Отже, ми не будемо лити воду в цій статті, а відразу перейдемо до суті. Нам треба розібратися в тому, як же все-таки боротися з целюлітом, які способи лікування підійдуть для вашого гаманця, які більш ефективні, а які менш.
Для початку коротко розповімо - що таке целюліт.
Що таке целюліт
Як відомо, одна з головних задач організму - це накопичення енергії на випадок непередбачених обставин. Найкраще з цією метою справляється жирова тканина, що складається зі специфічних клітин - адипоцитів. Їх кількість в організмі кожної людини формується протягом перших п'яти років життя і більше ніколи не змінюється. Але зате адипоцити, приймаючи і складируя в собі «надлишки», можуть досить сильно збільшуватися в обсягах.
Досягаючи певних розмірів і продовжуючи розростатися, жирові клітини перетискають кровоносні і лімфатичні судини, що призводить до уповільнення обмінних процесів в цих зонах і подальшого накопичення крапельок жиру і різних компонентів їжі (барвників, консервантів, підсилювачів смаку, емульгаторів і т.д.).
Ось це внутрішнє скупчення токсинів, шлаків, зайвої води в підшкірно-жирової тканини і надає шкірі бугристо-вузловий вид, за який ми так не любимо целюліт.
Виходить, що целюліт - це результат порушення обміну речовин в підшкірно-жирової клітковини. Всупереч поширеній думці, це не хвороба. Більш того, целюліт є у всіх, розрізняються лише стадії.
стадії целюліту
перша стадія - Шкіра стегон рівна і гладка, але вже втрачає еластичність. Горбки видно тільки в момент стискання шкіри в проблемній зоні. Через набряклості стегна збільшуються в обсязі. Ситуацію поки ще здатні виправити правильне харчування і регулярний фітнес.
друга стадія - Набряклість зростає, горбки стають помітні візуально. Позбутися від них можна за допомогою антицелюлітних кремів, масажу, дієти, регулярних занять спортом, також варто придивитися до апаратних методів.
третя стадія - Та сама «апельсинова кірка» видно неозброєним оком, шкіра втрачає чутливість, промацуються ущільнення. У хід йдуть процедури, спрямовані на регенерацію обмінних процесів в тканинах.
четверта стадія - Горбистість стає яскраво вираженою, додаються хворобливі відчуття. Згладити четверту стадію реально тільки хірургічними методами в комплекті активними і спеціально розробленими тренуваннями. Дана стадія целюліту зустрічається вкрай рідко.
Як бачите дуже важливо визначити свою стадію, тому що від цього буде залежати вибір способів лікування і, відповідно, ефективність.
причини появи
Давайте коротко розглянемо основні причини появи целюліту.
гормональний дисбаланс. порушення функції яєчників, щитовидної залози, інша гормональна патологія - сприяють появі целюліту. У той же час, в більшості випадків, прямого зв'язку між стадією целюліту і рівнем естрадіолу в крові не спостерігається. Більше значення має не рівень гормонів в крові, а індивідуальна чутливість до нього клітин жирової та сполучної тканини.
Спадково-конституціональні фактори. Спадковість в значній мірі впливає на те, в якій мірі проявиться целюліт. Є і расові відмінності: білошкірі жінки страждають від нього частіше, ніж азіатки або чорношкірі, у латиноамериканок целюліту більше схильні до сідниці, а у європейських жінок - живіт.
Порушення режиму харчування. Недолік клітковини в їжі призводить до запорів і погіршення венозного кровотоку в ногах. Недостатнє споживання води уповільнює виведення продуктів обміну з клітин.
куріння - кожна викурена сигарета викликає спазм судин, погіршує кровообіг у всіх органах і системах, в тому числі - в жировій тканині.
Гіподинамія, сидячий спосіб життя. При недостатній фізичному навантаженні погіршується відтік лімфи, погіршується кровопостачання всіх органів і тканин, в тому числі - жирової.
Зайва вага не тільки робить прояви целюліту більш помітними. При ожирінні страждає серцево-судинна система, а порушення кровообігу в підшкірно-жирової тканини є важливим механізмом його розвитку.
стрес. Під час стресів в кров надходять гормони: адреналін і норадреналін, під їх дією відбувається спазм кровоносних судин. Деякі дослідники відносять целюліт до психосоматичних розладів, тобто основним пусковим механізмом вважають вищу нервову систему.
Способи лікування целюліту
Перш ніж приступити до вибору методу лікування целюліту, варто знати наступне:
Якщо у вас 2, 3 або 4 стадія, то прибрати целюліт за допомогою одних тільки тренувань або антицелюлітних кремів не вийде. Тільки комплексний підхід. Більш того, всі антицелюлітні креми, скраби і гелі варто використовувати лише як допоміжні засоби, основним призначенням яких буде підтяжка і живлення шкіри, саме шкіри, так як вплинути на підшкірні жирові відкладення вони не здатні.
Ось що каже з цього приводу Ліпатова Олеся (лікар-фізіотерапевт клініки Telo's Beauty):
Варто попередити також і те, що потрібно відмовитися від усіх народних способів вирішення цієї проблеми. Як мінімум, ви втратите свої сили і час, але можна і серйозно нашкодити собі. Так що варто зараз змиритися з тим, що грошові витрати неминучі, потрібно лише визначитися скільки ви собі можете дозволити витратити. Тут то ми вам і хочемо допомогти!
Лікування 1 стадії
Отже, на першій стадії позбутися целюліту можна за допомогою фізичних вправ і використання антицелюлітних кремів і скрабів. Ось підбірка 10 найпопулярніших засобів проти целюліту. По бюджету самі розумієте - це вартість відвідування спортзалу плюс покупка косметики. Можна заощадити, купивши річний абонемент в спортзал і пошукати в інтернеті знижки на крему і скраби проти целюліту. Якщо грошей зовсім небагато, то можна займатися вдома, знайти комплекси вправ зараз не важко, але пам'ятайте, головне сталість. Ось добірка найефективніших способів боротьби з целюлітом на 1 стадії, також все це відмінно підходить і для профілактики.
Контрастний душ Контрастний душ - не тільки лікування, але і профілактики «апельсинової кірки». Щоб легко визначити, де встигла поселіться-
Антицелюлітна косметика випускається в різних формах: у вигляді гелів, лосьйонів, кремів, ароматичних масел. Ці кошти спрямованої дії очень-
Лікування 2 і 3 стадії
Друга, третя стадії зажадають більш серйозного підходу, тут вже однозначно потрібна спеціальна дієта, для складання краще звернутися до професійного дієтолога, тут ви зможете знайти таких у вашому місті. Не варто шукати готові варіанти дієт, так як організми у всіх різні і вимагають індивідуального підходу!
Наведемо приклад, якою має бути дієта. Ось запитання читачки журналу WomensHealth лікаря-дієтолога Олені Тихомирової:
Привіт, Олена =) Мій зріст 158 см, вага 50кг, при цьому є явно виражений целюліт на ногах по всій довжині і на сідницях, жир на нижній частині живота і на попереку над сідницями (такий собі жирової поясок). Яку дієту ви мені порадите, щоб все це прибрати і знизити вагу до 45кг?
добридень, Розалія. По-перше, що стосується ваги - чомусь мені здається, що 45 кг-ну дуже маленьку вагу для Вас. Оптимально, 48-50, я думаю. На жаль, не знаю Ваш вік. А що стосується целюліту, якщо він не запущений, то відмінний ефект дає тільки поєднання правильного харчування, фізичного навантаження і лімфодренажних процедур. Тільки ця трійка забезпечить дійсно хороший ефект. Я б Вам радила споживати на добу 800-1100 ккал, обов'язково повинен бути сніданок, обід, вечеря і 2 перекусу. Останній прийом їжі - за 4 години до сну. У кожний прийом їжі обов'язково повинен бути білок - сир, риба (нежирні), куряча грудка, яйця, морепродукти, грам 100 за прийом. Гарнір - овочі, але не крупи і макарони. Прості вуглеводи (солодкі на смак) вживаємо якомога менше, і тільки в першій половині дня. Жирів на добу не більше 40 грам. І побільше води - близько 2 літрів в день. Але ще раз повторюю, все повинно бути комплексно - правильне харчування, фізичне навантаження і лімфодренаж. І тоді результати будуть приголомшливі!
Заняття спортом для усунення 2 і 3 стадії однозначно обов'язкові, крім того, рекомендуються апаратні способи лікування целюліту. При зверненні в косметологічну клініку вас обов'язково детально повинні проконсультувати з приводу плану лікування, дізнатися про те, чи дотримуєтеся ви дієти, робите вправи.
Салони краси пропонують великий спектр антицелюлітних програм. Ефективність їх дуже висока. Як правило, потрібно пройти мінімум 7 сеансів масажу або зробити 5-6 процедур обгортання, щоб отримати і закріпити позитивний результат.
Давайте розберемося, які апаратні методи лікування целюліту предлашает сучасна косметологія. Для зручності будемо приводити приблизні ціни на процедури-