Безсоння - часткова або повна відсутність сну, обумовлене психологічним розладом. Від даного захворювання страждає величезна кількість людей, тільки в США за статистикою від безсоння страждає кожна третя людина, у Франції кожна п'ята людина.
Майже сорок п'ять відсотків усього дорослого населення нашої планети схильне до цього недугу, причому від десяти і до п'ятнадцяти відсотків цих людей потребує невідкладної медичної допомоги. Причин у такого явища більше сотні, однак, найчастіше в основі недуги лежать психологічні проблеми, різні захворювання і неправильний спосіб життя.
Основні причини безсоння
- стреси,
- Важкі хронічні захворювання,
- Надмірний розумову працю,
- Вживання їжі безпосередньо перед сном,
- Вплив зовнішніх подразників (світла, музичних інструментів, телевізора або нічника),
- Вживання лікарських препаратів,
- Психологічний розлад,
- Підвищена емоційність (це стосується тих випадків, коли людина незадовго до сну дізнається про будь-якої хвилюючою або важливою для нього новини, що призводить до зміни пріоритетів),
- Вживання міцного чаю або кави безпосередньо перед сном,
- депресія,
- Куріння перед сном,
- Недостатня фізична активність,
Іноді причина розглянутого нами відхилення лежить глибоко в підсвідомості людини, наприклад, боязнь нічних кошмарів нерідко позбавляє людей сну. Причому самі вони цього не розуміють, тому що не здатні визначити причину недуги. У таких випадках люди найчастіше списують відсутність сну на зовнішні подразники, відставляючи проблему без рішення. У деяких з них проблеми з часом проходять, а в інших навпаки, накопичуються і виливаються в запущене психологічне захворювання.
Найкраще народний засіб від безсоння
Існує один перевірений радянських засіб від безсоння - молоко з перцем. За півгодини до сну необхідно випити двісті мілілітрів молока, розчинивши в ньому попередньо три ложки цукру і шепотку меленого чорного перцю. Після цього кошти сон буде міцним і здоровим, та й до того ж засіб це абсолютно нешкідливе, на відміну від дорогих аптечних снодійних препаратів.
Лікування безсоння народними засобами
- Для нормалізації сну можна використовувати сіль. Її потрібно звернути в хустку, приблизно три великих ложки, і покласти на подушку. Головою треба спати саме на цьому хустці. Уже через п'ять-сім днів регулярного використання солі сон нормалізується.
- При наявності достатньої сили волі можна спробувати обмежити прийоми їжі за часом, тобто, не вживати їжу після п'ятої години вечора взагалі, тільки воду. Переїдання - це одна з найпоширеніших причин безсоння, тому з нею необхідно боротися.
- Нормалізувати сон можна за допомогою трав'яний настоянки з м'яти і валеріани. Для її приготування необхідно змішати порівну коріння лікарської валеріани та листя м'яти, а в кінці додати дві частини пятилопастного пустирника. Всю суміш треба залити одним літром води і довести до кипіння в емальованій посудині. Готове засіб обов'язково потрібно процідити. Приймати його треба щодня з ранку і перед сном по половині гранчака. Тривалість лікування може варіюватися від семи і до десяти днів. Через час курс можна повторити.
- Не менш ефективним є трав'яний настій з фенхеля і ромашки. Щоб приготувати його необхідно змішати подрібнений фенхель і звичайну аптечну ромашку в рівних пропорціях, додавши до них дві частини пирію, коренів алтея і солодки голої. Отриману суміш треба залити чвертю літра води і прокип'ятити сім-десять хвилин на середньому вогні. Готовий відвар обов'язково потрібно процідити. Вживати його можна до чотирьох разів на день по одній великій ложці. Лікування здійснюється до настання відчутних поліпшень.
- Чудовим снодійним засобом є винний відвар з насінням кропу. Для його приготування необхідно в емальованій каструлі прокип'ятити півлітра вина «Портвейн» або «Кагор» додавши в нього приблизно шістдесят грам насіння кропу. Кип'ятити суміш потрібно приблизно двадцять хвилин, після чого її треба загорнути в вовняну покривало мінімум на одну годину. Готове засіб обов'язково потрібно процідити. Вживати його треба щодня незадовго до сну по п'ятдесят грам.
- Для того щоб заспокоїтися перед сном за годину до нього треба з'їсти двадцять грам твердого сиру, родзинок і волоських горіхів. Це перевірено засіб заспокоює, зміцнює серце, знімає головний біль і втому. Після його прийому тіло розслабляється, а мозок знімає з себе напругу. Ніяких обмежень по тривалості лікування немає, так як засіб повністю натуральне і корисне. Додатково можна використовувати аромасвічки, вони також заспокоюють і розслаблюють.
- В якості безпечного снодійного можна застосовувати сон-траву (іноді її називають прострілом). Десять грам цієї трави треба пропарити на водяній бані півгодини, потім остудити, процідити і розбавити водою (в кінцевому результаті повинно вийти двісті мілілітрів настоянки). Готове засіб потрібно приймати по одній великій ложці через кожні сто двадцять хвилин.
- Чудовим снодійним ефектом володіє настоянка горілки і полину. Для її приготування необхідно додати в п'ятдесят мілілітрів натуральної горілки ложку сухих подрібнених квіток гіркого полину і залишити суміш на тиждень настоюватися. Отриманий засіб рекомендується застосовувати три-чотири рази на день за двадцять хвилин до їжі в обсязі п'ятнадцяти крапель.
- При наявності свіжих макового насіння можна їх використовувати замість снодійного. Для цього їх потрібно щодня приймати по три грами за один раз. Сон нормалізується приблизно через два-три дні. Через час лікування можна повторити.
- Якщо людину тривалий час мучить безсоння, і він не знає що робити, можна вдатися до допомоги перевіреного народного кошти - валеріани. Її необхідно вдихати, починаючи з невеликих і нечастих вдихів, і закінчуючи глибокими і швидкими вдихами.
- Ефективним і корисним засобом є м'ятний чай з медом. Його потрібно щодня пити тричі на день. Він чудово заспокоює і розслабляє.
- Рекомендується перед сном виконувати масаж плечей і шиї, але найкраще просити зробити це одного з родичів, в такому випадку розслаблення буде максимальним.
- Вживання ріпчастої цибулі також привертає до сну. У доповненні до цього можна полежати кілька хвилин в прохолодній ванні.
Корисні поради
Незадовго до сну потрібно виділити час і обдумати всі невирішені проблеми, постаратися знайти вихід з них. Якщо проблем немає, потрібно подумати про те, що за день викликало найбільше емоцій і збудження. Робиться це для того, щоб підготувати мозок до сну.
У спальній кімнаті необхідно створити розслаблюючу і заспокійливу атмосферу, щоб на підсвідомому рівні організм звик в ній відходити до сну. Для цього можна використовувати ароматичні свічки, м'яке підсвічування і ліжко, виконану в заспокійливих тонах.
Перед сном корисно вийти на прогулянку, відвідати тренажерний зал або будь-яким іншим чином фізично навантажити організм. Проте надмірно перенапружуватися не можна, так можна спровокувати абсолютно протилежний ефект. Якщо можливості прогулятися немає, можна покачати прес або пострибати п'ять хвилин на скакалці.