Булімія є серйозне, іноді загрожує життю харчове розлад. Страждаючі нею люди можуть з'їдати велику кількість їжі, а потім позбавлятися від неї примусовими способами.
Якщо ви схильні до булімії в даний час, необхідно негайно вдатися до професійної допомоги. Чим довше ви страждаєте на булімію, тим більше шкоди завдасте своєму здоров'ю, і тим складніше буде позбутися від неї. Ознайомтеся з кроками, які слід вжити для того, щоб подолати булімію та повністю вилікуватися від цього страшного харчового розладу.
кроки Правити
Метод 1 з 4:
Усвідомлення серйозності булімії Правити
- При очисної булімії хворий викликає у себе блювоту або зловживає проносними, сечогінними засобами і клізмами для того, щоб компенсувати переїдання.
- При другому виді, званому також на анорексію, для позбавлення від зайвих калорій і запобігання набору ваги використовується інша тактика, що включає в себе обмежувальні дієти, голодування або інтенсивні фізичні вправи.
- Недостатній самоконтроль під час їжі
- Прагнення приховувати свої звички в харчуванні
- Часті переходи від переїдання до голодування і навпаки
- Зникнення в будинку продуктів харчування
- Поглинання великої кількості їжі при незмінному вазі тіла
- Відвідування вбиральні після їжі для того, щоб позбутися від з'їденого
- Надмірні заняття фізичними вправами
- Прийом проносних і сечогінних засобів, дієтичних пігулок, використання клізм
- Часті коливання ваги тіла
- Через збільшених слинних залоз і частої блювоти з'являються припухлі "хомячьи" щоки
- Надмірна або нормальну вагу
- Знебарвлення або потемніння зубної емалі зважаючи на вплив шлункового соку
- Деякі страждають на булімію люди для того, щоб викликати блювоту використовують сироп іпекакуани (блювотного кореня). Накопичуючись в організмі, цей сироп може привести до зупинки серця і смерті. [6]
- Крім фізіологічних небезпек, хворі булімією відчувають також психологічні проблеми, зокрема схильність до алкогольної і наркотичної залежності, а також до самогубства. [7]
Поділіться своєю історією. Часто люди, які страждають розладами харчування, приховують свої проблеми від оточуючих. Постарайтеся перервати це порочне коло і поділіться своїми думками, почуттями і щоденними проблемами з будь-ким. Знайдіть хорошого, розуміє слухача, який зможе запропонувати вам допомогу і психологічну підтримку. [16]
Слідкуйте за своїм харчуванням. У процесі лікування слід регулярно зустрічатися з дієтологом і прикладати самостійні зусилля до того, щоб виробити здорові звички харчування. Навчіться прислухатися до свого організму, відрізняючи фізіологічний голод від психічного, викликаного, наприклад, самотністю або нудьгою - це надзвичайно важливий аспект терапії. Дієтолог зможе також порекомендувати вам певні продукти, які наситять вас і допоможуть уникнути переїдання. [17]
Метод 4 з 4:
Розвиток позитивного ставлення до свого тіла Правити
- Загляньте в себе глибше і знайдіть гідності, не пов'язані з вашим тілом і зовнішнім виглядом. Складіть список своїх хороших якостей. [26] Наприклад, ви можете сказати про себе "я розумний", "я швидко бігаю", або "я - хороший друг".
- Якщо вам складно придумати що-небудь, попросіть своїх близьких друзів або членів сім'ї допомогти вам. Запитайте їх, які якості, не пов'язані з зовнішнім виглядом, подобаються їм в вас.
- Зробіть собі подарунок. Перегляньте свій улюблений фільм або перечитайте улюблену книгу. Замініть негативні думки про себе на позитивні. Подбайте про своє тіло, сходивши на масаж, зробивши манікюр та інші косметичні процедури. Носіть відповідну і зручну одяг, не намагаючись щось приховати під нею. Будьте ласкаві до себе і звертайтеся з собою як зі своїм кращим другом.