Осіння нудьга і весняна хандра: норма або сезонна депресія
Якщо вищевказані прояви спостерігаються у наших співгромадян в період короткого сонячного дня і зникають у міру зменшення тривалості темного часу доби, можна припускати про розвиток сезонної депресії.
Варто враховувати, що ознаки весняної і осінньої депресії багато в чому нагадують авітамінозних стан, проте прояв афективного розладу неможливо усунути тільки збільшенням надходження в організм вітамінів і мінералів.
Весняна і осіння депресія: ймовірні причини
Основна гіпотеза розвитку сезонного афективного розладу - вплив на психоемоційний статус особистості змін циркадного ритму: природне чергування різних по швидкості та інтенсивності біохімічних реакцій в денний і нічний час. Збій «внутрішнього годинника" людини призводить до різноманітних неприємних симптомів.
Ще однією версією формування весняної і осінньої депресії є збій в обміні нейротрансмітерів - серотоніну, дофаміну і норадреналіну. Дефіцит цих нейромедіаторів призводить до стійкого погіршення настрою. У групі ризику - особи, у яких в сімейному анамнезі присутні епізоди депресивних розладів.
Заслуговує на увагу теорія, згідно з якою сезонна депресія - генетично закладена «сплячка» людини, що дає ряд еволюційних переваг. Відповідно до цієї гіпотези, зниження активності в зимовий час дозволять зберегти життєву енергію для подальшої вагітності та виробництва більш здорових і витривалих нащадків.
Цікавим і перспективним є результати досліджень, метою яких було встановлення зв'язку між розвитком стану депресії і кліматичними умовами.
Весняна і осіння депресія: симптоми розладу
Діагноз «сезонне афективний розлад» може бути встановлений, якщо у людини явно виражені основні симптоми депресії, в числі яких:
Також у жінок і чоловіків можуть спостерігатися неспецифічні прояви розлади. Людина може песимістично оцінювати своє минуле і бути впевненим в безперспективності майбутнього. Особу може виснажувати алогічне почуття власної провини і відчуття непотрібності, нікчемності, непотрібності для суспільства. Як правило, весняна і осіння депресія у чоловіків і жінок супроводжується стійкою неконтрольованої ірраціональної тривогою.
Індивід відзначає складнощі з концентрацією уваги на виконуваному дії, проблеми із запам'ятовуванням інформацією, неможливість швидко вибрати адекватне рішення з наявних варіантів. Людина свідомо відмовляється від дружніх контактів, вважаючи за краще проводити час на самоті. Залишившись наодинці, особистість зациклюється на роздумах про сенс життя, роздумує про смерть, будує суїцидальні плани.
Зазнає змін потреба в їжі: хворий може зовсім відмовлятися від їжі або безперервно вживати їжу, не відчуваючи при цьому насичення. При депресії фіксується зміна ваги людини: або в бік зменшення, або, навпаки, набуття зайвих кілограмів. У деяких хворих з'являється неприємний солодкуватий присмак в ротовій порожнині без присутності відповідних подразників.
Особливі складнощі при сезонному розладі спостерігаються в якості сну. У чоловіків або жінок відзначається надмірна сонливість вдень, і труднощі з засинанням в звичне для сну час. Сон хворого - поверхневий, переривчастий зі страшними кошмарами. Пробудження, як правило, настає значно пізніше типового часу підйому.
Весняна і осіння депресія: методи подолання
Тактика ведення хворого визначається в залежності від моделі сезонного розлади. «Зимовий» варіант піддається корекції методами психотерапії та проведення процедур світлолікування. При «літньої» патології доцільно застосування антідепрессантних препаратів, стандартних для інших «тужливих» депресій.
Обов'язково призначення антидепресантів пацієнтам, у яких:
В якості профілактичних заходів фахівці рекомендують дотримуватися простих рекомендацій: щодня, навіть при похмурій погоді, перебувати на вулиці, активно рухаючись. Обов'язково виконувати комплекс фізичних вправ, а краще займатися рухливими видами спорту або танцями. Складати раціон таким чином, щоб організм отримував всі необхідні корисні елементи. Усунути стресогенні чинники і оволодіти способами раціонального реагування на проблемні ситуації. Не забувати про користь для психіки позитивних розваг: відвідування театрів і концертів, участі в клубах за інтересами, подорожей і риболовлі.