Запалення кистей рук має багато причин, як запалення суглобів рук або сухожиль. Тендиніт же характеризується гострим болем в тильній або лицьової частини зап'ястя, яка виникає через запалення сухожиль і їх синовіальних піхв на тильній або лицьової частини зап'ястя.
Важливо знати, що будь-який медичний діагноз, який закінчується на «ит» - це запалення. Цей конкретний «іт» - різновид тунельного синдрому. Біль і дискомфорт при русі зап'ястя можуть бути по-справжньому болісними, абсолютно нестерпними. Будь-який рух, яке зачіпає пошкоджені зв'язки, викликає сильний біль, а іноді біль не проходить, навіть якщо ви тримаєте руку нерухомо. Це одне з найгірших проявів тунельного синдрому, і впоратися з ним теж дуже непросто.
Запалення сухожиль кисті: в чому причини
Сухожилля, особливо в рухомих місцях, таких як зап'ясті, мають спеціальну оболонку. Ця оболонка називається тунель. Всередині тунелю, тобто поверх сухожиль, все змазано особливої мастилом - синовіальною рідиною, - тому тертя при рухах практично не виникає.
Коли ви довго рухаєте мишкою, не даючи перенапруження м'язів відпочити, ви дратуєте тунель (сухожилля і оболонку). Так і виникає тендиніт. Це як мозолі на п'ятах після дня в новій тісного взуття. Шкіра стає червоною і грубої, тому що взуття її натирає. Болі в суходіліях або суглобах кисті рук обумовлені тими ж причинами, що і біль при згинанні або напрузі ліктя.
Тендиніт може супроводжуватися сильним болем, про яку часто говорять, що це начебто в відкриту рану насипали битого скла. Лікувати тендиніт дуже складно.
Запалення кистей рук: лікування
Лікування запалення сухожиль рук пензля полягає, швидше, в його профілактиці. Як і завжди, постарайтеся запобігти захворюванню, щоб потім його не лікувати.
1. Спробуйте підкладати під руку спеціальну подушечку. Якщо передпліччя ні на що не спирається, то м'язам доводиться сильно напружуватися, щоб тримати його на вазі. Пальцями ви при цьому тримайте мишку, натискаючи на кнопки. Поклавши руку на опору, ви допоможете м'язам розслабитися і зменшите роздратування сухожиль від постійних рухів вказівного пальця (адже ви весь час «клацає» мишкою).
2. Почитайте про те, які новинки з'явилися на комп'ютерному ринку. Зараз там повно всяких цікавих гаджетів - від бездротових мишок і трекболів до пристроїв із сенсорними екранами, які відгукуються на дотики пальців. Це може бути набагато зручніше звичайної мишки.
3. Робіть вправи «в очікуванні чайника». Не сидіть довго в одній позі, робіть перерви, рухайтеся. Прибирайте руку з мишки, відсувайте клавіатуру і обертайте руки в ліктях і зап'ястях. Акуратно масажуйте м'язи передпліччя, щоб в м'язовій тканині накопичувалося якомога менше шкідливої молочної кислоти.
Профілактика при запаленні кисті руки
У мене є пацієнти, які в розпачі почали працювати з такими програмами, але в підсумку звикли і тепер відмовляються повертатися до клавіатур і мишок. Спробуйте програму розпізнавання мови, навіть якщо вам зараз зовсім не складно друкувати руками.
Болить кисть: подальша допомога
Акуратний лікувальний масаж зап'ястя може вам допомогти. Остеопати і хіропрактікі вміють впливати прямо на пошкоджену область, а також вправляти хребет, щоб поліпшити кровообіг. Акупунктура теж часто допомагає.
У більшості випадків, якщо вже потрібна допомога професіоналів, то варто повністю відмовитися від того, що стало причиною захворювання. На жаль, але багато хто з тих, кого я бачив, так і не виліковували. Вони не хотіли міняти звички. Саме тому вам треба розуміти, в чому суть проблеми. І дуже важливо, щоб ви взяли в свої руки відповідальність за своє здоров'я.
Пізніше я докладніше розповім, що таке остеопатія і хіропрактика, а поки обмежуся коротким вступним описом. Це стане в нагоді нам у розмові про недугах і їх лікуванні. Остеопатія і хіропрактика багато в чому схожі, але у них є і кардинальні відмінності. Обидва види лікування припускають ручну роботу з тілом пацієнта, але у такої роботи є свої різновиди. Якщо коротко, маніпуляція з тілом пацієнта - це сильний вплив на нього, звичайно до хрускоту (люди, незнайомі з тонкощами, уявляють собі все саме так). Остеопати називають це швидкими поштовховими маніпуляціями. Як правило, сеанси лікування у хіропрактика коротше, тому що зустрічі частіше, а швидкі відштовхувальні маніпуляції застосовуються рідко. Сеанси лікування у остеопата тривають довше, він більше впливає на суглоб і застосовує різні техніки масажу, в тому числі і швидкі відштовхувальні маніпуляції.
Чесно кажучи, остеопатія - більш м'який і широко застосовується підхід, особливо в поєднанні з краніальніше методами. Хоча і остеопатія, і хіропрактика - це методи лікування одних і тих же захворювань м'язово-скелетної системи, вони все-таки по-різному підходять до питання.
Було б необачно і нерозумно з мого боку, якби я звелів вам вибирати тільки один з цих підходів. Часто все залежить не від підходу, а від умінь і навичок фахівця. Адже саме фахівець буде з вами працювати, його руки будуть вас лікувати. Попросіть поради у лікаря, у друзів - може бути, хтось вже спілкувався з хорошим приватним практиком і зможе порекомендувати вам його.
Я хочу вам дати тільки одна порада - остерігайтеся фахівців, які пропонують вам заплатити відразу за 36 сеансів, зі знижкою (або ще що-небудь в такому дусі). Я завжди з підозрою ставлюся до цього. Це підхід не професіонала, а торговця!