Розтягнути м'яз на нозі може будь-яка людина, навіть той, який не має ніякого відношення до спорту і фізичної роботі. А у спортсменів або любителів активного способу життя - це часті випадки.
Травма неприємна і завдає чимало дискомфорту, тому пацієнт бажає якомога швидше привести себе в норму. Для цього потрібно знати, що робити при розтягуванні м'язів на нозі.
Що це за травма
Розтягнути можна будь-яку м'яз на нозі.
Розтягнення м'яза - це пошкодження м'язових волокон або місця з'єднання їх з сухожиллям в результаті різкої або сильного навантаження на кінцівку. Отримати таку травму можна при невдалому піднятті ваги, спортивних заняттях без попередньої розминки. Та й просто послизнувшись в ожеледь, можна пошкодити ногу, адже в цей момент відбувається різкий перенос навантаження з однієї м'язи на іншу.
Частими причинами розтягувань є слабка фізична активність людини в повсякденності або невмілі заняття в спортзалі.
Малорухливий спосіб життя знижує тонус, еластичність м'язів, тому при навантаженнях і відбувається розтягнення. Тренуючись без розігріву м'язів, спортсмен теж ризикує травмуватися. Розтягнути м'яз можна і при роботі з такими навантаженнями, які не відповідають вазі та здібностям людини. В цьому випадку і попередня розминка не гарантує захисту від пошкоджень.
Симптоми, ступеня травми
Біль - перший симптом розтягнення м'яза на нозі.
Запідозрити розтягнення можна за такими ознаками:
- біль. Її інтенсивність залежить від тяжкості травми. У спокої болю найчастіше вщухають, а при спробі поворухнути ногою або зробити крок повертаються знову. При тому, що промацує м'язи теж виникають больові відчуття,
- припухлість. Сильна набряклість буває при важких травмах, в легких випадках вона може бути слабо вираженою і ніяк не заважати пацієнтові рухатися,
- синяк, гематома. Цих проявів може і не бути при слабкому розтягуванні, а ось травма сильна часто супроводжується гематомою.
Як будь-яка травма, розтягнення класифікується за ступенем тяжкості.
- Перша ступінь - помірне розтягування. В цьому випадку болі несильні і проходять самі по собі через два-три дні.
- Середня ступінь характеризується хворобливістю при скороченні м'яза і слабкістю в ній. Якщо є пошкодження дрібних судин, виникає гематома. У такій ситуації знадобиться консультація лікаря.
- Важка ступінь. У подібних випадках відбувається надрив, розрив м'язових волокон або відрив їх від сухожилля. Це супроводжується набряком, синцем, сильним болем, неможливістю повноцінно рухати кінцівкою.
Що робити
Будь-яке розтягнення вимагає вживання термінових заходів і надання першої допомоги. Якщо після таких дій біль вщух, набряку немає і потерпілий може вільно рухатися, то подальше лікування необов'язково. Якщо ж болі сильні, прямо на очах збільшується гематома або нога опухає, а рухатися складно, потрібно терміново звертатися до травматолога.
Перша допомога
При подібних травмах необхідна перша допомога.
Перша дія при розтягуванні м'язи, як і при ударах рук, ніг - це накладення холодного компресу. Для нього підійде лід, сніг в поліетиленовому пакеті і навіть продукти з морозильника. Можна скористатися і холодною водою з-під крана - просто підставити під струмінь постраждалу область.
Для початку холод прикладають на 20 хвилин, потім протягом доби вплив холоду проводиться кожні чотири години. Безпосередньо на шкіру лід не викладається, його загортають в серветку або рушник, щоб уникнути переохолодження.
Пошкодженої кінцівки потрібен спокій. Не потрібно ходити або здійснювати будь-які інші рухи. Слід прийняти лежаче або сидяче положення, але так, щоб постраждала нога перебувала вище корпусу. Це потрібно для попередження розвитку набряку.
Фіксація в нерухомому стані необхідна для забезпечення спокою м'язи. Це допоможе знизити набряклість. Найкраще для фіксації використовувати звичайний еластичний бинт.
Важливо! Навіть при легкій травмі спокій протягом двох діб обов'язковий.
Якщо є необхідність, можна прийняти знеболююче - підійдуть звичайні анальгетики або НПЗЗ - Анальгін, Дексалгин. Ібупрофен.
Методи лікування при розтягуванні м'язи на нозі залежать від того, наскільки важка ця травма.
Легка ступінь. Для таких пошкоджень буде досить застосування зігріваючих мазей. Лікування ними починають не раніше, ніж через 48 годин після травми.
Показані такі препарати:
Ці кошти покращують кровообіг в травмованої області, сприяючи швидкому загоєнню і усунення набряклості. Несильне розтягнення лікують таким чином від трьох до п'яти днів.
Лікування розтягнення м'яза часто проводиться в домашніх умовах.
Середня ступінь. При середньому ступені теж корисно вплив тепла. Для цього використовуються ті ж зігріваючі мазі, теплі ванни. Дозволено виконання нескладних вправ, м'яке масування ноги в хворобливій області, щоб посилити кровообіг і знизити набряклість.
Для повного відновлення після розтягування середнього ступеня потрібно від однієї до шести тижнів. При цьому ходити потрібно в звичній манері, що не припадати на ногу, намагаючись її щадити. Краще скористатися опорою - тростиною або милицею, якщо при навантаженні на ногу є болі. Що стосується ліків, то лікар може призначити препарат з групи НПЗЗ для місцевого застосування або ж гомеопатичний засіб Траумель. Такі препарати сприяють усуненню болю, пухлини, запалення, прискорюють загоєння.
Фізіотерапія теж надає сприятливу дію на пошкоджені м'язи. Вплив ультразвуком знижує запалення і перешкоджає утворенню рубців, а електростимуляція зміцнює м'язові волокна і стимулює кровообіг.
Важка ступінь. Важкі розтягування, які супроводжуються надривами і ушкодженнями судин, вимагають тривалого лікування - іноді більше 6 тижнів. У таких випадках проводять хірургічну операцію, так як розірвані волокна не здатні зростися самостійно. Крім того, потрібно зупинити внутрішню кровотечу, якщо є ушкодження судин.
Після операції застосовують ті ж дії, що і при першій допомозі - спокій, холод, тиск, підведення кінцівки вгору. Після необхідний період реабілітації, в який входять фізичні вправи і фізіотерапія. Комплекс вправ буде залежати від того, яка саме м'яз постраждала. Методи фізіотерапії не відрізняються від застосовуваних при подібних травмах середньої тяжкості.
Порада! Показано носіння спеціально взуття для запобігання перевантаження ноги на період відновлення.
Повернутися до звичних фізичних навантажень можна буде через 3 місяці, але ризик знову отримати таку травму буде вже вище.
можливі ускладнення
Легкі розтягування найчастіше не мають ніяких наслідків для пацієнта. Середні провокують виникнення рубців в місці загоєння, які знижують еластичність м'язи.
Наслідками важких травм такого типу теж є рубці на м'язі, але є й інша небезпека. Це - локальний некроз тканин. Виникнути він може внаслідок внутрішньої кровотечі з судин, пошкоджених в момент травмування. Тому важливо вчасно звертатися до лікаря.
профілактика
Для профілактики розтягнень потрібно дотримуватися певних правил.
Щоб уникнути подібних травм, дотримуйтеся таких правил:
- вести активний спосіб життя, щоб м'язи отримували необхідну для підтримання тонусу навантаження,
- перед спортивними заняттями необхідна розминка. Це стосується регулярних відвідувань спортзалу, і навіть дворової гри в футбол,
- фізична робота теж вимагає напруження м'язів, тому перед нею теж варто розігрітися.
Важливо! Якщо ж неприємність все ж сталася, для запобігання ускладнень потрібно відразу звертатися до лікаря, щоб визначити, наскільки серйозна травма. Якщо ви все ж вирішили лікуватися самостійно, але через тиждень симптоми зберігаються або посилюються, слід відвідати лікаря. Можливо, розтягнення сильне, з розривом м'язи, не можна виключати в такому випадку тріщину в кістки, перелом.
Розтягнення м'язів ноги - не серйозна травма, але рахуватися з нею потрібно. Лікувати потрібно обов'язково, інакше можливі негативні наслідки. Особливо це стосується важких ушкоджень. У будь-якому випадку потрібно звернутися до травмпункту, щоб пройти огляд і отримати схему лікування.