Ці лікарські засоби нормалізують обмінні процеси в хрящовій тканині і запускають регенерацію хряща, проте навіть тривалий прийом хондропротективного препаратів не буде ефективний без лікувальної гімнастики і незначних змін в образі життя. Які вправи допомагають боротися з цим захворюванням, а яких видів рухової активності бажано уникати?
Артроз коліна: як лікувати?
Які препарати приймати, і як лікувати артроз коліна нефармакологічними методами? Щоб купірувати симптоми болю і запалення, потрібно приймати анальгетики і протизапальні препарати (ібупрофен, кетотифен і ін.). При артрозі колінного суглоба ефективні як засоби для місцевого застосування (мазі), так і форми випуску системної дії (таблетки і уколи).
При 2 ступеня артрозу, коли анальгетики і НПЗЗ вже не допомагають повністю вгамувати біль, можна спробувати внутрісуглобні уколи кортикостероїдних препаратів. Важливо знати, що ставити внутрісуглобні ін'єкції може тільки лікуючий лікар! І не забувайте, що на всіх стадіях хвороби показано лікування хондропротектівнимі препаратами, які діють на першопричину хвороби і попереджають її прогресування.
Вправи для колін при артрозі
Всі вправи для колін при артрозі лікарі рекомендують виконувати в положенні лежачи або сидячи. Виконуючи гімнастику стоячи, ви додатково навантажувати колінний суглоб вагою власного тіла, а таке навантаження на хворі коліна нерідко провокує посилення больового синдрому. Саме тому велику частину рухів доводиться виконувати лежачи на животі, на спині або сидячи на стільці.
Лежачи на спині, ви зможете виконати вправу «велосипед», яке збільшує обсяг активних рухів в коліні і попереджає блокаду суглоба. Також в положенні лежачи на спині можна виконати наступну вправу для колін: зігніть ногу в колінному суглобі і злегка підніміть п'яту над підлогою. Зафіксуйте ногу в такому положенні на декілька секунд, після чого поверніться у вихідне положення і повторіть рух.
Наступна вправа виконуємо лежачи на животі: згинаємо ногу в колінному суглобі і фіксуємо її ненадовго в зігнутому положенні. Якщо при виконанні цього руху симптоми артрозу не підсилюються, можна його злегка ускладнити: постарайтеся якомога сильніше зігнути ногу в колінному суглобі і максимально наблизити п'яту до області сідниць.
Виконавши вправи для колін, спрямовані на згинання в колінному суглобі, переходите до зворотного руху - розгинання. Для цього сядьте на високий стілець, щоб стопи ледь торкалися підлоги. Тепер розігніть хвору ногу в колінному суглобі і на 10-15 секунд зафіксуйте її в горизонтальному положенні. Повторіть рух 10-15 разів.
Справа в тому, що велике навантаження на уражений артрозом суглоб протипоказана, а ходьба на колінах при артрозі сприяє експоненціального зростання статичного навантаження. Судіть самі, при звичайній ходьбі маса тіла лягає не тільки на коліна, але і на стопи, які виконують функцію амортизатора. Якщо ж ви ходите на колінах, вся маса тіла обрушується на колінний суглоб, а стопи вимикаються з роботи і не пом'якшують ваші кроки. Тому, перш ніж освоювати цю вправу, проконсультуйтеся з лікарем.
Модифікація способу життя
Щоб лікування артрозу було максимально ефективним, слід взяти на озброєння декілька простих рекомендацій.
1. Намагайтеся уникати тривалих статичних і динамічних навантажень. Простіше кажучи, уникайте довгої ходьби і їзди на велосипеді, відмовтеся від роботи на дачі, що вимагає тривалого перебування в положенні стоячи. Роботу по дому намагайтеся виконувати сидячи, а не стоячи.
2. Користуйтеся ліфтом . Ходьба по сходах - серйозне навантаження на колінні суглоби, яка часто призводить до посилення болю. Не терпіть ці симптоми, користуйтеся ліфтом.
3. Уникайте носіння тягарів. Звичайно, при необхідності можна перенести важкий предмет з однієї частини саду в іншу, а ось носити важкі сумки - не можна.
4. Постарайтеся схуднути. Зайва вага - це зайве навантаження на колінні суглоби, а тому з надмірною масою треба вести активну боротьбу. Пам'ятайте, артроз - хронічне захворювання, яке повністю вилікувати неможливо, а тому навіть якщо на зниження маси тіла підуть роки, гра все одно варта свічок!