Легко. Якщо щось зрозуміти. Депресія має такий же принцип дії, як і нав'язливі думки. Тільки у вигляді нав'язливої думки виступає набір деяких відчуттів.
Неприємних - може бути, але головна їх болісність в тому, що здається, що на них не можна впливати. А ось це помилка - ще як можна! Просто крім усього іншого депресія (як і будь-який інший негатив) забирає кмітливість. Вам достатньо прийняти дуже гарячий (ледь терпимий) душ, щоб тут же відчути величезне полегшення. Облити крижаною водою або просто сніжок за комір будуть мати такий же ефект. Правда недовгий. Тому розберемося з депресією назавжди. Я вже сказав, що вона має ту ж природу, що і нав'язливі думки. Якби поспостерігали за ними, то обов'язково помітили б, що вони ЗАВЖДИ з'являються РАЗОМ з якимсь відчуттям. Розумієте, виникає зв'язка. Це ніби як якщо ви представите, що кусаєте і жуєте лимон і в роті відразу з'являється виразний присмак і слиновиділення. Тут те ж саме: думка тягне за собою якесь відчуття, а відчуття - думка. Замкнуте коло. Головне, що змушує сприймати це негативно - враження власної безпорадності. Я вже згадував про це. Тому, просто подивіться на свою депресію уважно і знайдіть ці зв'язки, обов'язково є якісь відчуття, які тягнуть за собою навіть не думки, а цілі емоційні стани. Але варто знайти ці зв'язки і вони просто зникають. Так, щось подібне може виникнути і згодом, але ви вже ніколи більше не повірите, що з цим не впораєтеся.
Депресія - це каприз вашого організму. Зазвичай починається після відмови йому в чомусь звичному. Хоч на біохімічному рівні, хоч на емоційно психічному, без різниці. Організм перебудовується на інший режим работи.Помогіте йому в цьому.
- Змініть в кращу сторону харчування. Їжте багату вітамінами і клітковиною пишу, поливайте її рослинними оліями холодного віджиму.
2.Гуляйте на свіжому повітрі,
- Спілкуйтеся через силу або допоможіть тому, кому ще гірше.
3.Общеніе з тваринами відвернуть вас.
- А ще навчіть себе посміхатися. Японська методика лікування депресії. Сильно розтягуйте губи в усмішці, поки не заболят м'язи обличчя кілька разів в день. При цьому ендокринна система починає виділяти гормон радості і депресія зникає. НЕ вболівайте. Все тече, все змінюється.
Депресія, хронічна втома. Все це атрибути нашого часу. Потрібно шукати причину. Змінювати свої погляди. В однієї моєї знайомої постійна депресія, що вона тільки не робила, і кава з музикою, і душ, і зміна іміджу, і поїздки - не допомагає. Вона впевнена, що щастя можливе тільки з приходом коханого (у неї зовнішність не дуже, вона самотня). Переконати неможливо. Іноді здається, що їй подобається страждати без будь-то не було причини. Але це з боку, думаю, в душі у неї твориться набагато гірше ніж вона розповідає.
Крім вас самих ніхто не допоможе, ні таблетки, ні психолог, ні хтось із знайомих. Рийтеся в собі, шукайте причину і усувайте. Якщо не можна - замініть. І спорт, він завжди самостверджуватися.
Депресію потрібно лікувати комплексно. Необхідно пропити вітаміни, захистити себе від стресу, більше гуляти, зустрічатися з друзями, займатися приємними справами: творчістю або улюбленою роботою, сходити до психотерапевта: поділитися своїми тривогами і заворушеннями, він можливо пропише вам ліки і сісти на легку дієту: без жирного, смаженого , копченого, щоб оздоровлення почалося і всередині, і зовні.
А ще, якщо у вас немає пари, то кращий спосіб - закохатися і зануритися з головою в нові відносини!
А ще, моя бабуся говорила, що робота - найкращі ліки від усього. Це звичайно не до всіх ситуацій може бути застосовано, але для лікування депресії підійде.