Безсоння - лікування безсоння народними засобами в домашніх умовах

Лікування безсоння потрібно починати з виявлення причини безсоння. Тому спочатку статті ми коротко розглянемо причини появи безсоння, а вже потім дізнаємося, які є народні засоби для лікування безсоння.

Крім основних народних засобів лікування безсоння, ми надамо Вашій увазі 9 дієвих рецептів, перевірених користувачами форумів, присвячених лікуванню безсоння.

-1. Причини безсоння

лікування безсоння народними засобами причини безсоння домашніх умовах

Як було вже сказано, головне в лікуванні безсоння - визначити причини, які її спровокували. Безсоння в науковому середовищі називається инсомнией, по суті, безсоння - це порушення сну, труднощі з тим, щоб заснути або ж часті прокидання ночами, ранні пробудження.

За періодичністю і частотою виникнення безсоння можна визначити наскільки це серйозно для людини, що страждає порушенням сну, тому що хронічне безсоння порушує біоритми організму людини, як наслідок такі порушення можуть призвести до виникнення інших більш небезпечних захворювань.

Порушення сну, причини безсоння і лікування

Тому до лікування безсоння потрібно приступати негайно, як тільки з'явилися перші ознаки. Але перш ніж приступати до лікування безсоння народними засобами, починати потрібно з виявлення та усунення причин безсоння, перегляду режиму дня і ставлення до сну, відпочинку. Лягати спати навіть якщо не хочеться по можливості вчасно, не зловживати денним сном, якщо Ви такий практикуєте. Ранкові пробіжки або ж вечірні прогулянки на свіжому повітрі (Можна поєднати одне з іншим). Виключити зі свого раціону кофеїн, алкоголь дуже рідко і в дуже малих кількостях. Якщо курите, кинути курити, якщо не можете, то курити поменше і не курити за кілька годин перед сном. Вечеряти за 4-е години перед сном. Снодійним не потрібно зловживати, тобто якщо регулярно приймаєте снодійне, то організм з часом адаптується, відбувається звикання до препаратів та їх вплив знижується, потрібні будуть все більші дози, що само по собі буде тільки погіршувати ситуацію. При дотриманні всіх даних рекомендацій, можете бути впевнені, народні засоби, рецепти, надані в цій статті допоможуть вилікувати безсоння.

Про дефіцит мелатоніну! Безсоння і мелатонін

-2. Як позбутися від безсоння - 10 правил

№ 1. Якщо користуєтеся снодійним для того щоб заснути, то робити це потрібно тільки у виняткових випадках, нетривалий час, наприклад під час важкої хвороби або в післяопераційний період. Крім побічних ефектів, прийом снодійного порушує природний біологічний ритм організму і режим сну. Такий же ефект як від снодійного можна отримати виявивши і усунувши причину безсоння, дотримуючись вище наведені рекомендації, а також 10 правил позбавлення від безсоння, і лікувати безсоння народними засобами, які не дають побічних ефектів.

№ 2. Чи не їсти на ніч важкої їжі, що не споживати енергетичних, стимулюючих напоїв: власне самі газовані енергетичні напої, кава, чай, солодкі газовані напої.

№ 3. Дотримуйтеся режиму сну, завжди лягайте спати в один і той же час, не надто пізно і не надто рано.

№ 4. Бажано спати на спині, витягнувши руки вздовж тулуба. Намагайтеся не спати на лівому боці, краще на правому, тому що коли Ви спите на лівому боці здавлюється серце і легені, що створює навантаження на організм і повноцінного відпочинку не виходить.

№ 5. Дуже хороший спосіб позбутися від безсоння, глибоке дихання в поєднанні з максимальним розслабленням і в процесі постаратися забути про проблеми.

№ 6. Одне з найкращих народних засобів для лікування безсоння - 200-500 мл теплого молока з 1-2 столовими ложками меду.

№ 8. Гаряча ванна з додаванням солі для ванн з екстрактом лаванди або сандалового дерева відмінно допоможе в боротьбі з безсонням.

№ 9. Лікування безсоння народними засобами не зайве буде супроводжувати розтиранням тіла сухою щіткою для поліпшення кровообігу і більш інтенсивного виведення токсичних речовин з організму, після чого обмитися яблучним оцтом.

№ 10. Ну і, звичайно, ж найголовніше, що сприяє хорошому сну - це ліжко. Подбайте про те, щоб матрац був ортопедичним, не сильно жорстким або надмірно м'яким, подушки теж повинні бути ортопедичними, так легше підібрати подушку по товщині, адже висота від поверхні ліжку до голови у кожної людини різна, залежно від гендерної приналежності (Прим. Пол М або Ж) і ширини плечей.

Поради експерта, як позбутися від безсоння

-3. Лікування безсоння народними засобами і способами - загальні поради та рекомендації

- За твердженням знахарів, 3-5 водних процедур в холодній, проточній воді (Річці) роблять сон спокійним і міцним. Сидячі холодні ванни дають практично той же самий результат.

- Якщо Ви визначили, що причина безсоння полягає в припливах крові до голови, то хрін натертий на тертці допоможе Вам з цим впоратися. Прикладати його потрібно у вигляді компресів до литкових м'язів.

- Дуже хороший рецепт щоб позбутися від безсоння, за яким Ви зможете приготувати самостійно в домашніх умовах, тому що інгредієнти для приготування за цим рецептом є в будь-якій аптеці, для цього нам знадобитися: 2,5 гр. аптечного ментолу, 1,5 гр. новокаїну, 1,5 гр. анастезіна, 100 гр. спирту. Отримати розчин протирати шию безпосередньо перед тим як лягти спати, також добре допомагає при мігрені, головних болях.

- Відновити нормальний сон і вилікувати безсоння можна за допомогою настоянки валеріани. Аптечну настоянку валеріани потрібно нюхати лівої ніздрів, при цьому затиснувши праву. А також приймати всередину, рецепт наступний: на склянку холодної води, 1-а столова ложка настоянки валеріани, приймати по одній столовій ложці розчину 3-и рази на день. Але не довше двох місяців інакше можете отримати розлад кишечника і головні болі.

- Якщо Ви визначили, що причина безсоння в підвищеній нервовій збудливості, надмірної розумової навантаженні, нав'язливих станах, безпідставних страхах, то давня наука про здоров'я людини -Аюрведа-, рекомендує у вільний час здійснювати дихання через ліву ніздрю, тому що дихання через ліву ніздрю охолоджує гарячий розум і заспокоює.

- Люди похилого віку дуже часто страждають безсонням. Для них є наступна рекомендація. На склянку окропу 10 гр. шишок хмелю, настоювати 20 хв. приймати 3-и рази на день по одній столовій ложці.

- Лікування безсоння народними засобами в домашніх умовах можна здійснювати за допомогою настою з насіння кропу. Беремо півлітра червоного вина (Кагор або Портвейн). додаємо в нього 50 гр. насіння кропу, варимо на малому вогні 20-25 хв. потім дати настоятися 1,5-2 години, закутавши ковдрою або рушниками, після чого процідити. Приймати перед сном по 50 мл.

- Мед має лёгковираженние властивості снодійного: 1 ст. ложка за вечерею або за годину перед сном склянку теплої води з медом, а краще молока.

- Перед сном змастити скроні маслом лаванди.

- Для лікування безсоння можна зробити спеціальну подушку: беремо один стакан шишок хмелю, сушених листя папороті 3-и склянки, пачку лаврового листа. Перемішати, потім наповнити тим що вийде наповнити лляну наволочку поклавши в узголів'я ліжка. Така подушка не втрачає своїх властивостей 3-и роки.

Як позбутися від безсоння без ліків

-4. 9 народних рецептів для лікування безсоння

Рецепт № 1. Народний засіб від безсоння - настоянка з кропу

Готувати настоянку потрібно ввечері. На півлітра окропу три столові ложки свіжого кропу, накрити кришкою, обернути ковдрою і залишити до ранку. Вранці настоянку слід процідити через марлю або бинт, отриману настойку випити протягом дня за 4-5 разів. Перший прийом за годину до обіду, а останній - за годину перед тим як лягти спати. Розрахуйте так, щоб останнє вживання було в два рази більше ніж попередні. Такий відвар пити чотири дні, потім перерва 2-а дня, після чого повторити процедуру. Настоянку продовжувати приймати навіть якщо безсоння відступила.

Рецепт № 2. Мед для лікування безсоння

У 100 гр. меду додайте три чайні ложки яблучного оцту, як слід перемішайте. Приймати за півгодини перед сном по одній столовій ложці. Мед надзвичайно дієвий седативний засіб, що сприяє нормалізації сну. Дуже корисно з'їсти одну столову ложку меду перед сном, запиваючи склянкою теплого молока для гарного, спокійного сну.

Рецепт № 3. Лікування безсоння за допомогою відвару з коренів калини

Вилікувати безсоння можна за допомогою відвару з коренів калини, готується він в такий спосіб. В один літр гарячої води засипати 50 гр. подрібненого кореня калини, закрити кришкою і наполягати одну годину. Потім поставити посуд на маленький вогонь, тримати на вогні ще півгодини. Після чого процідити відвар через дрібне сито або марлю, приймати як седативний засіб по 100 мл. після їжі. Чи не готувати більше 3-х літрів за один раз.

Рецепт № 4. Настоянка кореня селери як ліки від безсоння

Натерти корінь селери на дрібній тертці, покласти в керамічний або скляний посуд, залити літром кип'яченої, але холодної води. Накрити кришкою і настоювати протягом 12 годин. Після чого процідіть через дрібне сито або марлю. Приймати за годину до їди по чайній ложці три рази в день.

Рецепт № 5. Відвар з кореня валеріани для лікування безсоння

Чотири столові ложки кореня / кореневищ валеріани засипати в емальований посуд, заливши літром окропу. Поставити на невеликий вогонь, тримати на вогні 15 хвилин, дати охолонути, процідити через марлю або бинт. Весь макуха потрібно добре, ретельно віджати через марлю. Одержаний відвар довести до обсягу в один літр, шляхом доливання кип'яченої води. Приймати відвар за годину до їжі, а 100 мл. перед сном.

Рецепт № 6. Лікування безсоння шишками хмелю

В одну склянку окропу засипати одну столову ложку подрібнених шишок хмелю, поставити настоюватися на всю ніч. Вранці процідити, вживати днем два рази перед їжею по 50 мл. а перед сном допити весь настій. Такий настій крім нормалізації сну, покращує апетит, травлення. Якщо у Вас багато шишок хмелю, то Ви можете насипати їх у який-небудь мішечок з тканини, потім покласти собі під подушку. Сон на такій подушці буде спокійніше і міцніше. Але потрібно знати, що не рекомендується будь-яке лікування хмелем чоловікам у віці від 30 до 45 років.

Рецепт № 7. Лікування безсоння, викликане розумовою перевтомою

Безсоння, викликану розумовою перевтомою можна лікувати таким способом. Квітучі верхівки вівса заварюєте як звичайний чай, для цього потрібно дотримуватися таких пропорцій - на 200 мл. окропу потрібна одна столова ложка кольору. Чи даєте настою охолонути, проціджують. Приймати по 100-150 мл. за півгодини до їжі, чотири рази в день. Зберігати настій можна не більше двох днів.

Рецепт № 8. Лікування безсоння маслом з насіння полину

Лікувати безсоння можна насінням з полину. Рецепт приготування наступний. Потрібно висушити і подрібнити в кавомолці насіння полину, зібрані в другій половині осені. Одержаний порошок залити оливковою або соняшниковою олією, на одну частину порошку потрібно чотири частини масла. Наполягати в скляному посуді, в темному місці протягом тижня, при цьому кожен день збовтуючи. Після закінчення тижня, масло процідити через дрібне сито з марлею, зберігати в скляній банці в холодильнику. Для лікування безсоння засіб потрібно приймати таким чином: на шматочок цукру-рафінаду капнути дві краплі олії, по 3-и рази на день. Щоб вийшов ефект снодійного, потрібно капнути 10 крапель.

Рецепт № 9. Заспокійливий чай для лікування безсоння

Для лікування безсоння можна приготувати заспокійливий чай. Для цього нам знадобляться в рівних пропорціях: пустирник, корінь валеріани, верес, сухоцвіт болотна. Весь цей збір пропустити через м'ясорубку, зберігати в закритій скляній банці. Для лікування безсоння заварюйте цей збір як звичайний чай, на один стакан води одна чайна ложка збору, настоювати 15 хвилин. Рекомендується щодня випивати по склянці такого чаю за 3-4 рази. Такий чай не тільки заспокоює нервову систему, а ще володіє снодійним ефектом.