Ні для кого не секрет, що тютюновий дим містить величезну кількість шкідливих речовин і канцерогенів, здатних осідати на легких і накопичуватися в організмі роками.
Куріння порушує роботу всіх внутрішніх органів і життєво важливих систем. При цьому найбільше від тютюнового диму страждають дихальні шляхи. Кожна викурена сигарета створює мікроскопічний опік епітелію легких. І щоб відновити нормальне функціонування дихальної системи, необхідно не тільки відмовитися від згубної звички, а й докласти певних зусиль для очищення легенів. Крім того, це допоможе легше пережити «нікотиновий голод» в період відмови від сигарет, який супроводжується не тільки нестійким психологічним станом, зниженням імунітету, але і мокрим задушливим кашлем. Позбутися від цієї неприємної симптоматики не так складно, як здається. Секрети швидкого очищення легенів після тривалого куріння розкриємо в нашій статті.
Підготовчий етап
Відмовившись від сигарет, головне - не зірватися і не обертатися назад. Організм сам почне очищатися вже через добу після останньої викуреної сигарети. Але йому потрібно допомогти прискорити процес реабілітації. Очищення легенів проводиться різними методами, але фахівці рекомендують підходити до цього процесу комплексно. Тобто комбінувати методики очищення дихальної системи. При цьому важливо налаштуватися на те, що відновлення буде тривалим і не завжди легким. Пасивність при очищенні організму «грає проти вас». Тому не варто чекати поліпшень, страждаючи від «нікотинової ломки», а краще зробити крок назустріч здоров'ю, скориставшись наступними рекомендаціями.
Очищення легенів за допомогою інгаляцій
Вдихання ароматичних сумішей допоможе не тільки наситити дихальні шляхи корисними речовинами, але і дозволить вивести токсини з організму через мокроту. Крім того, ароматерапія послужить відмінним релаксуючим засобом, що знижує тягу до куріння. Проводити такі сеанси рекомендується щодня (після важкого трудового дня, перед сном).
Фізична активність
Всім відомо, що спорт допомагає активувати роботу дихальної, нервової, серцево-судинної системи організму. Виконання фізичних вправ дозволяє наситити киснем кожну клітинку пошкоджених тютюновим димом органів. А це означає, що процес очищення і регенерації організму істотно прискорюється. Тому не лінуйтеся робити зарядку вранці, бігати, плавати, кататися на велосипеді, щоб допомогти легким очиститися.
Дихальна гімнастика
Тут добре зарекомендувала себе йога. Навіть 10-хвилинне тренування допоможе налагодити дихання, відчути розслаблення і очистити легені. Вже через тиждень таких занять ви відчуєте себе набагато краще, а тяга до сигарет істотно ослабне.
Збалансоване харчування
Отримуючи корисні вітаміни і елементи з їжею, можна вивести з організму шлаки, токсини, отруйні речовини. Фахівці рекомендують включити в раціон ананаси - вони прекрасно очищають легені, омолоджують організм, заспокоюють нервову систему. Часник дозволяє розчинити токсичну слиз, що скупчився на тканинах легенів. Яблука підвищують захисні функції організму. А вживання великої кількості чистої води сприяє виведенню токсинів.
Водні процедури
Кращим засобом для очищення дихальних шляхів стане відвідування російської лазні. В умовах підвищеної температури розширюються пори, а шкіра - найбільший «орган», що виводить отруйні речовини з нашого тіла. Можна використовувати трав'яні віники, масла, а після процедур пити трав'яні відвари, які сприяють відхаркуванню.
Прогулянки в лісі
Якщо у вас є можливість відправитися в ліс, то обов'язково скористайтеся нею. Особливо корисними стануть прогулянки в хвойному лісі. Після такого активного відпочинку дихається легко, і курити не хочеться взагалі.
На завершення нашої розмови хотілося б підкреслити, що для повного відновлення роботи дихальної системи буде потрібно, як мінімум, рік. Але поліпшити стан легенів після куріння і відчути перші результати своїх старань, можна набагато раніше, якщо користуватися порадами, викладеними вище. Тому братися за справу потрібно негайно, якщо ви хочете зберегти своє здоров'я.