Деякі симптоми депресії нерідко ховаються під різними масками, наприклад, хронічного стресу. ускладнюючи правильну постановку діагнозу. Так, хворобливі відчуття в області живота, відчуття важкості, головні болі, які не проходять після прийому сильнодіючих анальгетиків, болі в області трійчастого нерва, серця, печінки та інших внутрішніх органів лікуються роками.
Причому без особливого успіху.
Насправді такі симптоми можуть приховувати виражене стан депресії, яка триває досить довго і людина не відчуває нічого, крім спустошеності і втоми від усього, що відбувається в його житті.
Лікування депресії проводиться з урахуванням тяжкості перерахованих симптомів. В окремих випадках досить психотерапевтичних бесід, в інших, особливо, якщо діагностована глибока депресія. потрібно поєднувати з ними певні препарати.
Лікувати або не лікувати депресію - ось в чому питання
Деякі люди вважають, що депресія - це повна нісенітниця, на яку не варто навіть звертати уваги. Мовляв, це все одно, що легка застуда - трошки полежав, похандріл і все, пора закінчувати - медикаментозно лікувати її ні до чого. Насправді це не так, оскільки нелікована депресія може обернутися і хронічним алкоголізмом, і наркоманією, і спробами суїциду.
Сам по собі діагноз депресії може поставити лікар-психіатр або психотерапевт, або клінічний психолог. У деяких випадках постановка діагнозу ускладнюється тим, що у пацієнта до цього були виражені емоційні або поведінкові розлади або порушення, пов'язані з порушеннями мислення, волі, пам'яті.
Лікування депресії в легкій формі проходить на перших порах під наглядом лікаря, який виписав спеціальні препарати -антідепрессанти. Крім антидепресантів, депресії лікування передбачає і чисто психологічні можливості корекції емоційного стану хворих. Так, серед методів можна назвати:
- психодинамический
- когнітивно-поведінкову терапію
- гештальт-терапію
- музико-терапію
- арт-терапію та інші види.
Вибір того чи іншого методу в лікуванні депресії залежить від теоретичної бази самого фахівця. Суть зводиться до того, що активізувати свідомість пацієнта і сфокусувати його на інших аспектах його буття, навчивши його навичкам контролю власних переживань, не зациклюючись на переживаннях стресу.
У більш важких випадках, особливо, коли мова йде про спроби суїциду або розмови про нього, депресію лікувати необхідно медикаментозно, використовуючи відповідні препарати.
Психодинамический підхід в лікуванні депресії
Суть даного підходу полягає в тому, що фахівець з психічному здоров'ю (психолог або психотерапевт) допомагає пацієнтові усвідомити суть беспокоящей його проблеми. Почнемо з психоаналізу, який, як було помічено, лікує не самого пацієнта, а його особисту історію.
Історично психоаналіз був створений австрійським лікарем-психіатром Зигмундом Фрейдом, який закликав свого часу лікувати медикаментозно психічні розлади і наслідки стресу за допомогою коки. Відповідно до його навчання, депресії можна лікувати, допомагаючи людині усвідомити, які саме події і переживання з дитячого віку або недавнього минулого привели до її формування.
Психоаналітики називають депресію мовчазною істерикою - зовні людина нічого не говорить, але його мовчання діє сильніше будь-якого крику. Коріння цієї поведінки слід шукати в дитинстві, коли дитина вперше став усвідомлювати, що, варто йому зробити сумне обличчя і припинити свою гру чи іншу діяльність, батьки біжать відразу вирішувати його проблеми. Психолог допомагає пацієнтові усвідомити, з якого віку він вперше став розуміти вигоду такої поведінки, яка була роль батьків в такій ситуації, і що в даний час така дитяча тактика приносить більше шкоди, ніж користі.
Робота з пацієнтом будується по асоціативному методу, який передбачає оперування спонтанно виникають асоціаціями. Перекладаючи вільні асоціації з області несвідомого в область свідомості, психоаналітик тим самим допомагає пацієнтові позбутися гнітючого впливу депресії. Головний недолік даного методу - сеанси тривають кілька років і обходяться пацієнт в значну суму. А це для деяких - теж привід для стресу.
Поведінковий підхід в лікуванні депресії
У деяких випадках поведінкова терапія забирає близько року або навіть більше, якщо виявлена глибока депресія. Спеціаліст пропонує виконання дій, які були раніше абсолютно невластиві для даної людини - це допомагає відкрити нові грані власної поведінки і закріпити ті, які можна позначити як продуктивні. Схема такого «лікування» ґрунтується на співвідношенні - стимул-реакція. Пред'являючи нові стимули, терапевт змінює реакції клієнта і закріплює їх, пред'являючи відповідні нові стимули.
Когнітивна раціональна терапія
Когнітивна раціональна терапія забезпечує лікування депресії за рахунок зміни ставлення і установок пацієнта щодо неправильних форм поведінки і мислення. Тут пацієнтові підноситься ідея, що неправильна поведінка -це результат неправильного мислення і відносини. Змінюючи установки, можна змінити поведінку. Зокрема, якщо глибока депресія викликає стан вкрай негативного сприйняття навколишньої дійсності, то змінюючи окремі її аспекти, можна змінити стан людини. Людина найчастіше потрапляє в полон депресії, якщо він:
- схильний переоцінювати значення окремих подій
- схильний узагальнювати події, які насправді мають між собою мало чого спільного
- переоцінює власний внесок у розвиток ситуації, що склалася
- бачить все навколо в чорно-білому кольорі, не визнаючи напівтонів і переходів
- сприймає всі події, що такими, що підпадають особисто до нього
- робить висновки передчасно.
Завдання терапевта в цій ситуації - показати, що окремі установки і поведінку пацієнта привели до такого стану. Для цієї мети використовується такий прийом, як доведення ситуації до абсурду, «перегодувати» негативними стимулами і інші. Наприклад, людині пропонують буквально упиватися його депресивним станом, уживаючи в її симптоми якомога сильніше і глибше. До тих пір, поки пацієнтові не набридне самому годувати себе такою ситуацією.
шокова терапія
В окремих випадках депресії лікування вимагає радикальних методів. Коли людина мучиться відчуттям того, що з ним щось не те відбувається, з його згоди його можуть помістити в умови, які різко відрізняються від звичних. Наприклад, деякі хворі на алкоголізм або іншими формами залежності відчувають такі симптоми, як відчуття ломки, яка супроводжується вираженим депресивним фоном та іншими проявами гострого стресу.
Щоб змусити його повністю переключитися, можна використовувати прийом повного занурення в інші умови, коли у нього навіть не буде часу віддаватися поганим думкам. Як правило, у випадках, коли пацієнт стикається з тим, що у кого-то ситуація набагато гірша, ніж у нього, і що у нього є важливіші проблеми, ніж «розумова жуйка», стан депресії різко йде на спад.
Особливо це ефективно у випадках, коли мова йде про інтенсивному фізичному навантаженні або навчанні новим навичкам.
У деяких випадках можна використовувати не тільки різку зміну умов, але і електросудорожну терапію. Сенс такого впливу полягає в тому, щоб руйнувати патологічні нейрохімічні зв'язку та освіти в головному мозку за рахунок впливу електричного струму. Відбувається вплив на центри, які відповідають за загальну регуляцію настрою. Однак такий спосіб можна рекомендувати далеко не завжди, хоча його ефективність досить висока - в разі, коли захворювання виключає прийом препаратів, поліпшення настає через два-три тижні.
Техніки навіювання в лікуванні депресії
Техніки навіювання також часто використовуються для лікування депресивних симптомів. Суть даного методу лікування полягають в тому, щоб вселити пацієнтові, що його стан - результат негативного якорения.
Працюючи з прихованим емоційним досвідом пацієнта, терапевт впроваджує в його свідомість нові, позитивні установки.
Така робота допомагає успішно боротися з нападами паніки, вираженими фобіями. Для пацієнта такий метод є безпечним, тому що він дозволяє перервати роботу депресивних установок і дати йому нові ресурси для їх подолання. Методом, які дозволяє подолати пряме опір свідомості, є еріксоніанський гіпноз. Його відмінність від класичного гіпнозу полягає в тому, що терапевт проводить навіювання в м'якій і менш директивної манері.
групова психотерапія
Найчастіше, коли симптоми депресії заходять досить далеко, багато терапевти рекомендують пройти не тільки індивідуальну, але групову терапію. Плюси даного виду терапії полягають в тому, що пацієнт зіставляє власне становище зі становищем інших людей, вчиться емоційно відчувати їх стан і допомагати тим, хто може опинитися в гіршому становищі, ніж вони самі. Багато хворих отримують таку зворотний зв'язок від інших учасників терапевтичної групи, що практично без втручання терапевта починають розуміти непродуктивність власної поведінки і самостійно виробляють нові патерни установок і поведінки.
Трудотерапія для лікування депресії
У народі нерідко говорять, що депресія - розкіш для ледарів. Частка правди в цьому твердженні є, тому що можливість займатися активним самоїдством виникає тоді, коли людина безцільно проводить час. У світлі того, що нічого позитивного не відбувається, це накладає на самооцінку людини негативний відбиток.
З іншого боку, активна фізична діяльність сприяє виробленню гормонів щастя, тому такий вид терапії приносить з часом, крім зміцнення м'язів, підвищення почуття задоволення від життя і загальної задоволеності собою. Людина як би сам собі кидає виклик, доводячи, що він здатний на щось більше, ніж просто валятися на дивані в закритій кімнаті і впиватися жалістю до себе.
Гештальт-терапія - ключ до зцілення від депресії
Суть гештальт-підходу в лікуванні депресії - допомогти структурувати людині його життєвий досвід таким чином, щоб всі його переживання знайшли гармонійну цілісність. Гештальт, висловлюючись професійним жаргоном самих гештальт-терапевтів, закривається - коли пацієнт отримує відчуття того, що все сталося саме так, як і повинно було статися. Всі випробовувані людиною потреби отримують можливість для реалізації, коли він, нарешті, вчиться розуміти їх і тлумачити за потрібне чином.
Зцілення від симптомів депресії як такої відбувається в момент, коли пацієнт приймає просте рішення - визнає власну відповідальність за всі події у своєму житті.
Головний принцип - тут і тепер - дозволяє продуктивно працювати з негативним досвідом пацієнта, структурируя їх новим чином.
Тілесно орієнтована психотерапія
Знаючи, яка блокована емоція призводить до появи тих чи інших блоків, терапевт може, впливаючи на певні групи м'язів, причому змушуючи пацієнта робити це усвідомлено, змінити його емоційний стан. Наприклад, переживання депресії може бути пов'язано з тим, що людина звикла все життя пригнічувати відчуття болю або агресії. Оскільки в головному мозку людини ці центри знаходяться близько один до одного, вивільнення їх через зворотний м'язову зв'язок допомагає людині усвідомити, що саме він відчував протягом свого життя - страх або агресію.
Зазвичай, відчуваючи агресію по відношенню до своїх близьких, людина відчуває потім почуття провини. Щоб більше не піддаватися цьому відчуттю, він вчиться придушувати в собі почуття злості - а на рівні тіла це дає про себе знати болями в області голови, шиї, великих кінцівок.
Арт-терапія допомагає в боротьбі з депресією
Для тих, хто занадто «зав'язаний» на контролі свідомості, найкращим засобом в боротьбі з депресією виступає арт-терапія або терапія за допомогою мистецтва. Це означає не тільки відвідування художніх виставок або власноручне створення чогось незвичайного. Йдеться про такі звичні на перший погляд речах, як ліплення з глини або пластиліну, виконання різного роду виробів, фотографування, написання літературних творів і інше.
Причому написання має значний плюс у тому, що дозволяє через вигадані образи обробити неусвідомлювані внутрішні конфлікти - слово виступає тут як основний засіб.
Таким чином, методів лікування депресії більше, ніж достатньо. Головне - щоб у людини було бажання подолати цей стан, не доводячи себе до стану найсильнішого особистісної кризи, з якого потім буває майже неможливо вибратися самостійно.
По секрету
- Хочете перемогти депресію, але нічого не виходить?
- Вас поглинула затяжна апатія, яка заважає радіти кожному дню?
- Ви забули про те, як це «спати сном немовляти»?
Можливо Ви не повірите, але спосіб самостійно вирішити всі ці проблеми є. Натисніть на кнопку і дізнайтеся, як людина, що страждає від депресії кілька років зміг позбутися від психологічних проблем без медикаментів, лікарів і алкоголю.