спорт і бронхіальна астма. І дискусії про цей нюанс захворювання зовсім не безпідставні, адже з одного боку заняття спортом можуть спровокувати розвиток нападу бронхіальної астми, а з іншого боку, дозовані навантаження і грамотно підібрані тренування укріплюють всі м`язи і готують організм до нестачі кисню, що забезпечує легкою ступінь перебігу захворювання .
Спираючись на механізм розвитку бронхіальної астми, фахівці рекомендують вибирати такі види спорту:
Будь-які фізичні вправи рекомендується здійснювати виключно на стадії ремісії. Також необхідно не забувати, що важкий перебіг захворювання повністю виключає активні форми спорту, не залежно від наявності нападів. При важкій формі розвитку бронхіальної астми рекомендується не складна гімнастика з мінімальними навантаженнями на дихальну систему.
Відповідаючи на питання, який вид спорту більше сумісний і рекомендований з бронхіальною астмою, однозначно можна сказати, що це дихальна гімнастика. Вона є найкориснішою при розвитку бронхіальної астми. Причому займатися нею радять при різних формах і занедбаності захворювання. Однак перед заняттями все ж слід порадитися з лікарем. Основна характеристика дихальної гімнастики це не тільки як фізичні, але і мовні вправи, що виконуються при видиху. Спочатку тренування необхідно проводити в спокійному ритмі і сидячи, поетапно додаючи фізичне навантаження і вводячи нові вправи. Крім того, приміщення для занять повинно добре провітрюватися і мати базові значення вологості повітря.
ВАЖЛИВО! При розвитку бронхіальної астми добре переносяться вправи пілатеса та боді-флекса. Ось тільки займатися цими видами спорту бажано після консультації з фахівцем.
Якщо говорити про плавання як про спорт при астмі, то воно швидко активізує і тренує дихальну систему індивіда, адже навантаження рівномірно розподіляється між верхніми м'язами людини і дихальною системою, що удосконалює вентилювання легенів і бронх за коштами їх інтенсивної роботи. Також плавання сприяє збагаченню киснем і -разработке- бронх і судин, а це в свою чергу усуває бронхіальний спазм, задишку і кашель.
Уроки танців і легкоатлетичні заняття повинні проводитися систематично. Такий підхід забезпечить гарне вентилювання органів дихання і ліквідує почуття здавленості в грудній клітці і кашель.
Тренувальний комплекс необхідно також починати з нескладних рухів, поетапно додаючи нові види, ускладнюючи вивчені і підлаштовуючи вдих і видих під навантаження або ритм музики, якщо мова йде про танці.
На думку більшості медиків, заняття будь-яким спортом є базовим способом терапії бронхіальної астми. Крім застосування фізичних вправ і окремих зв'язок, при бронхіальній астмі дозволено займатися тенісом. єдиноборствами, велоспортом і спортивною ходьбою. Лікарі не рекомендують вдаватися до зимових видів спорту і біжу на різні відстані, адже ці різновиди спорту мають на увазі постійну, сильну і довгострокову фізичне навантаження з чималим напругою органів дихання.
Спорт і астма в дитячому віці
Однозначно можна сказати, що спорт і фізичні вправи при бронхіальній астмі у дітей принесуть тільки позитивний результат лікування, якщо будуть використовуватися в нормованої навантаженні. Адже зростаючий організм просто потребує фізичної напруженості, яка допоможе тренувати діафрагму і м'язи тракту дихальної системи.
Будь-яка активність малюка зробить перебіг захворювання більш легким і швидким, а також мінімізує негативну симптоматику. Однак необхідно пам'ятати, що займатися спортом дитині можна тільки в комбінації з базисною терапією захворювання і виключно після дозволу пульмонолога і лікуючого лікаря.
Дітям з астматичної симптоматикою рекомендується займатися тими видами спорту, які відповідають за розвиток плечового пояса і дихальних м'язів.
ВАЖЛИВО! Найкращий результат принесуть тренування в басейні, які відмінно комбінуються з загартовуванням. Також можна віддати дитину на секцію айкідо, дзюдо або ушу, тому що східні єдиноборства відмінно поєднують дихальну і фізичне навантаження.
Вибір спортивних секцій для дитини -астматіка - не просте завдання, брати участь в якій повинен досвідчений пульмонолог і знавець захворювання. Тільки лікар «з загартуванням» може коректно оцінити стан малюка і підібрати відповідні спортивні секції.
Як здійснювати тренування, щоб не допустити напад?
Не залежно від того, який напрямок спорту вибрав людина, він в повинен виробити індивідуальний комплекс правил, які повинні виконуватися під час тренувань. Ці правила націлені на недопущення нападів і загострень захворювання, і їх бажано узгодити з лікарем.
√ Першим важливим правилом для астматика-спортсмена є постійне відвідування пульмонолога. Перед початком тренувань необхідно здати всі аналізи і пройти обстеження, щоб отримати повний обсяг інформації про перебіг захворювання і індивідуальні особливості. Те ж саме необхідно буде зробити після кількох занять. У разі погіршення клінічної симптоматики вважається, що захворювання і спорт не є комбінованим.
√ Друге чимало важливе правило - це поетапне посилення фізичного навантаження. Посилення навантажень повинне відбуватися не стрибкоподібно, а поступово і тільки під керівництвом тренера. Якщо під час тренування з'являється кашель або задишка, то будь-які фізичні навантаження негайно рекомендується усунути і наступного разу повернутися до більш легкому їх варіанту.
√ Третє правило для астматика - контролювати дихання. Займатися можна тільки спільно з контролем дихання. Сам дихальний процес повинен бути розміреним і спокійним. При учащении дихання тренування потрібно зупинити.
Дотримуючись усіх правил спорту та занять для астматиків, ви прийдете до висновку, що астма і фізична активність цілком сумісні. Винятком є лише випадки індивідуальних протипоказань при астмі.