Чи існує дієта для жінок з ендометріозом?
Ми знаємо, що деякі продукти можуть підвищити нашу імунну систему і захистити наш організм від деяких хвороб і захворювань.
На жаль, було дуже мало досліджень, проведених щоб з'ясувати, чи можуть певні продукти допомогти поліпшити симптоми ендометріозу. Хоча, ми знаємо, що молоді жінки, які їдять багато фруктів, овочів і здорових жирів, менш імовірно, будуть хворіти на ендометріоз. Деякі молоді жінки з ендометріозом кажуть, що вони відчувають себе краще, коли вони їдять поживну їжу, а деякі експерти вважають, що додавання в їжу певних продуктів може допомогти позбутися симптомів ендометріозу, зменшуючи запалення і рівень естрогену в організмі.
Деякі експерти рекомендують, щоб жінки внесли деякі зміни в свій раціон для здоров'я в цілому. Навіть якщо вони не покращують симптоми ендометріозу, є багато інших переваг у використанні здорової дієти.
Як я можу переконатися, що я отримую всі поживні речовини, що мені потрібно?
Збалансоване харчування з великими кількостями фруктів і овочів, рослинного білка може допомогти вам отримати всі вітаміни, мінерали та інші поживні речовини. Тому ви повинні тримати вашу імунну систему і тіло здоровим.
Чи потрібно приймати вітамінні добавки?
Якщо ви їсте три рази в день здорову їжу, яка включає різноманітні фрукти та овочі, білки, молочні продукти і цільні зерна, ви, ймовірно, отримуєте достатню кількість вітамінів і мінералів через їжу, яку ви їсте. Якщо ви не отримуєте достатньої кількості вітамінів, то в такому випадку можна розглянути питання прийомі додаткових полівітамінів. Поговоріть з вашим лікарем, щоб побачити, чи повинні ви приймати полівітаміни або іншу харчову добавку.
А як щодо інших вітамінів і трав?
Що ви повинні шукати на етикетках?
Це завжди важливо: звернути увагу на етикетки, коли ви робите покупку продуктів. Чим більше обробляється їжа, тим менше поживних речовин вона зберігає. Взагалі, кожен повинен намагатися з'їсти стільки необроблених продуктів, скільки це можливо і уникати продуктів з доданими штучних барвниками і консервантами. Харчова цінність на етикетці на більшість продуктів харчування (за винятком свіжих продуктів, таких як фрукти і овочі) має важливу інформацію, включаючи розмір порцій і які вітаміни / мінерали їжа містить.
Чи будуть погіршуватися симптоми ендометріозу?
Напевно ні. Насправді, фізичні вправи можуть реально поліпшити симптоми ендометріозу. Щоденні вправи (близько 60 хвилин кожен день), такі як ходьба, плавання, танці, або інші заходів допоможуть вам підтримувати здорову вагу і дадуть вам енергію.
Ось кілька причин, чому фізичні вправи можуть допомогти вилікувати ендометріоз:
Вправа випускає ендорфіни. Коли ми тренуємося, наші реакції мозку виділяють хімічні речовини, звані ендорфіни. Ці природні гормони працюють як знеболюючі, щоб болю згасали. Це займе близько десяти хвилин помірних вправ (будь-якого вправи, яке змушує вас потіти або дихати важко) для вашого тіла, щоб почати виробляти ці хімічні речовини.
Вправа покращує кровообіг. Помірні фізичні вправи поліпшують приплив крові до наших органам. Хороший кровообіг дуже важливо, тому що наша кров несе кисень, а так само поживні речовини до важливих систем організму.
Регулярні фізичні вправи знижують кількість естрогену в організмі. З метою лікування ендометріозу можна знижувати рівень естрогену. Регулярні фізичні вправи можуть допомогти поліпшити симптоми ендометріозу.