Гімнастика для очей по жданову

Робити гімнастику для очей рекомендується абсолютно всім людям, незалежно від того яке у вас зір. А якщо ви багато працюєте за комп'ютером, очна гімнастика вам просто життєво необхідна.

Адже щоденне сидіння перед монітором значно погіршує ваш зір: м'язи очей починають втрачати свою еластичність, розвивається короткозорість, гострота зору падає. Також з'являється почервоніння, печіння і біль в очах. Іноді здається, що в них потрапив пісок. Це все негативні впливи тривалого сидіння за комп'ютером, а також інших негативних факторів. Щоб уникнути всіх цих неприємних моментів потрібно кожен день робити спеціальну гімнастику для очей.

Дуже ефективну і в той же час просту гімнастику для очей створив доктор Жданов. Система його вправ включає в себе розслаблення очних м'язів, стимуляцію кровообігу, тренування м'язів очей і вік. Щоб зробити таку гімнастику вам буде потрібно всього лише десять хвилин в день. І вже через тиждень ви побачите результат.

Комплекси вправ для очей доктора Жданова борються з такими проблемами:

втома,
Профілактика складних хвороб очей,
Лікування короткозорості, далекозорості, косоокості.

Для кожної проблеми з очима існує певний комплекс вправ. Але щоб побачити результат необхідно терпляче і правильно виконувати всі елементи гімнастики.

Розглянемо більш детально вправи для кожної проблеми очей.

Гімнастика при короткозорості

Ця проблема є дуже поширеною. Для її лікування необхідно зробити 2 спеціальні таблиці для занять. Перша таблиця буде виглядати як відома всім таблиця Сивцова, яку ми всі бачили під час перевірки зору в кабінеті окуліста. Повісьте готову таблицю на стіну на досить велику відстань від себе, щоб було місце куди відійти від неї. Друга таблиця схожа на першу, але має в кілька разів менший формат, розміром з один лист зошити.

Гімнастика при далекозорості

Основним вправою при цій проблемі з очима є «Розгойдування пальця». Необхідно дивитися вдалину і тримати в кулаці праву руку з витягнутим вперед вказівним пальцем біля кінчика носа. Рухайте цим пальцем на всі боки, потім відведіть руку на 20 см. Від носа в одну сторону, поверніться до носа - і в іншу сторону.

Також досить ефективна вправа «Великий палець». Його потрібно робити так: стиснути кулак з витягнутим вгору великим пальцем, витягнути руку вперед, моргнути і подивитися на великий палець. Після цього наблизити кулак до очей на відстань 15 сантиметрів і відвести. Знову моргнути і сфокусувати зір на витягнутий великий палець. Така гімнастика допомагає активізувати косі м'язи очей, за рахунок поперемінного напруги очей.

Гімнастика при косоокості

Ця патологія очей є досить серйозною, але гімнастика для очей по Жданову допоможе навіть її вилікувати. При цьому захворюванні дуже ефективний пальминг і більше сонця на свічку.

Пальминг робиться так: складіть дуже щільно долоні і накрийте ними очі так, щоб туди взагалі не потрапляв світло. Перевірте це, відкривши очі. Світла не повинно бути взагалі. Метою даної вправи є зігрівання очей теплом своїх рук.

Вправи під назвою «Приємне враження» є однією з різновидом пальминга. Робити все необхідно так само, тільки думати при цьому про щось хороше і приємне. В результаті ефект буде подвійною.

Пальминг не можна робити людям, яким робили очну операцію менше півроку тому. Якщо у вас відшаровується очна сітківка, також протипоказаний пальминг, адже він може бути причиною її подальшого відшаровування.

Соляризацію очей необхідно проводити в темному приміщенні.
Посередині кімнати поставте свічку, але не фокусуйте на ній увагу, дивіться перед собою. Швидко повертайте голову в різні боки. А свічка в цей час має бути присутня в поле зору.

Для лікування косоокості потрібно розслабляти і зміцнювати м'язи очей в рівних частках. При косоокості необхідно робити навантаження на хворе око. Закрийте темною тканиною здорове око і дивіться в дзеркало, при цьому повертайте голову в різні боки. Такими рухами ви тренуєте ослаблі м'язи очей.

Гімнастика при астигматизмі

При цьому захворюванні дуже корисно розслабляти м'язи очей. Для цього необхідно багато часу проводити за читанням, при цьому освітлення має бути дуже хорошим. Коли відчує втому в очах зробіть пальминг. Таким чином ви будете тренувати м'язи поступово напружуючи і розслабляючи їх. Суть цієї вправи в тому, що ваші очі під час читання розслабляються і завдяки пальмінгу запам'ятовують цей стан. Відповідно очні м'язи перестають перенапружуватися.

Така гімнастика допомогла багатьом людям, які страждали різними патологіями очей.

Якщо у вас великих проблем із зором немає, але ви хочете робити гімнастику для профілактики, тоді вам підійдуть такі вправи:

Підніміть очі вгору, потім опустіть вниз. Повторіть це кілька разів. Моргніть.
Подивилися вправо, потім вліво. Повторіть кілька разів. Моргніть.
Робіть очима діагональні руху 3 рази в один бік і 3 рази в зворотну, поморгайте.
Намалюйте очима прямокутник і проходите по ньому 3 рази, поморгайте

Також можна малювати очима циферблат, змійку, бантик, пісочний годинник, спіраль та інші фігури.