Хропіння - це та проблема, яка може призвести до стресу рідних, які живуть з хропунів, а часом може навіть стати причиною розлучення. І ясна річ, що хропун це робить не спеціально, і він сам відчуває дискомфорт і почуття провини перед рідними, але вже доведено наукою, що хропіння - це захворювання, від якого страждає 40% чоловічого і 25% жіночого населення планети.
Ну, а якщо вже хропіння - це захворювання, то воно повинно лікуватися. Як же можна позбутися від хропіння. або як і чим можна його вилікувати?
причини хропіння
Як не дивно, але причини для хропіння у кожного свої. І перш ніж починати лікування цієї недуги, не зайвим було б проконсультуватися з цього приводу з лікарем, щоб з'ясувати, яка з численних причин викликає хропіння саме у вас.
А причин цих, дійсно, чимало:
- Вікові зміни: у людей після 40 років відбувається природне ослаблення м'язів і тканин носоглотки.
- Зайва вага: повні люди хропуть частіше і активніше.
- Нежить.
- Алергічний риніт.
- Викривлення носової перегородки.
- Аденоїди або поліпи в носі.
- Порушення функцій щитовидної залози.
- Наявність шкідливих звичок: у курців в носоглотці накопичується слиз і осідають смоли, а після прийняття алкоголю виникає набряк носоглотки.
- Незручна поза під час сну.
Чим небезпечний хропіння?
На жаль, хропіння - це не тільки дискомфорт для оточуючих, вимірюваний в децибелах, а й небезпека для здоров'я самого храпуна:
- не висипаються не тільки оточуючі, але й сам хропун, і тому його активність в денний час знижується, може відчуватися «розбитість», втома, млявість, сонливість,
- порушується метаболізм організму,
- відбувається збій роботи серцево-судинної системи,
- провокується розвиток статевої дисфункції у чоловіків (і гормональні порушення у жінок),
- може статися зупинка дихання з відповідним результатом.
Як позбавитися від хропіння?
Як бачите, практично всі причини, що викликають хропіння, цілком переборні. А це значить, що, усунувши їх або вилікувавши «винуватця» хропіння, ви назавжди позбавитеся від цієї проблеми.
Змініть подушку або зробіть собі «дизайнерську» піжаму
Якщо вся проблема хропіння полягає в незручній позі під час сну, то, перш за все, зверніть увагу на подушку. Одна не повинна бути занадто жорсткою і високою (досить 10-15 см), інакше плечі з неї сповзають, а голова виявляється сильно нахилена, що і може бути причиною хропіння. Занадто плоска подушка може викликати западання язика. Якщо ви віддаєте перевагу подушки невисокі, то вибирайте ортопедичні зі спеціальним валиком під шиєю. Такі подушки забезпечать природне (природне) положення голови уві сні і можуть допомогти побороти хропіння.
Відвідайте лікарів!
Якщо ваш хропіння пов'язаний з проблемами в здоров'ї, то природним було б звернутися за допомогою або консультацією до лікарів.
Хропіти можуть навіть діти, у яких є аденоїди або поліпи. Ця причина потребують невеликого хірургічного втручання. Операція нескладна, тому переживати і боятися з цього приводу не варто.
Нежить і алергічний риніт лікуються медикаментозно або за допомогою рецептів народної медицини. Спробуйте перед сном промивати носоглотку спеціальними сольовими розчинами, які продаються в кожній аптеці, або зробіть такий розчин самостійно.
Викривлення носової перегородки - теж проблема поправна, яку візьметься виправити хірург.
Розрослося верхнє м'яке піднебіння або його ослаблені м'які м'язи «виправляються» 15-хвилинної операцією за допомогою лазера. Після такої операції ви назавжди забудете про хропіння.
Лікар-ендокринолог допоможе розібратися з проблемами щитовидної залози і призначить адекватне лікування.
Останнім часом з'явився новий спосіб боротьби з хропінням. Фахівці обіцяють всього лише за одну 20-хвилинну процедуру за допомогою спеціального апарату позбавити від даного захворювання. Механізм лікування полягає в тому, що за допомогою радіохвиль відбувається вплив на м'яке піднебіння, в результаті чого воно стає менше в обсязі - і полегшується дихання. Перевага методу - відсутність протипоказань і побічних ефектів, а ось недоліком є висока вартість даної послуги.
Цей лікар допоможе розробити раціон харчування, який дозволить схуднути, а також дасть ряд порад і рекомендацій, як в подальшому утримувати нормальну вагу. Позбувшись від зайвої ваги, ви в той же час зменшите жирову тканину носоглотки, а разом з тим отримаєте більш вільне дихання.
Здоровий спосіб життя
Худнувши на дієтах, не забувайте про фізичні навантаження. Вони допоможуть досягти бажаного результату набагато швидше. Крім того, заняття спортом (будь то ранкова зарядка, рухливі ігри або просто піші прогулянки на роботу і додому) нададуть тонізуючий і зміцнюючий дію на м'язи носоглотки (але про це трохи пізніше).
Більш того, спорт допоможе позбутися від шкідливих звичок, а також прискорить позитивний ефект під час очищення організму від накопичених в ньому шлаків і продуктів розпаду тютюну і алкоголю.
Медикаментозні засоби від хропіння
Аптечні прилавки рясніють різними фармакологічними препаратами (краплями, спреями, аерозолями, таблетками), а також всілякими пристосуваннями (носовими або ротовим), які можуть допомогти позбавитися від хропіння.
Різні лікарські форми найчастіше мають схожий дією: знімають набряк і запалення, надають знеболюючу дію і грають роль місцевих анестетиків, а також полегшують дихання. На жаль, будь-які краплі проти хропіння виробляють лише короткостроковий ефект.
Серед пристосувань від хропіння можна виділити:
- капи - пристрої, що фіксують нижню щелепу під час сну,
- «Соски» - пристосування, призначені для того, щоб хропун спав з закритим ротом,
- магнітні кліпси «Антихрап», які надягають на ніс і тим самим запобігають появі звукових вібрацій уві сні.
Однак, хоч всі перераховані вище пристосування і ефективні в боротьбі з хропінням, вони не рятують при цьому від причини проблеми - не лікують, а лише усувають звук.
Зарядка для ослаблених м'язів носоглотки
При ослабленні м'язів носоглотки можна порекомендувати робити спеціальну зарядку:
- Вранці і перед сном напружуйте м'язи шиї і глотки, вимовляючи в цей час співуче «І». Повторюйте вправу 25-30 разів. Через 2-3 тижні (може бути і раніше) регулярного тренінгу хропіння зникне.
- Знову ж - вранці і ввечері - по 20 разів з силою висуньте язик вперед, а потім підтягніть його з силою в горло.
- Рухайте щелепою вперед-назад - по 20 разів.
- Затисніть між зубів, наприклад, зубну щітку і утримуйте її в такому положенні не менше 5 секунд. Повторіть вправу 2-5 разів. Дана вправа можна проробляти з будь-яким невеликим предметом.
Цей нескладний комплекс вправ призводить м'язи носоглотки в тонус і підтягує їх. Виконувати його можна під час ранкових і вечірніх гігієнічних процедур.
Якщо не будете лінуватися або забувати, то комплекс допоможе вирішити проблему з хропінням. Однак, знайшовши тихий сон, не закидати заняття: вправи потрібно виконувати регулярно, щоб і надалі підтримувати носоглотку в тонусі і не почати знову хропіти.
Що радить народна медицина?
Хропіння - проблема багатовікова, а тому в усі часи люди намагалися з ним боротися. Було придумано багато різних пристосувань, але і серед знахарських рецептів ми знайшли кілька нескладних порад з цього приводу:
- Найбільш простим виявилося закопування в ніс обліпихової олії - воно пом'якшує слизову і покращує дихання. Для зникнення хропіння цю процедуру доведеться проробляти близько 2 тижнів.
- Не більше складна процедура - полоскання горла оливковою олією. Проводиться вона перед сном. Знадобиться всього 1 ст.л. масла для однієї процедури.
- Цей рецепт простий у приготуванні: потрібно 3 капустяних листа пропустити через м'ясорубку (або подрібнити в блендері), віджати сік, додати 1 ст.л. меду, перемішати і приймати по 1 ст.л. суміші перед сном. Засіб доведеться вживати щовечора протягом місяця.
- Ефективним обіцяє бути наступний відвар: 1 ч.л. польового хвоща + 1 ч.л. шабельника + по 2 ч.л. ягід бузини і кореня реп'яха - подрібнити в кавомолці (м'ясорубці або блендері). Необхідно взяти 1 ст.л. суміші, залити окропом і дати настоятися 1 годину. Пити настій по 1 ст.л. 5 разів на день.
- Ще один настій: 1 ст.л. кори дуба + 1 ст.л. квітів календули - залити окропом в обсязі 500 мл і дати настоятися 2 години. Застосовують як полоскання для горла, яке проводять або відразу після їжі, або перед сном.
- Сольовий розчин для промивання носа (1 ч.л. солі на склянку води) дозволить видалити слиз, що утрудняє дихання вночі.
Як бачите, способів побороти хропіння чимало. Треба лише з'ясувати причину вашого хропіння і усунути її у той спосіб, який ви вважаєте найбільш прийнятним для себе.
Тихій і спокійній вам ночі! Будьте здорові!
Ви повідомляєте про помилку в наступному тексті: