Як лікувати стрес і безсоння лазнею. ми сьогодні і дізнаємося.
Головна умова успішного банного лікування - ходити в парну регулярно 1-2 рази на тиждень. А якщо поєднувати відвідування російської лазні з ароматерапією і траволікуванням, то результат ви отримаєте ще швидше.
Традиційний банний «аксесуар» - віник. Але не будь-який, а дубовий: саме дуб позбавляє від нервового перенапруження, знімає стрес.
Для того, щоб віник зберіг корисні речовини, запарювати його треба особливим чином. Покладіть сухий віник в таз з теплою водою на 15-20 хвилин. Потім струсіть його і прогрійте над кам'янкою протягом 20-30 секунд, повертаючи різними сторонами. Якщо ж віник свіжий, замочування в тазі не потрібно.
Паряться дубовим віником теж по-особливому. Намагайтеся не юшила їм, а тільки опахівают - нагнітати гаряче повітря, майже не торкаючись тіла. Час від часу струшуйте віник, якщо з листя починає капати вода.
Банні процедури прекрасно поєднуються з ароматерапією. На нервову систему благотворно діють ефірні масла меліси, мандарина, лаванди, іланг-ілангу.
Капати масло прямо на кам'янку можна, інакше вас замість розслаблення, душевної гармонії і міцного сну чекають головний біль і поганий настрій. Візьміть ємність з 1,5 л води капніть туди 9-10 крапель олії. Трохи ароматної води набризгайте на камені. Також протріть нею полки і стіни парної.
Якщо ви використовуєте ефірне масло вперше, додайте тільки 3-4 краплі. Справа в тому, що реакція організму на різні масла може відрізнятися: один може вам підійти, а інше викликати алергію. Ще краще, якщо попередньо ви проконсультируетесь лікаря з цього приводу.
Піддавати на кам'янку можна не тільки воду, але і заспокійливі трав'яні відвари. Наприклад з м'яти або материнки. М'ята піднімає настрій і заспокоює, а материнка зміцнює нервову систему. Якщо ви сильно перенервували або відчуваєте розумова перевтома, розчиніть в тазику з гарячою водою трохи хвойного екстракту і бризкайте на камені.
При розладах сну - утруднене засинання, часті нічних пробудженнях - можна спробувати «класичний» настій. Візьміть одну частину кореня валеріани, 2 частини м'яти і 2 частини трави пустирника. Залийте 1 склянкою окропу і прогрійте 10 хвилин на водяній бані. Потім залиште на 30 хвилин в теплому місці. Розведіть 1/2 склянки настою в 1 л води і бризкайте на камені, коли будете паритися. Якщо раптом відчуєте сонливість, можна подрімати в кімнаті відпочинку.
Також при безсонні дуже добре зарекомендував себе настій чебрецю. Спочатку приготуйте запарку. У мішечок з марлі (5-6 шарів - так, щоб частинки трави не вилазили назовні) насипте 2 ст.л. трави чебрецю, зав'яжіть і опустіть в окріп на 20-30 хвилин. Потім 1/2 склянки запарки розведіть 1 л води і окропити полки, стіни і камені. Також, для посилення ефекту можна ополоснуться настоєм чебрецю після лазні (не витирати.
Щоб не було запаху гару, спочатку хлюпніть на кам'янку трохи чистої гарячої води, потім гарячу воду з відваром, потім знову трохи води і, нарешті, знову воду з відваром.
У проміжках між відвідинами парилки непогано попити заспокійливого чайку - спати будете, як немовля. Найзручніше заварювати його будинку і перелити готовий напій в термос. Чай пийте теплим, додавши в нього натуральний мед. Температура напою не повинна перевищувати 45 градусів за Цельсієм, якщо вона вище, мед втрачає свої цінні властивості.
Рецепт 1. Візьміть по 2 чайн. ложки чебрецю і плодів шипшини, залийте їх 2 склянками окропу і дайте настоятися 10 хвилин.
Рецепт 2. Траву звіробою, материнки і м'яти змішайте в рівних пропорціях. Суміш залийте окропом (1 чайн. Ложка суміші на 1 склянку окропу). Дайте настоятися 15 хвилин.
Є і спеціальний чудо-напій проти безсоння. Випийте заздалегідь приготовані 1/4 склянки після лазні і в наступні дні, перед тим, як лягти спати. Рецепт напою простий: візьміть 50 г насіння кропу, залийте 0,5 л кагору і поваріть на слабкому вогні 15-20 хвилин. Додайте 1 ст. ложку стовченої в порошок трави чистотілу і щільно укутайте. Дайте настоятися 1 годину, потім процідіть і відіжміть залишок.
ось так і будемо лікувати стрес і безсоння лазнею. Після російської лазні не тільки тіло, а й душа радіє!
Отримайте статтю прямо собі на пошту: