Йод - один з найважливіших мікроелементів, нестача якого був виявлений у більшої частини населення Землі. Медицина відреагувала на це - заходи по йодопрофилактики введені на рівні всіх розвинених держав.
Але чи варто приймати йод в таблетках по приводу і без приводу?
Щитовидна залоза є одним з найбільш важливих органів людини, відповідальних за гормональну регуляцію. У ній утворюються тиреоїдні гормони, які впливають на організм, регулюючи енергетичний обмін, керуючи метаболізмом і активністю клітин. Для того, щоб щитовидна залоза могла виконувати свої функції в повній мірі, кожен день в організм повинен надходити йод.
У питній воді йоду занадто мало навіть в приморських регіонах, тому основну його частку ми отримуємо з їжею. Рослини, які виросли на грунтах, бідних цим цінним мікроелементом, містять його в десятки разів менше, ніж необхідно при харчуванні тільки ними. Не може стати хорошим джерелом йоду і м'ясо худоби, а також птиці, вирощених в цих умовах. Щоб отримати його необхідну кількість, найкраще харчуватися морепродуктами і морською рибою. Саме через присутність в раціоні великої частки даних продуктів в Японії спостерігається мала кількість захворювань щитовидної залози і випадків недоумства, викликаного йододефіцитом. На жаль, здорове харчування з дарами моря в потрібній кількості може собі дозволити не кожен Украінанін, особливо на тлі підвищення цін. Як вирішити цю проблему? На допомогу прийшли виробники таблетованих препаратів і БАДів.
Особливо важливо отримувати потрібну кількість даного мікроелемента вагітним, годуючим матерям і немовлятам. Саме в процесі розвитку плоду, а потім і немовляти нестача йоду може позначитися найбільш фатально. Він викликає у дітей відставання в розумовому і фізичному розвитку, порушення при формуванні нервової системи і головного мозку, кісток скелета. Недостатнє його надходження в організм майбутньої мами може привести до кретинізму немовляти, збільшення ризику викидня, а у годуючої жінки - до порушення лактації, в результаті якого кількість молока знижується.
Виходом з цієї ситуації є вживання йоду в таблетованій формі. Це такі препарати, як Йодомарин, йодид калію, і біологічно активні добавки, наприклад, Йод-Актив.
У чому переваги прийому цих препаратів:
- Дозування йоду в них строго розрахована, тому при вживанні препаратів за призначенням лікаря ви отримаєте точно призначений вам кількість.
- Засвоюються вони швидко і повноцінно, йод знаходиться в доступній формі.
- Вживати препарати набагато простіше, ніж контролювати надходження йоду з їжею.
Є у них і недоліки:
Заповнити нестачу йоду в раціоні можна не тільки за допомогою таблеток з його містять. Одним з поширених способів є споживання в їжу йодованої солі, яку необхідно додавати до страв в кількості не більше 5 грам щодня. До того ж цей метод - ще і найдешевший, що дозволяє використовувати його будь-якому Украінаніну.
І навіть в цьому випадку важливо не перебирати встановлену дозу. Дорослій людині вистачає 150 мікрограмів йоду, додаючи 5 грам йодованої солі в їжу, ви отримуєте приблизно 100 мікрограмів (з урахуванням втрат при термообробці продуктів і зберіганні). Цієї кількості цілком достатньо, а якщо ви приймаєте мультивітамінні комплекси, у складі яких є йод, то від такої солі краще тимчасово відмовитися.
Якщо у вас або у ваших родичів коли-небудь були проблеми зі щитовидною залозою, допустимо вживати лише йод з харчових продуктів, а все його препарати - тільки за призначенням лікаря. Раніше вважалося, що зайвим йод не буває, щитовидка візьме його стільки, скільки їй треба, а решта без проблем буде виведено. Тепер думка вчених змінилося, виявляється, що надлишок йоду може спровокувати розвиток аутоімунного тиреоїдиту, хронічного запального захворювання щитовидної залози, так що просто так дорослій людині краще препарати йоду не брати.