Позбутися від запорів назавжди - мрія кожної людини, що має цю проблему. Чи реально повне відновлення роботи кишечника і що потрібно робити, щоб назавжди перемогти запор?
Лікування запору починається з визначення причини його виникнення. Знаючи його походження, можна в певний термін налагодити кишкову функцію і забути про цю проблему назавжди. Опишемо можливі причини затримки стільця і методи лікування.
Відновлюємо роботу кишечника
Поняття запору має широке значення. За норму регулярної дефекації часто приймаються не зовсім конкретні цифри. Нормальним випорожненням вважається стілець періодичністю від двох разів на добу до одного разу на два-три дні. Залежить це від віку, особливостей обміну речовин організму, раціону харчування і способу життя. У середньому прийнято вважати запором спорожнення рідше ніж один раз на день.
Прибравши основну проблему порушення роботи кишечника, можна незабаром позбутися від запорів. Необхідно здійснити такі заходи:
- Перехід на раціональне, багате рослинною клітковиною харчування. Додавання в меню продуктів, що містять харчові волокна, - обов'язкова умова позбавлення від закрепів.
- Дотримання питного режиму і повне виключення харчування всухом'ятку, що незабаром позитивно вплине на стан травного тракту. Що містить харчові волокна і вологу химус буде краще просуватися по кишкової трубці до виходу.
- Щоденні ранкові вправи зміцнять м'язи черевного преса, збільшать тонус гладких м'язів кишечника і дозволять з часом налагодити регулярну дефекацію і позбутися від запору.
- Розпрощатися з нездоровим способом життя і безладним харчуванням.
- Впорядкувати режим прийняття їжі і життєвий ритм, це налагодить роботу кишечника.
- Позбутися від шкідливої звички затримувати позиви на дефекацію.
- Необхідно скоротити надмірний прийом ліків, особливо препаратів від запору.
- Лікування основних захворювань, при яких спостерігаються запори, дозволить назавжди позбутися від цієї проблеми.
Складніше позбутися від запорів, викликаних органічною патологією. До них відносяться пухлини і поліпи кишечника, неврологічні хвороби, цукровий діабет, аутоімунні патології.
Визначити запор нескладно. Відсутність дефекації протягом двох діб відразу заявить про себе букетом характерних симптомів: вагою внизу живота, розпиранням в прямій кишці, болючою і утрудненою дефекацією.
Точно встановити походження запору буває складніше. Для цього одного опитування пацієнта часом буває недостатньо, і йому призначають додаткові обстеження. Серед стандартних аналізів слід зазначити загальні аналізи крові та сечі, які можуть вказати на загальну картину стану організму, відсутності або присутності запального процесу. Досить інформативним є аналіз калу на співвідношення корисних і патогенних мікроорганізмів. Таке дослідження дозволяє визначити дисбактеріоз кишечника, який часто буває причиною хронічних закрепів.
Якщо причина запорів не ясна, проводять ультразвукове та рентгенологічне дослідження кишечника. При підозрі на присутність новоутворень в товстому кишечнику призначається колоноскопія або огляд ректоскопом. Позбутися від органічного запору складніше, лікування спрямоване на усунення перешкод, що викликають утруднене дефекацію.
Правильний діагноз - запорука успішного лікування. Це відноситься і до позбавлення від закрепів. Знаючи причину проблемного спорожнення, з нею легше боротися.
Туалет за розкладом
Чи можливо повністю і назавжди позбутися від запорів? Якщо причина затримки стільця алиментарная, то, виправивши деякі моменти в харчуванні та способі життя, можна реально перемогти запор. Для цього слід засвоїти такі правила:
- Пити більше рідини. Краще, щоб це була якісна вода. Щоденний прийом не менше двох літрів води благотворно діє на травну систему і на кишечник зокрема. Відмінно стимулює ранкове спорожнення склянку чистої води натще.
- Овочі та фрукти - основа раціону харчування. Обов'язково потрібно включати в меню свіжі салати, вони багаті клітковиною і ефективно стимулюють скорочення кишечника. Щоденний збалансований овочевий раціон допоможе вам назавжди позбутися від запорів.
- Вживайте рослинні масла. Соняшникова, оливкова, кукурудзяна, льняна олії - не тільки відмінна заправка для страв. Це прекрасна мастило для кишечника і відмінний стимулятор перистальтики.
- Більше рухайтеся. Підійдуть піші прогулянки, біг або просто гімнастика. Активні рухи зменшать застій в нижній частині тіла, зміцнять м'язи живота і приведуть в тонус кишкову мускулатуру. Достатня рухова активність допоможе незабаром назавжди позбутися від запорів.
Основа хорошого самопочуття - це упорядкований режим дня. Регулярний прийом їжі, достатній відпочинок і помірні фізичні навантаження з часом дозволяють зробити спорожнення кишечника регулярним і позбутися від проблем з дефекацією. В ідеалі - це ранковий похід в туалет після сніданку.
Щодо харчування слід зазначити, що при схильності до запорів обов'язковою умовою повинно бути вживання послаблювальних продуктів. До них відносяться: буряк, чорнослив, абрикоси, яблука, гарбуз, огірки, шпинат, а також молочнокислі напої (кефір, кисле молоко).
Терапевтичний курс для усунення дисбалансу
Назавжди позбутися від запорів, що виникли в результаті дисбактеріозу, можна, отримавши достатній терапевтичний курс пре- і пробіотиків.
Пребіотики - це речовини, що служать живильним середовищем для розмноження корисної мікрофлори кишечника і придушення умовно-патогенної. До них відносяться Лактулоза, ФОС (фруктоолігосахаріди) і Хілак форте. Вони викликають рівновагу мікробіологічний склад кишечника і добре відновлюють його моторну функцію.
Прибуток - це лікарські препарати, що містять в своєму складі живі штами корисних бактерій. Відрізняються вони якісним і кількісним складом. Можуть містити лакто, біфідум- і колібактерії, а також дріжджоподібні грибки типу Сахароміцети. Ці препарати служать для відновлення нормальної кишкової мікрофлори. Щоб отримати відчутний результат, лікування пробіотиками має бути тривале. Серед них слід відзначити Лінекс, Лацілофіл, Бифиформ, Лактобактерин і Біфідобактерін.
Зміцнення м'язів черевної стінки
Позбутися від запорів допоможе щоденна гімнастика, спрямована на зміцнення м'язів черевної стінки. Найпростіше і ефективна вправа, що дозволяє полегшити дефекацію, це затримка дихання на глибокому вдиху з випнутих животом. Через 5 сек. видихнути, втягнувши при цьому максимально живіт. Вправу повторити кілька разів, потім на глибокому вдиху спробувати випорожнитися.
Виробивши хорошу звичку робити зарядку вранці, можна відновити регулярність дефекації і назавжди забути про запор. Наведемо приклади простих і ефективних вправ, що сприяють зміцненню черевних м'язів і полегшення дефекації. Регулярне їх виконання вранці «розбудить» кишечник і допоможе позбутися від запору.
- «Велосипед» - вправа можна виконувати лежачи на ліжку. Ноги трохи зігнути в колінах, робити рухи, що імітують обертання педалей на велосипеді. Досить виконати 20 рухів.
- Підтягування по черзі зігнутих колін до живота. Вправу виконати не менше 10 разів. Це сприяє відмінному масування м'язів живота і активізації кишечника.
- Підняти одночасно обидві ноги і спробувати наблизити їх до голови. Виконати 10 повторень.
Ці нескладні вправи, які можна виконувати лежачи в ліжку, відмінно тонізують м'язи кишечника, тренують черевний прес і сприяють ранковому спорожнення.
Назавжди позбутися від запорів, що мають аліментарні причини виникнення, можна. Для цього потрібно змінити харчування, режим і почати активний спосіб життя. Процес цей нешвидкий і потребує достатніх зусиль і самодисципліни. Але це варто того, адже здоровий кишечник - це відмінне самопочуття і прямий шлях до довгожительства.
Сподобалося? Поділися з іншими: