Аритмія серця - порушення частоти, ритмічності і послідовності збудження і скорочення серця.
Візьміть на замітку. Працездатність серця знижується приблизно о першій годині дня, дев'ять вечора і в нічні години - в цей час не варто піддавати його перевантаженням.
Серцю можна наказати.
Так вважає кардіолог, кандидат медичних наук Олександр КРИЛОВ.
- Будь-яку хворобу легше попередити, ніж вилікувати. Ця мудрість повністю застосовна і до серцевих хвороб, зокрема, до інфаркту міокарда. Для початку слід визначити рівень -ізношенності- серця (зробити ЕКГ) і холестерину в крові, порадитися з досвідченим кардіологом. Після цього можна приступати до фізичних вправ. З фізичних навантажень віддайте перевагу ходьбу. Це - ваше найкращі ліки. Є сили - ходите швидко, немає - повільно. Але обов'язково ходите - щодня. Найкращий варіант - енергійна пятикилометровая прогулянка тривалістю в 40-50 хвилин. До ходьбі можна додати щоденні підйоми по сходах, поступово збільшуючи навантаження.
Можна, звичайно, і бігати, і плавати, і на велосипеді кататися. Головне - не перестаратися, прислухатися до самопочуття.
Якщо ви відчули біль в серці, напад слід відразу купірувати. Негайно покладіть під язик таблетку нітрогліцерину. Через п'ять-десять хвилин нітрогліцерин вже виявиться неефективним.
Найголовніша умова занять - систематичність. Перерва в один-два тижні веде до повного зникнення оздоровчого ефекту. Тому важливо продовжувати заняття в будь-яких умовах, в будь-який сезон, в будь-яку погоду. Накажіть серцю працювати - результат не змусить себе чекати.
Краще утриматися від жирної м'ясної їжі. Компенсуйте цю втрату овочевими салатами, фруктами, яблуками, несолоної рибою. А ось про гострі, перчене, солоних стравах постарайтеся забути.
Серцю допоможе такий рецепт: очистіть і зітреш в кашку головку часнику, залийте її склянкою нерафінованої соняшникової олії і на ніч поставте в холодильник. Змішайте по 1 ч. Ложці лимонного соку і часникової олії. Пийте тричі на день за 30 хвилин до їди. Курс прийому - місяць, потім місячну перерву.
Пшоняна каша для сердечників: 1/3 склянки пшона прожарити на сильному вогні, але так, щоб воно не змінило кольору. Потім ретельно його промити, додати 2/3 склянки води і на повільному вогні зварити кашу. За бажанням трохи підсолити або підсолодити. Цю порцію слід з'їсти протягом доби.
Кращі продукти для серця
Підготував: Сергій Коваль
Діліться своїми тренуваннями і переглядайте тренування інших учасників клубу: