Душевна рівновага людини - це якість його життя. І, коли у нього хороші відносини в родині і на роботі, то і невеликі стреси, пов'язані з негативною інформацією, складними завданнями і інші «дрібні проблеми», переносяться набагато легше, не залишають ніяких наслідків і не погіршують здоров'я і загальне самопочуття.
Сильний стрес і його вплив на нервову систему і здоров'я людини
У кожної людини іноді трапляються події, які вибивають його з колії і змушують пережити багато неприємних хвилин. Вплив стресу на здоров'я людини проявляється у втраті фізичних сил, зниженні імунітету, загострення багатьох хронічних захворювань. У психологічному плані, така сильна навантаження на психіку і нерви може привести до зриву і розхитати нервову систему.
Стрес порушує сон, погіршує пам'ять. І багато хто просто не знають, як відновити здоров'я нервової системи, розслабитися і заспокоїти нерви, намагаючись всі проблеми вирішити заспокійливими препаратами, до яких може з'явитися звикання. Але тільки грамотний підхід до відновлення допоможе видужати і побороти стрес. Без нього напруга і стресовий стан можуть повернутися і навести ще більше шкоди організму. Але який би вид боротьби ви не вибрали, його основою завжди буде - відпочинок!
Як самостійно побороти стрес і зміцнити нервову систему?
Залежно від характеру людини і його темпераменту, кожна людина повинна вибирати свій вид відпочинку - активний чи пасивний і той вид занять, який викликає у нього позитивні емоції.
Пасивні види відпочинку
В першу чергу, після пережитого стресу, потрібно повернути в колишнє русло життя і нормалізувати свій сон. І найкращим способом для цього буде пасивний відпочинок. На озброєння, для відновлення нервової системи можна взяти безліч практик, які допоможуть видужати і зміцнити нерви - йогу і медитацію. Кожне з цих східних напрямків оздоровлення, дуже популярно в нашому світі, з прискореним і метушливим темпом життя, і їх цінність не можна недооцінити.
Заняття йогою допомагають позбутися від метушні, відновити баланс між тілом і розумом, а медитативні практики - відмовитися від дратівливих і тривожних думок, заспокоїтися і розслабитися. Дуже добре проводити такі сеанси перед сном, щоб він був спокійним і міцним. Йога - унікальна методика, і не менш цілющі в ній і дихальні вправи, адже при стресі ми постійно недоотримуємо кисень, а кисневе голодування виражається в головних болях, слабкості і сонливості. Дихальні вправи допомагають не тільки повернути хороший сон, але і покращують загальний стан організму.
Спілкування з рідними і друзями
Перебуваючи на самоті зі своїми проблемами і переживаннями, після перенесеного тривалого стресу, важко знайти спокій, і повернути душевну рівновагу, адже людині просто необхідно поговорити з кимось, розділити свій біль. Тому, спілкування з друзями або близькою людиною, допомагає повернути втрачену енергію, душевну рівновагу, і принесе багато позитивних емоцій, поверне сон і поліпшити пам'ять. У розмовах, про спільні інтереси, і обговорення приємних для вас речей, ви зможете забути про свої проблеми і повернути втрачений апетит і сон.
Зустрітися і поговорити з друзями, ви можете вдома або сходити разом на прогулянку, в кінотеатр, на новий фільм або посидіти в цікавій компанії в кафе, познайомитися з новими людьми. Такі походи можуть стати справжнім святом, романтичним побаченням. А вечір, проведений з рідними, напевно буде ще однією монетою в скарбничку ваших хороших спогадів. Якщо у вас є діти, не забудьте приділити увагу і їм. Не замикайтеся, щоб вашу біль, вони не сприймали, як свою провину!
Правильне харчування
У даній ситуації, контроль за апетитом, не головна мета боротьби. Головне - це повернути гармонію в душі і підібрати продукти, які допомагають повертати сили, нормалізувати сон і заспокоїться. Дотримуйтесь основних правил, і ви зможете відновиться набагато швидше:
- відмовтеся від сигарет, спиртних напоїв і міцної кави, які завдають великої шкоди вашій нервовій системі,
- включите в свій раціон більше фруктів і овочів, зробіть своє меню - овочевими та фруктовими салатами, що пригнічують почуття голоду. Вони дають швидке насичення і допомагають повернути втрачений апетит,
- обов'язково включіть в свій раціон продукти, в яких є Омега-3 - різні сорти морської риби, що допомагають поліпшити загальне здоров'я, зір і пам'ять,
- замініть чорний чай на зелений, так як в ньому більше поліфенолів і антиоксидантів, які поновлюють роботу нервової системи,
- якщо вам хочеться солодкого, не купуйте торт або морожене, а замініть їх чорним шоколадом і бананами, адже вони здатні підняти настрій і побороти нудьгу.
Активні види відпочинку
Ліниве і спокійне проведення часу - вам не підходять? І ви все одно відчуваєте подразнюючу стресовий стан? Їжа як і раніше не викликає у вас апетиту? Тоді просто поверніть активність в своє життя, більше рухайтеся і приведіть в порядок свій розпорядок дня.
Для цього можна вибрати різні види фізичних вправ - зайнятися плаванням, бігом вранці або іншими видами спорту. Навіть проста зарядка допоможе вам повернути апетит, нормалізувати свій сон і схуднути, зміцнити м'язи. Ви зніміть з них напругу і відчуєте, як до вас знову повертаються бадьорість і сили!
Відновлення нервової системи і психіки - не така проста задача, але починаючи з перших кроків, вже на шляху одужання, ви помітите, як до вас знову повертатися апетит, радість життя, і зрозумієте, що в ній більше світлих, ніж темних смуг. Поставте собі за мету - повернути собі рівновагу, і не зупиняйтеся на півдорозі! Після перемоги над стресом, ви напевно зустрінете нові труднощі в житті, але ставитися до них будете набагато простіше, після того, як дасте собі відпочити!