М'язи очей необхідно тренувати
Міопія або короткозорість - хвороба як спадкова, так і придбана. Це розлад нормальної функції ока.
Люди, які страждають на міопію, добре бачать предмети на відстані 30-40 см.
Об'єкти, розташовані далі, хворі не в змозі чітко розрізнити.
Переломлення променя при короткозорості
При такому діагнозі призначають окуляри різної сили. Характеристика оптичних лінз залежить від ступеня тяжкості захворювання.
Даний аксесуар не лікує короткозорість, а тільки сприяє поліпшенню зору при безпосередньому контакті з очима.
Окуляри не усувають проблему
Як допоміжний терапевтичного методу використовується гімнастика для очей при короткозорості.
Існує безліч методик різних фахівців. Короткозорому людині потрібно лише вибрати відповідний вид тренувань і приступити до виконання вправ.
Від чого з'являється короткозорість?
Залежно від причини виникнення розрізняють такі форми очної хвороби:
- Спадкова. Якщо один або обоє батьків страждають на міопію, то є велика ймовірність, що у дитини вона теж буде. Такий вид патології вилікувати складно.
- Придбана. Вона може з'явитися внаслідок різних чинників. Найчастіше причиною стає малорухливий спосіб життя, робота в офісі або будь-яка інша діяльність, що вимагає постійної напруги очей.
Захоплення гаджетами негативно позначається на роботі очей
Сьогодні офтальмологи називають дану проблему «комп'ютерної хворобою».
факт: Все частіше міопію виявляють у дітей і підлітків, які багато часу проводять перед моніторами.
Особливості лікування міопії за допомогою гімнастики
Люди, які звертаються до фахівців, запитують, чи можна вилікувати цю недугу.
Повністю позбавитися від нього навряд чи вийде. Це можливо тільки в тих випадках, коли міопія несерйозно.
Дитина робить гімнастику для очей
Особливо добре проходить лікування міопії у дітей. Для цього існує багато способів, один з них - вправи для очей при короткозорості.
Така гімнастика направлена на зміцнення очних м'язів і зменшення напруги, що в свою чергу покращує зорову функцію.
важливо: Зарядку для очей при короткозорості необхідно підкріплювати здоровим способом життя.
Правильне харчування, відмова від алкоголю і куріння, помірні атлетичні навантаження сприяють нормальному функціонуванню системи зорового сприйняття.
Вправи за методикою Бейтса
Існує кілька комплексів вправ для зору. Вони розроблені як вітчизняними, так і зарубіжними фахівцями.
За день очі втомлюються, з'являється сухість і почервоніння, а це негативно впливає на здоров'я.
Втомленим очам допоможе метод Бейтса
Регулярні заняття будуть для природнього відновлення зору. Крім того, фізичні вправи можна в домашніх умовах.
Необхідно звернути увагу на всі нюанси і уважно ознайомитися з описом техніки.
Рекомендується виконувати всі повільно і спокійно.
Вправи для розслаблення
Розслаблення очей допоможе позбутися від спазму м'язів
Основний комплекс гімнастики для очей по Бейтсу
Гімнастика перешкоджає виникненню супутніх патологій
- Погляньте між брів. Зробіть це на глибокому вдиху. Залиште очі в такому вигляді на кілька секунд, а потім закрийте повіки. Повторіть 10 разів.
- Принцип вправи, як і в зазначеному вище варіанті. Тільки дивитися потрібно не вгору, а на кінчик носа. Зробіть теж 10 разів.
- На вдиху спокійно поверніть очі вліво, а на видиху вправо. Робіть без затримки на точках. Після цього закрийте очі на пару секунд. Виконайте 10 разів.
- Зробіть так само, як і в попередній вправі. Тільки дивіться спочатку в правий верхній кут, а потім, не затримуючись, в нижній лівий. Не забувайте про дихання. Повторіть 3 рази.
- Зробіть обертання очима за годинниковою стрілкою. Досить буде одного кола. Після цього виконайте пальминг.
Вправи від професора Жданова
Гарний зір - це результат лікарського досвіду і самостійних тренувань
Володимир Георгійович пропонує схожу тренування для очей при короткозорості, як і Бейтс.
Однак є деякі відмінності, а також кілька незвичайних вправ:
- Вихід з пальминга. З цією вправою ви вже знайомі. Тільки Жданов радить завершувати його іншим способом. Дайте очам не просто звикнути до світла, а потріть їх, розімніть шию і після відкриття часто моргає.
- Сонячна соляризація. Це дуже цікаве заняття, яке активізує роботу сітківки. Станьте навпроти сонця, дивіться прямо на нього закривши очі. Повертайтеся в сторони так, щоб сонце то потрапляло, щось не потрапляло на очі. Здійсніть 20 поворотів.
- Піратські окуляри. Вам знадобиться двоє очок без стекол, тільки оправа. На одній оправі заклейте праве око, а на другий лівий. Носіть таке пристосування по черзі кожен день 30 хвилин.
Жданов радить робити зарядку акуратно.
важливо: Найкраще спочатку звернутися до лікаря і виконувати комплекс вправ для відновлення зору при короткозорості під його керівництвом.
Інакше можна пошкодити сітківку.
Про очної зарядці писав також Норбеков. Але його варіанти мало чим відрізняються від вищеперелічених комплексів.
Техніка масажу очей
Оскільки лікування проходить в комплексі, то до вправ додайте ще й масаж очей при короткозорості.
Така маніпуляція позитивно впливає не тільки на зір, але і на загальне самопочуття.
Масажувати очі не тільки корисно, але й приємно
- Починайте масаж з надбрівної дуги і нижньої частини очниці. Масажуємо м'яко, прощупайте кожну точку. Цим місцях приділяйте по 30-40 секунд.
- Переходьте до перенісся. Масажуйте її вібруючими рухами. Далі приділіть увагу внутрішнім і зовнішніх куточків очей.
- Масаж очних яблук. Натискайте на них пальцями майже до хворобливих відчуттів, потім відпускайте. Так необхідно зробити 10 разів. Після цього зробите кругові рухи. Закінчити процедуру потрібно тим, з чого і починали.
Так виконується натиснення
В цілому, якщо регулярно робити лікувальну гімнастику і ставитися до цього з серйозністю, то зір можна поліпшити або навіть повністю відновити.
Якщо ж ви не страждаєте на короткозорість, то ці вправи підійдуть в якості профілактики.