Люди, які страждають запорами, досить часто відчувають нестачу в рослинній клітковині або ж відрізняються підвищеною потребою в ній у порівнянні з нормою, встановлених для інших людей.
Тому їм для того, щоб заповнити дефіцит в 15-30 гр. Необхідно було б щодня з'їдати 1,5 кг хліба з борошна грубого помелу, а також досить багато капусти і яблук. Всі розуміють, що це не реально, тому використовують мікрокристалічна целюлоза, пшеничні висівки, морську капусту, агар-агар, насіння подорожника і льону. Всі ці продукти сприяють утриманню води, а також збільшують (і розм'якшують) масу фекалій і навіть корисних мікроорганізмів в прямій кишці (а їх там налічується близько 400 видів).
Висівки - це на даний момент найдешевше і доступний засіб лікування, а також найкорисніше при правильному вживанні. Вони попереджають розвиток раку, адсорбуючи жовчні кислоти, нейтралізують надлишки кислоти при її підвищеному вмісті в організмі людини (що особливо важливо для тих людей, у кого видалений жовчний міхур). Висівки затримуються в шлунку на довго, що в свою чергу зменшує апетит, а це сприяє тим самим боротьбі з переїданням і надлишковою вагою.
Рецепт лікування висівками самий елементарний: візьміть дві-три столові ложки висівок, залийте їх склянкою молока або окропу, укутайте їх, поставте в тепле місце і дайте їм настоятися 30 - 40 хвилин, після цього воду потрібно злити, так як вона нам більше не знадобиться . Якщо готуєте висівки з молоком, то можна їх трохи поварити (хвилин 15). Отже все приготування закінчені і кашка готова до вживання. Її необхідно вживати по півсклянки двічі на день з їжею або стакан цілком один раз в день до їжі (натще за дві години до сніданку) для досягнення максимальних результатів. Лікування повинно тривати приблизно протягом одного місяця. Також бажано раз в тиждень бажати очисну клізму. Позитивний ефект досягається також і нарощуванням мікрофлори в товстій кишці.
Щоб поліпшити результат ви можете також за годину до сну з'їдати одну чайну ложку пшеничних висівок, попередньо перемішаних з чайною ложкою меду.
Також не забудьте збільшити кількість рідини, яку ви п'єте протягом дня. Необхідно випивати приблизно 2 - 3 літри в день, щоб не виникло ускладнень, адже інакше через нестачу води іноді можуть формуватися непробивні структури. Вранці, відразу після пробудження випивайте склянку максимально гарячої, але не обпалює води, краще з лимоном, щоб поліпшити засвоєння. Бажано ще висівки поєднувати з розчинними харчовими волокнами, такими як інулін, гуміарабік, лактітол.
Якщо ви хочете добитися найкращих результатів, то бажано до всього перерахованого додати також масаж живота. Це досить просто, а також і приємно. Виконуючи все вищеперелічене ви легко позбавитеся від запору. Слідкуйте за своїх здоров'ям і будьте здорові.