Пивний живіт у чоловіків і жінок: причини, наслідки, як прибрати в домашніх умовах

Пивний живіт - що це?

Величезні животи, в основному зустрічаються у чоловіків, дійсно прийнято називати пивними. І справді, любителі випивати велику кількість пінного напою мають дуже навіть видатні форми.

В реальності ж животи і у чоловіків і у жінок ростуть зовсім не від пива, хоча алкоголь також має відношення до зростання жирового прошарку.

Пивний живіт - це не що інше, як ожиріння, тобто накопичення організмом зайвого жиру в області черевної порожнини. Таке ожиріння називають абдомінальним, і воно дуже небезпечно не тільки для здоров'я, але і в цілому для життя.

причини появи

Основною причиною появи великого живота у чоловіків і жінок служить, звичайно, не пиво, а надлишок споживаних калорій. Але якщо пиво не має до ожиріння ніякого відношення, то чому дієтологи настійно рекомендують відмовитися від вживання цього слабоалкогольного напою? Причин тому кілька.

Незважаючи на те, що пиво містить досить-таки невелика кількість калорій (40-50 кКал на 100 грамів продукту), зловживати ним все-таки не рекомендується. Рідко який чоловік вип'є всього лише баночку пива за один присід. В основному пиво п'ється літрами і під дуже калорійну закуску. Провівши в розумі нехитрі математичні розрахунки, можна обчислити, яка величезна кількість калорій вживається за одну дружню пивну вечірку. Перший гігантський крок до ожиріння зроблений.

Навіть натуральне пиво має в своєму складі хміль. А хміль, як відомо, є найсильнішим фітоестрогенів, тобто речовиною, близьким за своєю природою до жіночого статевого гормону - естрогену.

Чоловік, що випиває в день кілька літрів хмільного напою, ризикує незабаром отримати ожиріння за жіночим типом - жир у чоловіків починає відкладатися в області живота і стегон, ростуть і обвисають грудні залози. Видовище, треба сказати, мало естетичне.

Розтягування шлунка при пивному алкоголізмі великою кількістю рідини з часом призводить до збільшення його обсягу. У нормі шлунок може помістити в собі близько 2,5 літрів продуктів. Але, випиваючи пиво, і закушуючи його жирної і солоної їжею, людина споживає набагато більше, ніж може прийняти його шлунок. Через деякий час стінки шлунка розтягуються і залишаються такими на довгий час. Розтягнутий шлунок не заповнюється звичайним кількістю їжі і посилає сигнали в мозок про відсутність почуття ситості. Таким чином, людина починає споживати все більше і більше їжі, збільшується кількість спожитих калорій і, як наслідок, розвивається ожиріння.

Будь-який алкоголь, в тому числі і пиво, стимулює апетит і покращує перетравлення жирної їжі. Закушувати пиво не прийнято дієтичної курячими грудками або гречкою, в основному в хід йдуть чіпси, сухарики, піца і інші гастрономічні радості, що містять велику кількість калорій. Сприяючи швидкому переварюванню цієї важкої їжі, пиво знову розпалює апетит. Отримані калорії осідають на талії і стегнах. До того ж після такої ситної трапези рухатися зовсім не хочеться, а відсутність рухової активності при великій кількості калорій - ще один крок у бік абдомінального ожиріння.

«Чи виліковний алкоголізм? Так! Використовуйте ефективне домашнє засіб. »

Наслідки пивного ожиріння

Жир, що накопичується в області живота, не так вже нешкідливий. Він не тільки псує візуальну картину, але і негативним чином впливає на стан здоров'я. Особливо небезпечні жирові відкладення, розташовані під м'язами преса і охоплюють весь внутрішній простір. Такі відкладення називаються вісцеральними і складаються виключно з бурих жирових клітин. Обійтися без внутрішнього жиру людина не може, але в процентному співвідношенні цей тип прошарку повинен складати не більше 10% від всієї жирової маси.

Поява величезного живота як у чоловіків, так і у жінок свідчить про величезний накопиченні вісцерального жиру під м'язами преса.

Пласт жиру здавлює внутрішні органи і порушує їх роботу:

Серце працює в прискореному темпі.
Легкі, затиснуті шарами жиру, не можуть розправитися, відповідно в мозок не поступає достатня кількість кисню. З'являється задишка і гіпоксія. Нестача кисню в мозку робить людину слабкою, млявою і апатичною.
Розростаючись в області живота, вісцеральний жир починає функціонувати як самостійний орган, змінюючи все процеси організму не в кращу сторону.
Під впливом жирових клітин відбувається додаткове вироблення жіночого статевого гормону естрогену, в результаті чого чоловік втрачає потенцію, а жінка отримує раннє настання клімаксу.
Вісцеральний жир синтезує гормон лептин, що пригнічує тестостерон і блокуючий можливість самостійного спалювання жирових клітин.

Найбільш небезпечними ускладненнями в результаті появи «пивного» живота можна вважати:

Варикозне розширення вен через підвищеного навантаження на ноги. Це загрожує розвитком небезпечного для життя захворювання - тромбофлебіту.
Інфаркт міокарда через неправильну роботу покритого жиром серця.
Серйозні порушення обміну речовин.
Онкологічне захворювання. Вісцеральний жир містить в собі канцерогенні речовини, що підвищують ризик розвитку ракових пухлин.
Атеросклероз.

як прибрати

Багато хто вважає, що виключення пива з раціону відразу ж змінить фігуру в кращу сторону. Це міф. Позбутися від накопиченого роками жиру буде непросто. Ключ до правильного схудненню і подальшого утримання стрункості базується на двох складових: правильне харчування і рух.

Правильне харчування

Чому ми говоримо про правильне харчування, а не про дієту? Дієта - це, як правило, короткочасне явище, що базується на строгому обмеженні в харчуванні певного виду продуктів - жирів або вуглеводів.

Скинути пивний живіт в домашніх умовах в результаті дієт, звичайно, можливо, але ось повернення до колишнього раціону, в тому числі необмеженого вживання пива і закусок, поверне жир на своє законне місце, тобто в область живота і талії.

Тому говорити ми будемо про постійне правильне харчування. Що мається на увазі під правильним харчуванням:

Чим менше оброблена їжа, тим краще. Свіжі овочі та фрукти, нерафіновані продукти: борошно грубого помелу, висівки, рослинні масла, дикий рис, зелена гречка - це можна і потрібно їсти. Цукор, біле борошно та вироби з неї - виключити.
Алкоголь - строго виключити!
У раціоні зовсім не потрібні дорогі напівфабрикати: ковбаси, сосиски, пакетовані соки, торти і тістечка, шоколад і фаст-фуд. Це найбільш смачна група, від якої найскладніше відмовитися. Тут добре працює принцип поступовості, не варто влаштовувати організму стрес, краще виключати шкідливості щотижня. Поступово смакові рецептори звикнуть до іншого типу харчування, і незабаром улюблені раніше ласощі будуть здаватися занадто солодкими і несмачними.
Білкова група. Білок потрібно вживати обов'язково. У щоденний раціон повинні входити нежирний сир, риба, м'ясо курки, телятина, яйця. Жирного м'яса і риби краще уникати.
Питний режим. Воду пити потрібно обов'язково, вона допомагає очищенню організму від токсинів, промиває нирки, підтримує гнучкість хребта і заглушає почуття голоду при надмірно розтягнутому шлунку.

До правильного харчування звикнути досить важко. Але ще важче носити на собі величезні пласти непотрібного жиру.

Чому правильне харчування потрібно поєднувати з заняттями фізкультурою? Та тому, що м'язи черевного преса, розтягнуті великою кількістю вісцерального жиру, фізично не можуть бути міцними і утримувати внутрішні органи в їх анатомічно правильному положенні. Тому фізичні навантаження необхідно в обов'язковому порядку включати в свій щоденний режим.

Людям з великим відсотком вмісту вісцерального жиру в області живота буває складно робити вправи, пов'язані зі зміцненням черевного преса. Так що там говорити - вони нахилитися можуть з великими труднощами!

У зв'язку з цим, починати займатися спортом з метою позбутися від зайвих кілограмів, слід поступово, дотримуючись таких принципів:

Багато зайвої ваги? Виключаємо біг і займаємося ходьбою. Краще з ранку і натщесерце.
Ніяких затяжних тренувань! Серцевий м'яз, перебуваючи під товстим шаром жиру, досить слабка, не варто напружувати її виснажливими тренуваннями. До всього іншого, інтенсивні тренування протипоказані товстунам, можуть постраждати коліна і зв'язковий апарат. Спочатку тренуватися потрібно в НИЗЬКОІНТЕНСИВНЕ режимі, поступово нарощуючи темп.
Посилено качати прес, думаючи, що при цьому відбувається підвищений спалювання жиру, - марно. Безумовно, м'язи преса стануть міцнішими, але без правильного харчування і постійної фізичного навантаження живіт нікуди не зникне.
В ідеалі, якщо дозволяє фінансова можливість, - найняти персонального тренера, який з урахуванням віку, статі та наявності зайвої ваги побудує графік тренувань і складе грамотний раціон.
Тренуватися можна і вдома. Для цього достатньо набраних гантелей, еластичною стрічки і килимка. Головне - регулярність.

Крім тренувань слід підвищити рівень загальної фізичної активності: більше гуляти, кататися на велосипеді влітку або на лижах в зимовий період часу, плавати на озері або в басейні, виїжджати на пікніки, де можна грати в бадмінтон і пляжний волейбол.

Головне розуміти, що швидко прибрати живіт не вдасться, слід постійно працювати над своєю фігурою. Тільки більше навантаження, менше гастрономічних надмірностей, ніякого алкоголю - і пивний живіт піде назавжди.

Хірургічне втручання

Іноді живіт настільки величезний, що приносить своєму власнику справжні страждання, як фізичні, так і моральні. На регулярні заняття спортом немає ні часу, ні сил, правильне харчування допомагає позбутися від жиру, але процес схуднення йде довго, а красиву фігуру хочеться мати тут і зараз. У таких випадках на допомогу приходить хірургічне лікування. Існує кілька видів хірургічного позбавлення від жиру на животі:

Ліпосакція. Відкачування зайвого підшкірного жиру. Відразу варто сказати, що процедура підходить тільки досить молодим людям з розвиненими м'язами преса і гарною еластичною шкірою.

Дермоліпектомія. Висічення і часткове видалення шкірного покриву разом з надлишковим підшкірним жиром.

Абдомінопластика - хірургічне підтягування м'язового шару передньої стінки живота. Умовою даної операції є носіння спеціального корсета, який зміцнює передню стінку живота і зменшує простір всередині очеревини.

Треба сказати, що всі ці операції жодним чином не торкнуться накопичений вісцеральний жир. Зменшення обсягів живота і талії відбудеться тільки за рахунок підшкірного жиру.

Також варто згадати той факт, що повернення до колишнього способу життя з непомірним споживанням алкоголю, жирної і солоної їжі, малою фізичною активністю призведе до ще більшого підростання пивного пуза.

Для того, щоб назавжди позбавити себе від тяжкої ноші у вигляді круглого «пивного» живота необхідна зміна способу життя і мислення, ставлення до свого тіла як до найбільшої цінності, а не як до кошику для сміття, величезна сила волі і терпіння при поверненні до колишньої стрункості.
Як позбутися від пивного живота: