Тобто це порушення постави ще називається «кіфозом». Про те, як його виправити, піде мова в нашій статті.
Причини появи сутулості у дорослого
У дорослих спина також може деформуватися, як і у дітей, що виражається у вигляді сутулості - округленні форми хребта. Причиною даної деформації є:
- Наслідок дитячої патології, яка проявляється при інтенсивному зростанні кісток хребта.
- «Сидяча» робота (наприклад, для студентів або офісних співробітників).
- Звикання спини до неправильного її положенню (не тільки сидячи, але і під час ходьби).
- Недостатність розвитку м'язового каркаса спини і живота (характерна для дітей і підлітків, але іноді проявляється і у дорослих).
- Ні балансування в розвитку м'язів грудного відділу (може проявлятися у любителів занять силовими вправами, спрямованими на збільшення м'язової маси).
- Високе зростання (при довгому хребті м'язам складно тримати його в потрібному положенні, що і викликає сутулість).
- Постійне носіння високих підборів.
- При регулярному недосипанні (знижується загальний тонус, тому тіло приймає найбільш зручне розуму становище - розслаблене, з опущеною головою).
- Поганий зір або слух (в результаті подібних дефектів тіло може часто перебувати в зігнутому неприродному положенні).
Також фахівці стверджують, що сутулість здатна розвинутися і через психологічні причини, в які нерідко входить емоційний пресинг. Такі причини працюють на підсвідомому рівні, тобто викривлення спини відбувається несвідомо.
Основні ознаки сутулості
Початкова стадія сутулості може проявлятися у вигляді таких ознак:
- округлення спини за рахунок сходяться плечей,
- нахилена вперед голова,
- випинання живота, щоб врівноважити центр ваги в поперековому відділі за рахунок його прогину.
Ці ознаки говорять про те, що в хребті відбуваються патологічні зміни в області попереку. Тому, виявивши у себе ознаки сутулості, слід замислитися над тим, як її виправити.
Який фахівець займається лікуванням сутулості у дорослих
Рішення проблем сутулості в компетенції в першу чергу лікаря-ортопеда, який діагностує захворювання і призначає ефективне лікування. Спеціаліст-вертебролог проводить обстеження хворого пацієнта, а також дає рекомендації, як усунути помітні ознаки сутулості.
Без консультації у даних фахівців починати самолікування не рекомендується. Це пов'язано з тим, що при виконанні деяких вправ ЛФК або прийомі лікарських препаратів можна нашкодити своєму хребту, а не вилікувати його. Виявляється, сутулість дуже просто переплутати з початковою стадією сколіозу (а це зовсім інше захворювання).
Методи виправлення сутулості у дорослих
Фахівці виділяють кілька основних методів, які застосовують для дорослих, щоб виправити у них сутулість.
- Лікувальні фізичні вправи.
- Терапевтичне носіння корсета.
- Лікувальний і профілактичний масаж.
- Мануальна терапія.
- Лікування протизапальними медикаментозними засобами.
- Прийом знеболюючих ліків.
Всі перераховані вище методи потрібно застосовувати тільки в разі, коли їх призначив лікар-ортопед. Виправити сутулість можна при поєднанні відразу кілька з них.
Так, фізіотерапія та медикаментозне лікування застосовується в разі, якщо у дорослих спостерігаються больові відчуття. Такими методами усувають больові спазми в м'язах спини, утиск нервових тканин. Для цього можуть використовуватися міорелаксанти. Лікувальна фізкультура допомагає для полегшення болю в спині, коли мускулатура знаходиться в стані гіпертонусу, за рахунок збільшення обсягу руху в стовпі хребта.
Для усунення запальних процесів під час сутулості кваліфікований лікар може призначити вплив на скелет спеціальних медичних приладів:
Гідродинамічні процедури покращують кровопостачання, що веде до нормалізації тонусу м'язів спини. Окремо слід згадати і душ Шарко, який застосовують в разі сильного викривлення хребта. Можливо ще й поєднання масажу і мануальної терапії, ці методи збільшують рухливість суглобово- зв'язкових з'єднань.
Щоб виправити сутулість, прийнято поєднувати два таких методу, як корсетотерапії + ортезування. Корсети та ортези існують різних видів, тому використовувати бездумно їх не можна, а тільки за призначенням кваліфікованого фахівця або лікуючого лікаря-ортопеда. Вони призначені для того, щоб:
- Розвантажити хребет від зайвого навантаження на нього.
- Зняти м'язову напругу.
- Підтримати спину в потрібному положенні.
- Стимулювати м'язову роботу.
Наприклад, корсети використовувати при виправленні сутулості в якості самостійного методу лікування фахівці не рекомендують, в зв'язку з розвитком побічних ефектів. Вони застосовуються лише в комплексі з іншими методами.
Вправи для виправлення сутулості у дорослих
Найбільш популярним і поширеним способом для лікування сутулості є лікувальні фізичні вправи - ЛФК. Ефект від її використання стає помітним уже після двох місяців застосування. Лікувальну фізкультуру призначає лікуючий лікар.
Існує кілька комплексів, спрямованих на те, щоб доросла людина могла виправити свою поставу:
- Підсилює середню частину спинних м'язів.
- Нормалізує тонус м'язів сідниць.
- Розслабляє поперековий м'язовий каркас.
- Розтягує м'язи області грудей.
- Дихальні вправи.
Багато з вправ можуть виконуватися в домашніх умовах або під наглядом лікаря.