Багато людей, які хочуть поліпшити свій зір, чули про такий метод, як гімнастика для очей по Жданову. Для кого призначений цей метод і як він працює? Які вправи входять в цю методику?
Ця методика зарядки для очей унікальна своїм комплексом вправ, який допомагає людям з різними порушеннями зорової функції. Крім цього, виконання вправ не вимагає особливого устаткування.
принцип методу
Комплекс вправ професора Жданова підійде людям з:
- короткозорістю,
- далекозорістю,
- астигматизмом,
- косоокістю,
- втомою очей.
Для кожного з захворювань передбачені свої вправи. Цей метод розроблений не самим професором, він тільки поєднав досвід двох лікарів - офтальмолога Бейтса і психоаналітика Шичка. При цьому самі вправи були запозичені у американця Бейтса, а у Шичка була взята теорія шкідливих звичок (сходи Шичка), під яку підпадає носіння окулярів.
Механізм лікувальної дії вправ професора Жданова заснований на почерговому розслабленні і напрузі м'язів, що відповідають за рух очного яблука.
комплекс вправ
соляризація
Цей метод виконання вправ вимагає джерела природного світлового випромінювання: сонце, свічка.
- Стоячи до сонця особою з закритими очима слід розслабити руки і поставити ноги на ширину плечей.
- Поступово піднімаючи ліву п'яту, повертаємося в праву сторону, при цьому сонце залишається за ліву руку, потім так само повертаємося вліво.
- Таких поворотів вправо-вліво слід виконати не менше 20. Індикатором для припинення цієї дії послужать «зайчики» в очах. Це вказує на максимальну активацію сітківки.
Крім сонця цілком придатний для соляризації світло свічки. Для виконання цієї вправи зі свічкою потрібно погасити в кімнаті світло і сісти в метрі від палаючої свічки. Спочатку дивимося на свічку деякий час, потім по черзі повертаємо голову то в ліву сторону, то в праву. На свічці в цей час не затримувати ні найменшого погляду.
Ці вправи виконуються, підключаючи до процесу долоні. Їх слід виконувати відразу після соляризації для розслаблення зорового апарату.
- Стати необхідно спиною до сонця.
- Розігріти долоні тертям.
- Тепер прикладаємо теплі долоні до закритих очей. Це потрібно виконувати стоячи з ногами на ширині плечей, нахиленою вперед головою, в максимально розслабленому стані.
Виконуючи пальминг, слід говорити ласкаві слова своїм очам, наприклад: «які у мене гарненькі оченята, вони з кожним днем ставатимуть здоровіше». Важливо відзначити, щоб далекоглядні представили, що їх око витягується, набуває нормальну форму для хорошого зору, а короткозорі представляють, що їх очі кругліють.
Вправи «поблизу-далеко»
Як зрозуміло з назви вправи, необхідно буде переводити погляд з ближніх об'єктів на дальні предмети. Для виконання цього є свій особливий метод.
- Слід уявити метелика, яка, трохи посидівши на стелі, повільно летить і здійснює посадку прямо вам на брови. А ви за всім цим спостерігаєте. Повторити такий цикл кілька разів.
- Тепер метелик сидить на стіні, злітає і перебирається до вас на ніс. Слідкуйте за нею, поморгайте кілька разів і повторюйте цикл.
- Третій маршрут метелики буде прокладений від статі до вашої верхній губі.
Цей комплекс вправ по концентрації погляду на далеких і ближніх предметах повинен виконуватися укупі, а не окремо кожну вправу, адже тільки так можна досягти хорошого результату.
Вправи для короткозорих
Метод професора Жданова має вправи конкретно для короткозорих людей. Але для того щоб цей метод застосувати, слід змайструвати дві таблиці. Вони нагадують всім відому таблицю Сивцева в офтальмологічному кабінеті.
Першу таблицю можна приготувати, склеївши 3 аркуша формату А4 широкої стороною. Потім слід розмістити на цьому папері напис «дати людині зір і можливість виправлення безлічі аномалій» таким чином, як і на таблиці Сивцева, тільки замість великих «Б Ш» на верхньому рядку повинно бути велике слово «ДАТИ». На другій сходинці потрібно писати меншими літерами і так до самого низу. Готову таблицю повісити на стіну.
Друга табличка робиться за тим же принципом і з тим же написом, але менших розмірів (приблизно формат А3).
Необхідно надіти окуляри, які не мають стекол, одну половину закривши чорним матеріалом. Потім потрібно розміститися на такому віддаленні від великої таблиці, щоб чітко помітні були літери тільки першого рядка. При цьому в руці повинна бути друга таблиця. Тепер приступимо до самого вправи.
Вправи для далекозорих
Для людей з діагнозом далекозорість також підійде метод Жданова, він включає кілька вправ.
- Кулак з вказівним випрямленою пальцем стосується носа, а сам палець повинен бути розміщений на рівні очей. Слід швидко маячити пальцем перед очима. Після цього віддалити руку потрібно на відстань близько 20 см від носа то в одну сторону, то в іншу.
- Дивитися на перший палець витягнутої вперед руки (жест «клас»). Поступово наближаємо руку приблизно на 15 см до очей, а потім знову відводимо.
Вправи при косоокості
При косоокості рекомендовано напружувати хворе око. Для цього слід періодично закривати здорове око темною хусткою, а хворим оком слід дивитися на себе в дзеркало, повертаючись в різні боки.
Вправи при астигматизмі
Слід виконувати вправи, як і при косоокості. А також будь-яку розслаблюючу м'яз гімнастику.
Слід знати, що після оперативного втручання на очах виконувати комплекс вправ не можна! Потрібно почекати півроку.