Хропіння - поширене явище. Багато хто ставиться до хропіння як до чогось неприємного, але не представляє загрози здоров'ю. Однак він сигналізує про неблагополуччя в організмі, і нерідко віщує серйозні захворювання.
Найнебезпечніше в хропіння - зупинка дихання уві сні (синдром обструктивного апное сну). Є ризик того, що дихання після зупинки не відновиться. Саме цей факт підтверджує необхідність своєчасного усунення проблеми.
Як виникає хропіння?
Під час дихання потоки повітря проходять крізь глоткову щілину і просвіт гортані, а після - через трахею і бронхи надходять в легені. Ковтка з'єднує носову і ротову порожнини з гортанню і стравоходом. У період неспання всі м'язи знаходяться в тонусі, в тому числі м'язові стінки глотки. Тому повітря вільно проходить до легким протягом всього дня.
Уві сні м'язи розслаблюються, стінки глотки втрачають тонус і зближуються. А коли спочатку є звуження просвіту дихальних шляхів, то вони стикаються між собою. Вдих і видих супроводжуються посиленим проходженням повітря крізь перекриті ділянки глоткового каналу, при цьому виникає вібрація, тертя його м'язових стінок - це і є хропіння.
При повному змиканні стінок глотки повітря не може пройти в легені. Дихання зупиняється. Такі зупинки називаються епізодами апное. Припинення дихання на 10 секунд і більше класифікується як ускладнення - синдром обструктивного апное сну. Тривала зупинка дихального циклу являє загрозу життю і здоров'ю людини.
Це ускладнення призводить до кисневого голодування мозку, серця та інших органів. Стан може привести до:
Через кисневе голодування людина часто прокидається вночі, хоча на ранок може і не пам'ятати цього. Такі пробудження скорочують фазу глибокого сну, і протягом всього дня спостерігається зниження працездатності, пригнічений настрій, емоційна нестійкість (дратівливість, плаксивість).
Причини виникнення хропіння
Існує думка, що хропуть тільки дорослі. Але ця проблема може виникнути і в дитячому віці. Також немає статевої схильності - як серед чоловіків, так і серед жінок хропіння зустрічається у 30% людей. Від причини хропіння залежить спосіб його усунення.
Порушення носового дихання
Близько 25% людей, що хропуть мають діагноз «алергічний риніт». Закладеність носа і нежить у них виникають у відповідь на вплив агента - кімнатного пилу, вовни тварин, пилку і ін. Медикаментозне лікування алергії (кортикостероїди, антигістамінні і судинозвужувальні засоби) і правильно проведені елімінаційних заходи допомагають усунути закладеність і хропіння.
Також носове дихання може бути порушено через викривлення носової перегородки, поліпів, аденоїдів, збільшених піднебінних мигдалин, подовженого піднебінного язичка і т. Д.
Все це механічні перешкоди, що заважають нормальному проходженню повітряних потоків. Причини цієї групи частіше інших викликають хропіння в дитячому віці.
Для того щоб позбутися від хропіння, потрібно усунути перешкоди. Як правило, в таких випадках необхідно хірургічне лікування.
Зайва вага
При легкому ступені ожиріння ризик розвитку хропіння зростає. Чим більше зайвої ваги, тим частіше людина хропе і тим довше періоди зупинки дихання. При 3 ступеня ожиріння, коли вага більше нормального на 50-99%, синдром обструктивного апное сну діагностується у 60% людей.
Позбутися від проблеми можна шляхом:
- зниження ваги до нормального,
- застосування внутрішньоротових апаратів. Вони підвищують тонус неба і фіксують нижню щелепу,
- застосування медикаментозних засобів з ефірними маслами (краплі Асонор, Гуднайта, наклейки БрізРайт),
- застосування пристрою, що створює постійне позитивний тиск в дихальних шляхах (СИПАП). Спати з такими пристроями не дуже зручно, і ефект триває лише при їх безпосередньому використанні.
Алкогольні напої
Алкоголь знижує м'язовий тонус, тому багато хто відчуває «приємне розслаблення». У період сну глотка і небо також втрачають тонус, дихальні шляхи звужуються, і з'являється хропіння. Синдром обструктивного апное сну (СОАС) з тривалими зупинками дихання з'являється в тому випадку, якщо людина хропів і без уживання алкоголю.
Ситуація ускладнюється тим, що сп'яніння порушує роботу нервової системи, головного мозку: зупинка дихання не викликає відповідної реакції організму.
Рішення очевидно: треба відмовитися від прийому алкоголю повністю або хоча б за 6 годин до сну.
снодійні засоби
Вони діють майже так само як алкоголь: розслаблюють, знижують м'язовий тонус, знижують реакцію нервової системи на розвиток кисневого голодування. Чим довше людина приймає препарат, тим сильніше виражені порушення дихання: від легкого хропіння до СОАС.
Щоб усунути проблему, потрібно припинити прийом снодійного, або замінити його на більш легке.
У більшості випадків можуть допомогти:
- трав'яні настої,
- провітрювання приміщення перед сном,
- релаксационная гімнастика.
Ця причина хропіння частіше зустрічається у чоловіків. Сигаретний дим містить токсичні сполуки, які постійно дратують дихальні шляхи і в підсумку призводять до їх пошкодження. Дихання порушується через постійне набряку.
Під час сну м'язи глотки розслаблені. Набряклі тканини закривають дихальний просвіт. Тому курці не тільки хропуть, але часто мають СОАС. Щоб цього уникнути, потрібно відмовитися від куріння, на початкових етапах знижуючи кількість викурених сигарет.
вікові зміни
Старіння організму призводить до зниження м'язового тонусу, провисання м'яких тканин глотки. Під час сну просвіт дихальних шляхів зменшується, стінки глотки, вібруючи, зачіпають один за одного і викликають хропіння. У важких випадках можлива зупинка дихання.
Хропіння, що виникає через старіння організму, потрібно починати лікувати якомога раніше. допоможе:
- спеціальна гімнастика, спрямована на підтримку тонусу піднебіння і глотки (дотягнутися мовою до підборіддя, довго тягнути звуки «о», «а», «у» і ін.),
- гра на духових інструментах,
- спів,
- масаж м'якого піднебіння,
- прийом медикаментозних засобів на основі ефірних масел (краплі Асонор, Гуднайта, наклейки БрізРайт),
- використання внутрішньоротових пристроїв.
У деяких випадках, коли дозволяє вік і здоров'я пацієнта, можуть бути проведені щадні хірургічні методи лікування - лазерна пластика, коагуляція, кріодеструкція.
гіпотеріоз
Знижена функція щитовидної залози призводить до ожиріння і набряку слизових оболонок рото-і носоглотки. У поєднанні з цими симптомами знижений м'язовий тонус стінок глотки під час сну призводить до хропіння і СОАС.
Лікування повинне бути спрямоване на усунення основного захворювання. Додатково можна застосовувати методи, тимчасово усувають проблему: внутріротова пристрої, медикаментозні і народні засоби, гімнастику і масаж.
Сон на спині
Іноді хропіння виникає тільки в певній позі - під час сну на спині. Це найпростіший варіант. Усувається він за допомогою ортопедичної подушки і вироблення звички спати на боці. Серед народних методів відомий наступний: до спини прикріплюється тенісний (або інший невеликий) м'ячик. Таким чином, перевернутися і спати на спині не вийде.
Зміна гормонального фону
З цієї причини хропіння часто виникає у жінок після 50 років. Менопауза супроводжується зниженням синтезу статевих гормонів, які в тому числі забезпечують тонус м'язів і щільність слизових. М'язові стінки глотки провисають, коливаються від повітряних потоків, і з'являється хропіння.
Близько половини жінок в періоді менопаузи хропуть, серед більш молодих представниць таких всього чверть.
Іноді хропіння на тлі зміна гормонального фону виникає у вагітних, якщо причиною не є набір ваги або набряк слизових.
Для усунення проблеми можуть бути використані всі доступні методи. При вагітності досить вжити тимчасових заходів: краплі на основі ефірних масел, гімнастику, масаж, а також народні засоби від хропіння (закопування в ніс обліпихової олії, питво капустяного соку з медом).
Якщо хропіння пов'язаний з менопаузою, то крім цих способів, можна вдатися до лазерної пластиці, коагуляції, кріодеструкції.
Перевтома і дефіцит сну
Ці стани викликають порушення в роботі м'язів, в їх тонусі, і тому можуть стати причиною хропіння. Як правило, проблема проходить після повноцінного відпочинку і сну.
Причин виникнення хропіння, як і способів його лікування - безліч. Але, на жаль, жоден спосіб не гарантує позитивного результату, тим більше на тривалий термін. Кожен конкретний випадок розглядається лікарем в індивідуальному порядку.
Крім причини хропіння, при підборі методів лікування враховується вік, стать і загальний стан здоров'я пацієнта.
Найсерйознішим ускладненням хропіння є синдром обструктивного апное сну (СОАС), здатний привести до зупинки дихання. Важливо пам'ятати, що, як і більшість захворювань, хропіння легше усунути на ранніх етапах.