Важливо не тільки правильно працювати, а й правильно відпочивати.
На стан хребта можуть впливати як якість матраца, так і особливості подушки. Про те, як правильно вибрати ортопедичну подушку, я вже писала на сторінках блогу. Рекомендую почитати цю статтю. особливо якщо у вас шийний остеохондроз.
Через що буває сколіоз шийного відділу
Що таке сколіоз, знає багато хто. Це викривлення хребетного стовпа, яке негативно позначається на загальному стані організму і функціонуванні деяких внутрішніх органів.
Сколіоз чомусь частіше вражає жіночу половину людства. А ось зачатки захворювання формуються вже в дитячому віці. Тому батькам дітей, особливо шкільного віку, потрібно бути особливо пильними.
Це підступне захворювання провокують такі чинники:
- Вроджені передумови.
- Стрімке зростання дитини, особливо в період так званих «стрибків». Кістки просто не встигають рости разом з м'якими тканинами хребта.
- Систематичне викривлення постави під час занять в школі і вдома.
- Гормональні порушення, в тому числі під час підліткового віку.
- Деякі захворювання нервової системи.
Зараз діти багато сидять за комп'ютерами, грають на планшетника, замість того, щоб ганяти м'яча у дворі або займатися іншою активною діяльністю. Так, самим батькам спокійніше, якщо їх чадо сидить вдома під наглядом. Але іноді ціна такого спокою занадто висока. Тому дитині важливо займатися спортом. Особливо корисні плавання, бігові лижі, легка атлетика.
Як розпізнати хворобу
Щоб зловити шийний сколіоз на ранній стадії, коли він легко піддається корекції, уважно спостерігайте за дитиною. Та й дорослим не завадить провести самодіагностику. На щастя, в школах регулярно проводяться медогляди. Але і будь-яка людина може перевірити, чи є порушення в хребетному стовпі шийного відділу. До слова, діагностуються зазвичай вже більш пізні стадії, коли порушення вже серйозні.
Симптоми сколіозу шийних хребців залежать від ступеня захворювання.
Сьогодні фахівці виділяють 4 ступеня викривлення хребців в шийному відділі.
- При 1 ступеня хребці зміщені не більше ніж на 10 °. Пацієнт ні на що не скаржиться, очима неможливо визначити викривлення.
- 2-я стадія сколіозу вже помітна візуально, так як кут викривлення хребетного стовпа становить вже від 10 до 25 °.
- 3 ступінь сколіозу шийного відділу вже викликає дискомфорт людині. Хребет викривлений до 40 °. Працездатність знижується, симптоматика сильно виражена, якість життя падає.
- 4 ступінь сколіозу характеризується вигином хребта в шийному відділі більш ніж на 40 градусів. Для цієї стадії захворювання властиві ускладнення з боку вегетосудинної системи. Також страждає нервова система і внутрішні органи.
Сколіоз також ділять на лівобічний і правобічний, в залежності від того, в який бік вигин хребта. Згинаються хребці також навколо своєї осі. Ось таке підступне захворювання, шийний сколіоз!
Які ще симптоми можуть насторожити?
- Контур плечей нерівний.
- Кістки черепа неправильно сформувалися.
- При погляді в анфас на людину видно, що одне вухо нижче іншого.
- Головні болі, безсоння, запаморочення.
- Занепад сил, погана пам'ять, загальмованість свідомості.
- Порушення нервової системи, слабкість нервових рефлексів.
Виражені симптоми зазвичай зустрічаються на 3-4 ступеня захворювання. Але важливо зловити відразу недуга і зайнятися корекцією, щоб не було ускладнень. А наслідки шийного викривлення хребців не надто райдужні. Діагностику зазвичай робить лікар, з візуального огляду та за допомогою рентгена. Знімок хребта в цьому випадку - найнадійніший помічник для виявлення проблем зі спиною і шиєю.
На фото нижче видно, як виглядають різні ступені сколіозу шийного відділу.
Які ризики для здоров'я?
- Остеохондроз, аж до інвалідності.
- Парези (порушення рухової активності рук або ніг).
- Параліч кінцівок.
Такі серйозні наслідки для здоров'я виникають через здавлювання судин і нервових закінчень в деформованих хребцях. Тому лікувати сколіоз потрібно. Він не пройде сам по собі. Сколіоз і остеохондроз - два головні вороги нашої спини.
Лікування і профілактика
Якщо вигин хребців не сильно виражений, відмінно допомагають консервативні методи лікування. Зокрема, є цілий комплекс вправ. На сторінках блогу ми вже торкалися теми ЛФК при сколіозі. Обов'язково почитайте цю статтю.
Консервативне лікування включає також масаж, фізіотерапевтичні методи, народну медицину. Також важливо змінити спосіб життя, правильно відпочивати. Матрац і подушка повинні бути ортопедичними і правильно підібраними.
Ліки при вигині шийного відділу також використовують. Призначають медикаментозне лікування, щоб зняти больові симптоми, запобігти ускладненням. Також лікар може призначити препарати кальцію, вітамін D, щоб підтримати кісткову і хрящову тканину. Медикаментозне лікування включає іноді використання протизапальних препаратів, хондопротектори.
Але без ЛФК все ж складно вилікувати сколіоз. Тому, після консультації з лікарем можна робити спеціальні вправи. Робити лікувальну гімнастику краще мінімум 2 рази на день, тоді ефект не змусить себе довго чекати.
Основні правила при виконанні комплексу вправ:
- Робити комплекс тільки після консультації з лікарем.
- Не повинно бути больових відчуттів.
- Всі вправи виконуються м'яко, не різко.
- Слідкуйте за диханням, не затримуйте його.
Комплекс вправ для звільнення заблокованих хребців
Потрібно виконувати його після сну, довгого сидіння в одній позі (наприклад, за комп'ютером), а також, якщо виконувалися довго однотипні руху в суглобах.
- Робіть невеликі кивки вниз, з маленькою амплітудою. Начебто ви повторюєте слово «Так».
- Повторюйте повороти в сторони, в горизонтальній площині, як ніби говорите «Ні».
- Невеликі згинання голови в сторони, до плечей. Уявіть, що ви здивовані і повторюєте «Ой-ой». Рухи відбуваються тільки у фронтальній площині.
Вправи на розтягування шийного відділу хребта
- Обережно і плавно нахиляти голову, намагаючись дістати підборіддям грудину.
- М'які повороти голови то вліво, то вправо. При цьому потрібно дістати підборіддям плеча, заглянувши вниз, за спину.
- М'яко і обережно згинайте шию, намагаючись дістати вухом плеча.
- Плавно витягайте шию, направляючи підборіддя до стелі. Голову закидати при цьому не можна.
Виконуйте комплекс регулярно, тоді функціональність хребта в районі шиї покращиться.
Коли не обійтися без операції
У випадках, коли мають місце ускладнення і хребетний стовп викривлений значно, лікар може призначити операцію. Зазвичай використовують металеві конструкції. Іноді роблять протезування пошкоджених хребців.
Якщо якість життя істотно падає, без оперативного втручання не обійтися. Але бажано не запускати хворобу, а лікувати її консервативними методами і займатися профілактикою.
профілактика сколіозу
Запобігати деформацію хребта потрібно з дитячого віку. Дорослим також потрібно звертати увагу на положення свого тіла під час роботи, сну.
- Стежити за правильною позою під час занять, читання і письма.
- Під час сидячої роботи робити перерви, виконувати комплекс вправ.
- Підібрати правильний матрац і подушку.
- Використовувати спеціальні корсети.
- Регулярно робити зарядку, спеціальні вправи для профілактики, особливо якщо є схильність.
- Правильно харчуватися, включати в раціон вітаміни і мінеральні речовини.
Якщо у вас вже є проблеми з шиєю, мучить остеохондроз, без правильної рухової активності не обійтися. Подивіться інформацію про спеціальному комплексі вправ, який можна виконувати вдома. Також будинку можна використовувати різні тренажери. Наприклад, є унікальний домашній тренажер Доктора Колдаева для точкового самомасажу. Почитайте. чим може допомогти масажер при болях в спині і м'язах.
Здоров'я вам і вашим близьким!
Інші статті про здоров'я: