Як вилікувати біль у животі
Коли відчуваєш, що починає боліти живіт, дуже важко забути про біль і продовжувати займатися справою. Не важливо, що викликало цю проблему, завжди хочеться, щоб вона негайно припинилася.
Відкладіть справи на деякий час і подбайте про себе. Якщо вас дійсно турбує біль в шлунку, спробуйте скористатися нашими порадами.
Частина 1: Коли ви вперше помітили біль в животі
1. На пару годин відмовтеся від їжі, щоб біль у вашому животі припинилася. Лягайте на ліжко і покладете подушку під ноги так, щоб вони виявилися вище рівня голови. Закрийте очі і спробуйте розслабитися.
2. Поступово починайте пити прозорі рідини, що подивитися, чи зможе ваш шлунок впоратися з цим.
o Розсмоктуйте маленький шматочок льоду або пийте воду невеликими ковтками. Якщо це посилює біль - припиніть пити воду.
o Приготуйте трав'яний чай з екстрактом перцевої м'яти. М'ята заспокоює м'язи, дозволяючи вашому тілу легше і без болю перетравлювати їжу. Проте, у деяких людей м'ята погіршує ситуацію, тому переконайтеся, що вам це підходить (особливо, якщо страждаєте алергіями).
o Випийте трохи курячого бульйону. Краще, якщо він буде без солі. Тоді цей метод не завдасть вам ніякої шкоди.
3. Спробуйте імбир, щоб впоратися з нудотою. Численні дослідження показали, що імбир усуває легку нудоту.
o В аптеці або супермаркеті можна знайти капсули з імбиром. Необхідна доза становить 2 капсули (1 грам) по три рази на день.
4. Прийміть антацид. Магнезія або молоко можуть поліпшити стан вашого шлунка.
5. Більше відпочивайте. Це нормально - закинути справи, поки ви відчуваєте себе не важливо. Вам особливо потрібен відпочинок, якщо є нудота або діарея, що супроводжує болі в шлунку.
Частина 2: Якщо у вас з'явилися спазми шлунку
1. Помістіть на живіт грілку, щоб тепло полегшило біль. Якщо немає грілки - прийміть гарячу ванну.
2. Уникайте вживання молочних продуктів. Якщо ви помітили значні спазми, у вас може бути алергія на молочні продукти або непереносимість лактози.
3. Уникайте таких овочів, як брокколі, цвітна капуста або квасоля, якщо відчуваєте здуття живота. Не вживайте сіль, тому що вона утримує воду.
4. Знайдіть такий засіб від здуття живота, яке містить симетикон. Якщо у вас газоутворення або відрижка, він допоможе усунути ці симптоми.
Частина 3: Якщо у вас регулярно з'являється печія або розлад шлунка
1. Намагайтеся не їсти на ніч. Якщо ви їсте пізно ввечері, шлунковий сік може потрапити з шлунку в стравохід, поки ви спите.
2. Якщо добре переносите молочні продукти, випийте склянку молока. Молоко допомагає нейтралізувати надлишок кислоти, яка викликає печію і рефлюкс.
3. Запитайте свого лікаря про препарат H2RAs або інгібітори PPI. Деякі з цих ліків, наприклад, Prilosec і Prevacid, продаються без рецепта. Вони не нейтралізують біль так само швидко, як антацид, але, як правило, працюють довше.
Частина 4: Профілактика болю в животі
1. Керуйте стресом. Якщо ви постійно схильні до стресу, біль в шлунку виникає частіше.
o Ляжте прямо і зосередьтеся на своєму диханні. Ця проста техніка релаксації скоротить шанси, що біль з'явиться в майбутньому.
o Керуйте стресом за допомогою медитації.
o Слухайте спокійну музику або знайдіть таке заняття, яке допоможе залишатися в доброму гуморі.
2. Почніть їсти і пити по-іншому
o Їжте помалу, але частіше. Спробуйте м'які продукти, наприклад, солоне печиво, або продукти, що містять багато рідини, наприклад, селера або морква. Спробуйте чотирьохкомпонентну дієту: банани, рис. Яблучне пюре й тости.
o Уникайте продуктів, які можуть викликати біль в шлунку: надмірно жирних або пряних. Кофеїн, алкоголь і газовані напої також шкідливі.
o Якщо ви точно не впевнені, які продукти викликають біль в шлунку, спробуйте виключати на один продукт. Наприклад, проведіть тиждень, не вживаючи молочні продукти, і подивіться, чи пройде біль в животі. Якщо це не спрацювало, виключіть інший продукт і так, поки не знайдете причину.
o Ведіть гастрономічний щоденник, куди можна записувати все, що їсте. Відзначайте в ньому дні, коли з'являлася біль в шлунку. Через деякий час вишикується певна картина, завдяки якій ви зрозумієте, яких продуктів слід уникати.
• Щоб зменшити біль, можна спробувати полежати в одному положенні. Знайдіть зручну позицію і відверніться, наприклад, подивіться телевізор.
• Одягайте вільний одяг, светр або штани, щоб уникнути тиску на живіт.
• Відмовтеся від соків і солодких напоїв.
• Відпочиньте, поклавши на живіт пляшку з теплою водою або грілку, розслабтеся і зосередьтеся на диханні.
• Їжте здорову їжу, а не фаст-фуд.
• Пийте більше води, але не так багато, щоб посилити біль.
• Якщо у вас газоутворення, що не стримуйтеся!
• Уникайте жирної їжі.
• Знайдіть для себе зручне положення.
• Пийте теплий чай маленькими ковтками. Від цього вам стане легше. Погладжування живота також може допомогти.
• Зосередьтеся на диханні і спробуйте не думати про біль. Вдих видих. Не панікуйте, це тільки погіршить ситуацію.
• Якщо у вас нудота або блювота, імбирний напій може замінити чай.
• Спробуйте лягти на бік, затиснувши подушку або ковдру між колін. Це допоможе при газоутворення.
• Випийте чаю. При сильному болі, це може допомогти.
• Якщо немає грілки або пляшки для теплої води, купите в найближчому магазині одноразові грілки. Вони цілком підійдуть.
• Іноді потрібно прийняти ванну.
• Якщо ви думаєте, що біль викликаний запором, вживання клітковини вирішить цю проблему. Якщо регулярно вранці є волокнисті зернові, наприклад, каші, запори будуть з'являтися набагато рідше.
• У разі блювоти необхідно відновити водний баланс в організмі.
• Якщо ви намагаєтеся заснути, можна покласти подушку на живіт. Легке тиск зазвичай зменшує біль. Не робіть цього при нудоті, тому що тиск тільки посилить справу.
• Пийте що-небудь тепле, при цьому приймаючи ванну. Це розслабить м'язи живота. Кава не рекомендується.
• Трохи полежте на животі, це може трохи полегшити біль. Якщо ви зазвичай спите на животі - це не важко.
• Їжте маленькими порціями, не поспішайте під час їжі.
• Зігніть ноги, щоб газ міг вільно вийти і полегшити біль.
• Займіться йогою або пілатесом. Потім покладіть грілку на живіт. Спробуйте випити мінеральної води, але не дуже багато. Пам'ятайте, що біль не триватиме вічно, рано чи пізно все пройде. Удачі, якщо біль не проходить, зверніться до лікаря.
• Перевірте, чи не потрібно відвідати туалет.
• Не робіть різких рухів, просто полежіть.
• Спробуйте корицю і мед. Вони лікують шлунок так само, як кашель!
• Відкладіть усі справи. Здрімніть. Пийте імбіревий напій. З'їжте трохи м'якого солоного печива. Подивіться фільм, щоб відволіктися. Вірте, що це спрацює!
• Сон допомагає вилікувати біль.
• Поспите 1-2 години. Сон полегшить біль.
• Якщо біль не проходить, але вона досить слабка, лягайте на спину і підніміть ноги.
• Багато людей відчувають біль в шлунку під час подорожей за кордон. Будьте обережні, пийте тільки воду з магазину, не їжте сиру їжу, фрукти і салат, якого інші люди стосувалися руками.
• Переконайтеся, що м'ясо і риба, яку ви їсте, - добре прожарити. Так ви зможете уникнути отруєнь.
• Не їжте йогурт, це може тільки погіршити біль.
• Негайно зателефонуйте в службу порятунку (911 наприклад), якщо ви відчуваєте біль в животі і грудях.
• Питна сода, наприклад, Sprite або імбир, давно вважається найкращим домашнім засобом від болю в животі. На жаль, немає медичних доказів, що це так. Тому краще вибирати перевірені спортивні напої.
• Попросіть, щоб вам допомогли дістатися до лікарні, якщо відчуваєте сильний біль. Зверніться до лікаря, якщо ваша шкіра пожовтіла, вас нудить або почалася блювота.