Власниками пивного живота прийнято вважати любителів хмільного напою. Талія втрачається в зайвих сантиметрах, а сам живіт звисає мішком - не дуже спокусливе видовище.
Певною мірою пиво причетне до змін фігури, але, як правило, не тільки воно одне. У зв'язку з цим багато чоловіків і жінок задаються питанням, як прибрати пивний живіт і повернути колишні форми. Насправді це не так складно зробити як здається на перший погляд. Потрібно лише дотримуватися рекомендацій, які наведені в цій статті.
Чому з'являється пивний живіт
Для того щоб вирішити проблему, потрібно її зрозуміти. Відмовою від улюбленого напою не досягти потрібного ефекту, тому як це не єдина, хоча і вірна причина.
Провокувати зростання пивного живота може:
- неправильне харчування, зокрема, переїдання,
- вживання спиртних напоїв,
- відсутність фізичних навантажень,
- гормональний збій,
- деякі захворювання (цукровий діабет).
Поїдання великого обсягу їжі за один прийом призводить до розтягування стінок шлунка. Щоб насититися, людина повинна наповнити такий шлунок декількома порціями їжі. Зайві кілокалорії, що містяться в продуктах, осідають на животі у чоловіків і жінок, формуючи пивний живіт.
Аналогічно діє і вживання алкогольних напоїв, які самі по собі є досить калорійними. Погіршує ситуацію апетит, викликаний розпиванням пива. Після 1-2 пляшок пінного людина з'їдає більше їжі, ніж вимагає організм, провокуючи цим поява надмірної ваги.
Недостатня рухливість людини сприяє більш швидкому зростанню живота. Якщо приділяти увагу своєму пресу хоча б кілька разів на тиждень, можна істотно знизити наслідки пивного відпочинку.
Вправи від пивного живота
Починати фізичні навантаження потрібно акуратно. Залежно від віку це можуть бути піші прогулянки або легкі вправи в спортзалі. У будь-якому випадку активність і зміна способу життя започаткують зовнішнім перетворенням чоловіки або жінки.
Після тижня щадять тренувань можна збільшувати навантаження - купити гантелі або записатися в тренажерний зал, почати їздити на велосипеді або бігати вранці. Кардіо навантаження потрібно чергувати з силовими.
Дуже добре допомагає позбутися від живота - обруч або хула-хуп з масажними насадками. Починайте займатися з 5 хвилин щодня, через тиждень збільште ще на 5 хвилин. Поступово доведіть час тренування до півгодини.
Вправи на м'язи черевного преса самі відповідні для вирішення пивний проблеми. Відомі фітнес-тренери радять, як прибрати пивний живіт за допомогою ефективних програм, заснованих на роботі з прямими, поперечними і косими м'язами живота.
- Прийоми для прямих м'язів
- У положенні лежачи піднімають таз з прямими ногами, на 3 секунди затримуються і розслабляються. Виконують 15 разів.
- Лежачи на спині, фіксують ноги і тягнуться вгору плечима. Не згинаючи колін, затримуються в такому положенні на 3 секунди і опускаються. Виконують 15 разів.
- Прийоми для поперечних м'язів
- У положенні лежачи на спині зробити видих і одночасно сильно, на скільки можливо, втягнути живіт. Після видиху живіт максимально випинають. Виконують 5 підходів.
- Виконують стандартні вправи на прес з додаванням різних поворотів і скручувань.
- Прийоми для косих м'язів живота
- Відоме всім вправу велосипед, тільки з використанням рук. Під час «прокрутити» ногами коліно направляють в сторону протилежної ліктя.
- У положенні лежачи на боці, по черзі піднімають ноги вгору. Виконують 20 разів по 3 підходи.
Правильне харчування для стрункої талії
Прибрати пивний живіт в домашніх умовах допоможе раціональне харчування. У переліку допустимих продуктів присутня тільки корисна їжа, яка сприяє нормалізації обмінних процесів в організмі.
З раціону виключають:
Особливу увагу приділяють порціях. З метою схуднення розміри кожного блюда візуально повинні уміщатися в одній долоні. Корекція кількості їжі проводиться з метою зменшення обсягів шлунка. Велика помилка цінителів здорової їжі набивати животи мисками салатів або тарілками фруктів. Це ще більше розтягує шлунок, збільшуючи поріг ситості.
Місяць вживання маленьких порцій сприяє відновленню звичних форм живота.
Не менш важливий і характер обробки страв. Вводиться табу на смажені страви, перевага віддається їжі вареної або приготованої на пару.
Зразкове меню на день
Ось зразкове меню на день, з якого Ви можете вибрати один з трьох запропонованих варіантів:
- тарілка каші, звареної на воді (вівсянка, гречка, рис, ячмінь), стакан молока, сирі фрукти,
- фруктовий салат, стакан йогурту, рисовий хліб,
- ½ грейпфрута або 1 апельсин, тост, 1 варене яйце,
- відвареної або запечена картопля, огірок, шматок вареної телятини,
- куряча печінка, овочеве рагу на пару, один помідор, 3 гілочки зелені, хліб грубого помелу,
- омлет з грибами, салат з овочів, запечена риба з лимоном.
- житній хліб з сиром, зелений горох,
- нежирний сир, зелене яблуко,
- йогурт, фрукти.
- козячий сир, варена квасоля, листя салату або кольорова капуста,
- суп з овочів, тости,
- один фрукт, відварна риба.
Прийом їжі краще проводити в один і той же час. Так можна налагодити біологічний годинник організму і звести нанівець хаотичні перекушування. Якщо в проміжках між основними трапезами виникло непереборне бажання поїсти, то необхідно випити 1-2 склянки мінеральної води. Робити це потрібно дрібними ковтками. В крайньому випадку можна з'їсти 1 зелене яблуко, але не більше.
Додаткові способи перетворити фігуру
Процес винищення пивного живота можна прискорити, якщо почати робити самомасаж і обгортання проблемних зон (оцтові, кавові, ефірні).
Найпростіший рецепт для обгортання включає в себе тільки воду і оцет в пропорції 3: 1. Суміш наносять на шкіру, обмотують плівкою і утеплюють на 30 хвилин. Після чого змивають під душем і змащують живіт живильним кремом.
Позбутися від пивного живота можна швидше, якщо дотримуватися всіх порад, а саме проаналізувати харчування, зайнятися спортом і додати косметичні процедури. Віра в себе і можливості свого тіла дадуть потрібний настрій на початку шляху.
Що ще почитати:
- Схуднути без шкоди для здоров'я - реально
- Як схуднути після пологів мамі, що годує
- Роздільне харчування для схуднення: меню на тиждень
- Як прибрати боки і живіт в домашніх умовах
Заспокійливий засіб від нервів
Даний вебсайт spravocnikpolekarstvam.ru по суті своїй є абсолютно безкоштовним лікарським іншими словами фармацевтичним довідником online. Для зручності використання веб-сайтом у верхньому правому куті, над меню під назвою "Загальна частина", присутній модуль пошуку: сюди потрібно вбити ім'я лікарського препарату і в результатах пошукового запиту будуть вказані відповідності, обрані у всіх розділах web-ресурсу. Медичних довідників ліків в наш час більше безліч, але не звертаючи уваги на таку велику кількість довідкових систем, їх не робиться аж ніяк менше. Точно, зорієнтуватися в потоці все нових і нових ліків виявляються все складніше і складніше. І фармакологічна гонка все в більшості випадків нагадує гонку озброєнь або поєдинок за завоювання всесвіту. Але і звичайному клієнтові потрібно кумекати в тонкощах і нюансах випуску ліків, або хоча б зуміти не розгубитися. Загальноукраїнський ринок лікарських засобів зазнав значних змін в ході останніх 5-10 років. Значно зменшилися обсяги виробництва лікарських препаратів на відповідних підприємствах на території Укаїни, субстанції лікарських засобів на даний момент синтезує тільки 21 підприємство, які виробляють антибіотики і вітаміни, і тільки дев'ять - синтетичні речовини. СЃРёРјРїР ° С,РѕР »РёС,РёРєРё РїСЂРμРїР ° СЂР ° С,С <
Причини болю в стопах ніг
При прогресуванні діабетичної стопи на ногах з'являються глибокі виразки, людина перестає відчувати дотик до ніг або, навпаки, відчуває біль у стопі і в стані спокою. Втрата чутливості і закупорка судин може призвести до ампутації однієї або обох ніг.
Як вилікувати кашель у домашніх умовах
Аїда, ми теж лікуємося Проспаном, тільки зараз перейшли на інгаляції з ним. Більш дієво виходить і минаючи подразнення шлунка. Підходить і діткам і дорослим.