Депресію часто супроводжує безсоння. Нормалізація сну допоможе в боротьбі з депресією.
Відомо, що безсоння буває у 80% людей, які переживають депресію.
Під час безсоння людина не може заснути. ворушиться, нескінченно згадуючи свої неприємності. А якщо сон приходить, то неглибокий з частими пробудженнями і поганими сновидіннями. Після нього людина не може відновити свої сили, відчуває втому і ще більшу розбитість. Пригнічений настрій, головні болі - часті супутники безсоння під час депресії.
Причини і симптоми безсоння при депресії
Безсоння при депресії виникає від того, що був перенесений стрес, і у людини виник депресивний невроз. Має місце тривожність і підвищений емоційний фон, тому мозок знаходиться в перевозбужденном стані. А значить не може бути відключений, тим самим викликаючи порушення сну. Головними ознаками безсоння на тлі депресії є:
- втома і сонливість протягом дня,
- дратівливість і неуважність,
- постійне недосипання,
- труднощі з засинанням,
- часті пробудження,
Як боротися з безсонням під час депресії
Сон - найважливіша частина нормальної роботи людського організму, тому затяжна безсоння може завдати серйозної шкоди здоров'ю. Щоб відновити нормальний сон. потрібно, в першу чергу, з'ясувати причину депресії і постаратися позбутися від цього стану. Це можна зробити звернувшись до професійного психолога.
Самостійно боротися з безсонням можна наступним чином:
- Приймати седативні засоби на травах (меліса, валеріана) або снодійні препарати. Пам'ятати, що ці кошти допомагають лише деякий час, а потім можуть викликати слабкість і головний біль. Також може з'явитися ефект звикання, і потрібно буде збільшувати дозу.
- Використовувати народні методи лікування, приймаючи спеціальні відвари, трави і певні продукти. Наприклад, можна випити на ніч відвар м'яти або склянку теплої води з медом.
- Виконувати рекомендації для поліпшення сну. Гуляти перед сном, приймати теплу ванну, провітрювати приміщення. Перестати на ніч дивитися телевізор.
По темі: Безсоння на останніх тижнях вагітності