'єру в шкірі, зупиняючи жирові клітини від виходу в верхній шар, де вони і викликають целюліт. Лікопін може додатково поліпшити зовнішній вигляд шкіри, діючи як природна сонцезахисна плівка, яка допомагає захистити від УФ-індукованих пошкоджень сонця, таких як сонячні опіки і передчасне старіння шкіри.

3. Білий чай

Дослідження Кінгстонського університету показують, що білий чай може допомогти зменшити руйнування еластину і колагену, які відіграють важливу роль у підтримці цілісності шкіри і запобігання целюліту. Захищаючи цей шар сполучної тканини у вашій шкірі, ви тим самим допомагаєте зберігати верхній шар шкіри, що знаходиться над жировим прошарком, здоровим і, найголовніше, щільним. А це, в свою чергу, запобігає проникненню в нього жирових клітин, попереджаючи появу целюліту.

Білий чай також володіє великим антиоксидантну і протизапальну дію, це сприяє зменшенню целюліту.

Яйця містять велику кількість лецитину - важливої складової частини клітинної мембрани. Лецитин допомагає в регуляції живлення клітин, а також має здатність затримувати вологу, запобігаючи зневоднення.

5. Чорниця

Ароматні ягоди чорниці дуже корисні для здоров'я. Небезпечні властивості вони зобов'язані синьому пігменту (антоціани), який і надає ягодам настільки насичений колір. Крім вражаючої кількості вітамінів, чорниця є потужною зброєю в боротьбі з целюлітом. Антоціани в комплексі з вітаміном С (який теж присутній в чорниці) стимулюють вироблення колагену, таким чином зміцнюючи і зберігаючи клітини шкіри сильними і пружними. Антоціани також перешкоджають розпаду колагену в клітинному обміні і захищають клітини шкіри від дії токсинів.

Інші фрукти та ягоди, що містять антоціани - вишня, ожина, малина.

6. Жирна риба

Жирна риба є відмінним джерелом амінокислот, які допомагають зміцнювати клітинні мембрани і утримують воду в клітинах. Амінокислоти життєво важливі, тому що вони необхідні організму для виробництва колагену. Ще однією перевагою є те, що білок допомагає утримувати рівень цукру в крові, а це, в свою чергу, сприяє зниженню ваги і зниження ознак целюліту. Амінокислоти вкрай необхідні для нарощування м'язової маси, що позитивно відбивається на зовнішньому вигляді шкіри, зменшуючи прояви целюліту. Збільшення м'язової маси також діє як стимулятор метаболізму, а значить, вам буде легше скинути зайві кілограми. Все в нашому організмі взаємопов'язане! Жирні кислоти, що містяться в рибі, благотворно впливають на життєдіяльність клітин шкіри, зволожуючи їх і роблячи непроникними. Це теж допомагає позбутися целюліту.

7. Льняна олія

Лляною олією можна заправляти салати, додавати в вівсяну кашу, пластівці або йогурт. Також корисні жири містяться в оливковій, соняшниковій, конопляній оліях, а також у волоських горіхах і жирних сортах риби.

У цю дивовижну рослину міститься відразу кілька вітамінів, які допомагають боротися з целюлітом. Це вітаміни А і С, що сприяють збільшенню вироблення колагену, вітаміни групи В, які дозволяють їм краще засвоюватися, а також вітамін К, який контролює кровообіг у внутрішніх тканинах.

Паростки пшениці, цільні зерна, пивні дріжджі, птиця, риба, яйця - всі ці продукти теж мають в своєму складі значну кількість вітамінів і корисних речовин.

9. Вівсяна і гречані крупи

У гречаної і вівсяної каші міститься необхідна для здоров'я мінеральна речовина - селен. Селен має важливе значення для стану шкіри: надає їй еластичність і міцність. Наш організм потребує в цій речовині для продукування селенопротеіна - антиоксиданту, який запобігає різні пошкодження клітин шкіри і нейтралізує негативні наслідки вільних радикалів, тим самим перешкоджаючи виникненню целюліту.

Інші джерела селену - гриби, кукурудза, часник, м'ясо, морська капуста, тунець, краби і омари.

10. Ананас

Цей екзотичний фрукт давно відомий своїми антицеллюлитними властивостями. У ньому міститься велика кількість вітаміну С, що стимулює вироблення колагену, вітаміну К, що поліпшує кровообіг, а також бромелайну - складного комплексу ферментів, що володіє протизапальною дією. Особливо корисна ніжка ананаса - саме там знаходиться найбільш високий рівень бромелайну.