Інтенсивність і нестабільність сучасного життя призводить до того, що такою проблемою, як підвищений тиск зараз стурбовані не тільки літні, але й молоді люди.
Тому питання зниження тиску в умовах. коли лікарська допомога прибуде не скоро, набуває особливої важливості.
Ознаки підвищеного артеріального тиску
Основна небезпека появи проблем з підвищенням артеріального тиску полягає в тому, що на початкових стадіях часто людина не відчуває особливих змін в самопочутті. Саме це може привести до серйозних наслідків.
Початок захворювання нерідко супроводжується виникненням відчуття перевтоми, тривожності, підвищеної пітливості, серцевої аритмії і болю в області серця, нудоти, запаморочення. Крім цього може спостерігатися емоційна нестабільність, дратівливість, сонливість вдень і порушення сну вночі.
Вдень у цьому стані важко зосередитися, в очах миготять дрібні "мушки" .При повторних подібних симптомах не слід зволікати, необхідно звернутися до лікаря.
причини гіпертонії
Для успішного лікування гіпертонії необхідно, перш за все, знати причини її виникнення.
Вони можуть бути наступними:
Зниження тиску ліками
При виявленні симптомів підвищеного тиску потрібно відразу ж зайнятися його лікуванням, щоб уникнути розвитку гіпертонічної хвороби. В іншому випадку це може призвести до незворотних проблем у багатьох органах.
При цьому ні в якому разі не можна займатися самолікуванням!
У кожному індивідуальному випадку всі необхідні лікувальні заходи призначаються тільки лікарем, тому що всі пацієнти мають різні побічні захворювання. І кожному з них підходить своя комбінація лікарських препаратів. Не можна легковажно і безвідповідально ставитися до своєї життєво важливої серцево-судинній системі.
Медикаментозне лікування підвищеного тиску слід застосовувати в разі, якщо верхні його показники більше 160, при діабеті або проблемах нирок - і при 130. Іноді терапія починається з препаратів психотропної і седативного характеру, пізніше триває ліками гіпотензивної дії.
Лікування проводиться, найчастіше, комплексно, з включенням засобів з різних груп фармації.
Як швидко знизити тиск в домашніх умовах немедикаментозними способами
Нерідко, виявивши у себе ознаки підвищеного тиску, люди звертаються за допомогою до лікаря. Почувши від нього підтвердження своїм підозрам, вони хочуть дізнатися про рятівну таблетці. Вона завжди допоможе в подібних ситуаціях, швидко знизивши тиск.
Таким чином, усувається не причина недуги, а лише наслідки. Тому кожному, випробував подібне, необхідно пройти ретельне обстеження, отримавши індивідуальні рекомендації лікаря.
Іноді раптове підвищення тиску відбувається у молодих, які не страждають перш такою недугою і не мають шкідливих звичок, проблем з серцем і нирками і інших причин для цього. Це відбувається з надмірною пітливістю, виснажливої головним болем, блювотою, прискореним серцебиттям.
У такій ситуації може допомогти тільки "швидка допомога" і ін'єкція.
Щоб попередити подібне, необхідно наступне:
- мати вдома тонометр, який допоможе проконтролювати рівень тиску
- дізнатися і усунути причину АТ
- ознайомитися з простою методикою зниження тиску і практикувати її постійно
Одну з таких методик, в якій за допомогою дихання можна управляти всім тілом, пропонує йога. Деякі найбільш ефективні асани можна побачити на зображенні.
Переваги її в тому, що вона:
- абсолютно нешкідлива і безпечна
- безкоштовна
- робити вправи можна в будь-якому місці
- для цього не потрібні особливі умови і пристосування.
Подібна гімнастика досить ефективна, так як допоможе протягом 3-4 хвилин знизити верхні показники тиску на 25-30 одиниць, а нижні - на 10-15.
Порядок виконання цієї гімнастики наступний:
- зручно сівши в відкриту позу на стілець або крісло, розслабитися, розставивши ноги, руки на колінах
- спину випрямити, але не напружувати і не спиратися на спинку стільця
- 3-4 рази глибоко вдихнути і повністю видихнути
- поспостерігайте за своїм станом, не відчувається чи запаморочення внаслідок розслаблення?
Якщо немає, починайте наступну частину цієї вправи: зробіть через ніс 3-4 глибокі вдихи з подальшими видихами обов'язково через рот.
В наступній частині вправи потрібно повторити ці вдихи і видихи, але при видихах губи потрібно майже зімкнути, створюючи таким чином певний опір. Робіть це дуже обережно, потім що спочатку подібна дія може викликати запаморочення.
Остання частина - 3-4 рази вдихнути на повні груди через ніс і видихнути через трохи зімкнуті губи, але при цьому зробити рухи головою вперед і назад. Вдихаючи через ніс, повільно киньте назад голову, видихаючи через рот, так само обережно нахиляйте її вперед, до торкання нею грудей.
Цю дихальну гімнастику слід виконувати спокійно, не поспішаючи. Рухи головою робити м'яко, без різких рухів. При запамороченні необхідні паузи, кілька хвилин треба просто спокійно посидіти в розслабленому стані.
І лише після цього продовжити гімнастику. Після систематичних подібних вправ з метою знизити тиск запаморочення проходить, навпаки, поліпшення стану настає набагато швидше.
Іноді страждають перепадами тиску скаржаться на відчутні в ці періоди серцеві болі. Це стосується, перш за все, літніх людей. У цьому випадку може допомогти метод акупунктури зі східної оздоровчої практики.
Всім відомо, що людське тіло має точки, які відповідають його органам і можуть впливати на їх функціонування. Верхня частина мізинця на лівій руці може впливати на роботу серця.
При болях в серці треба дуже обережно пальцями круговими рухами помасажувати мізинець, трохи притискаючи ніготь біля основи. Цей метод використовують в спецпідрозділах для підтримки поранених, коли лікарської допомоги доводиться чекати довго.
Беручи необхідних заходів у випадках перепадів артеріального тиску, потрібно запам'ятати, що підвищений тиск слід знижувати поступово, так як поспішне зниження може закінчитися запамороченням, нудотою, або навіть блювотою. Потрібен систематичний контроль за показаннями тиску.
Знизити тиск допоможе звичайна дихальна гімнастика. Для цього необхідно, сівши на стілець, повністю розслабитися і зробити глибокий вдих. Видих повинен бути повільний, протягом 7 секунд.
Допоможе знизити тиск настоянки глоду. валеріани, пустирника, які легко придбати в аптеці. Треба змішати всі ці три настоянки і приймати, розбавивши у воді 1 чайну ложку суміші.
При підвищеному тиску застосовують оцтові компреси. Треба докласти на 6-10 хвилин змочену в оцті серветку до п'ят і спостерігати за тиском. При його зниженні процедура припиняється. Для цього використовують звичайний або яблучний оцет.
Ефективні способи зниження тиску народними засобами
Для зниження тиску в звичайних умовах будинку підійдуть випробувані народні засоби лікування.
Чорноплідна горобина
Сік з її плодів ефективно діє не тільки на зниження тиску і зняття спазму судин, але і на підвищення еластичності стінок сосудов.Пьют сік по 50 мл до їди 3-4 рази на день.
Його плоди нормалізують серцебиття, діють на зниження тиску, розширення кровоносних судин, збільшуючи постачання киснем серця.
Приймають аптечну настоянку або приготований з ягід сік кілька разів на день по 1 столовій ложці перед їдою. Сік з глоду п'ють по столовій ложці кілька разів на день до їди.
Знижує тиск приготований з калини сік і чай. Сік п'ють кілька разів день перед їжею по 50 мл. Для приготування чаю заливають окропом розм'якшені ягоди, трохи наполягають. Потім в проціджений настій потрібно додати цукор або мед.
Сік з цього овоча часто називають лідером серед інших природних цілющих засобів боротьби з гіпертонічною болезнью.Он не тільки нормалізує тиск. але і запобігає утворенню тромбів, впливає на зниження рівня холестерину в крові.
У його складі міститься багато калію, марганцю і заліза. Свіжовичавлений сік приймають по півсклянки 3-5 разів на день.Необходімо врахувати наступні рекомендації. Сік з буряка приносить більше користі, якщо його приймають не свіжовичавленим, а дають відстоятися хоча б 3 години в холодильнику.
Утворений при цьому осад потрібно вилити. Приймати сік краще з маленьких доз, досить в день 1 столової ложки. Поступово збільшуючи, доводимо дозу до 50 мл.
Сік з буряка досить концентрований, тому краще вживати його розбавленим іншими соками, наприклад, яблучним, клюквеннним, апельсиновим або морквяним, Від цього поєднання він буде ще краще.
Сік з моркви приймають по 1 склянці після їди, додавши туди 1 чайну ложку часникового соку.
Плоди цієї ягоди розминають з цукром, приймають по 1 столовій ложці через півтори години після їжі.
Чай з м'яти
У чай з меліси або м'яти додають мед і приймають перед сном. Це допомагає не тільки знизити тиск, але і є відомим заспокійливим засобом.
Сік з лука приймають по 1 столовій ложці 3-4 рази на день в якості профілактики гіпертонії і атеросклерозу.
Крім застосування вищезазначених коштів на зниження тиску позитивно впливає значне зменшення емоційних перевантажень на роботі, в побуті, трансформація негативних емоцій на позитивні.
Необхідно позбавлятися від зайвих кілограмів, що полегшить роботу серця, позбавивши його від необхідності "перекачувати" величезна кількість крові через судини. Потрібно вести активний спосіб життя.
профілактика гіпертонії
Саму профілактику підвищеного тиску прийнято ділити на первинну і вторинну. Первинна профілактика може бути застосована до тих людей, чиї показання тиску відповідають нормі.
Наступні заходи допоможуть не тільки підтримувати нормальний стан АТ, але і вплинути на загальний стан і навіть схуднути:
- Позбавлення від шкідливих звичок (куріння, зловживання алкоголем)
- Систематичні заняття фізичними вправами (дихальними, общеразвивающими. На тренажерах і т.д.), але при цьому уникаючи великих навантажень, що провокують скачки артеріального тиску
- Обмеження вживання солі в день (до 6 Г - 1 ч.л.). При необхідності сіль можна замінити часником або прянощами
- Уникнення стресів. вивчення методів психологічної релаксації, медитації, аутотренінгу. Акцентування уваги на позитивних сторонах життя і позитивних емоціях
- Прогулянки на свіжому повітрі, спілкування з тваринами
- Контроль за артеріальним тиском
- Дотримання режиму дня та сну
- Усунення проблеми ожиріння
- Збалансоване харчування, обмеження в харчуванні (до 50-60 Г в день) жирів тваринного походження, витіснення з раціону вершкового масла, сала, сметани і т.п. заміна їх великою кількістю овочів, фруктів, рослинного масла, морської й океанічної риби. Вживати молочні продукти з низьким відсотком жирності
- Вживання в харчуванні продуктів, що містять магній. калій і кальцій (родзинки, чорнослив, курага, квасоля, запечена картопля, жовтки курячих яєць, нежирний сир, петрушка).
Вторинна профілактика може бути застосована до тих пацієнтів, у яких вже виявлено гіпертонічна хвороба.
Мета цієї профілактики - попередження вразливих органів від ускладнень і важких наслідків - інфаркту, інсульту, ішемічної хвороби серця.
Крім цього, вона спрямована на:
- зниження артеріального тиску
- профілактика гіпертонічних кризів
- попередження ускладнень життєво важливих органів
Для реалізації цих цілей потрібно включити:
- фізіотерапевтичні процедури
- психотерапевтичні методи впливу
- лікування в санаторіях і на кліматичних курортах
- лікувальна фізкультура
Для реалізації цих цілей застосовується як немедикаментозних, так і медикаментозна терапія.
