Авітаміноз - це захворювання, що розвивається через брак або відсутність необхідних організму вітамінів і мікроелементів. Всупереч думці багатьох, авітаміноз - НЕ естетична проблема, а серйозна патологія, яка потребує негайного лікування.
Незбалансоване харчування і порушення роботи шлунково-кишкового тракту - основні причини авітамінозу, постраждати від яких може кожен, тому необхідно знати основні симптоми, способи лікування і профілактики авітамінозу, щоб забезпечити собі здоров'я і красу на довгі роки.
симптоми авітамінозу
Існує думка, що прояви авітамінозу обмежуються сухістю шкіри і випаданням волосся, проте існує ще ряд специфічних симптомів захворювання, поява яких стосується не тільки погіршення зовнішнього вигляду тіла, але і появи серйозних патологій внутрішніх органів і систем. Виявлення хвороби на ранніх стадіях забезпечить швидке і ефективне лікування авітамінозу.
Необхідно запам'ятати основні симптоми авітамінозу:
- шкіра роздратована і пересушена,
- волосся січеться, з'являється лупа,
- з'являються тріщинки на губах і в куточках рота,
- червона точкова висип на тілі,
- кровоточивість ясен,
- знижений імунітет: часті застуди і повільне одужання,
- cонлівость, низька працездатність, втрата апетиту.
При виявленні даних симптомів авітамінозу необхідно негайно починати лікування, так як нестача вітамінів негативно позначається на здоров'ї всіх систем організму.
види авітамінозу
Кожен з необхідних людині вітамінів використовується для нормальної роботи певних систем організму, тому при нестачі корисних речовин в різному ступені страждають ті чи інші внутрішні органи. Потрібно знати, за що відповідають різні вітаміни, і які існують види авітамінозів.
Авітаміноз вітаміну A - Цей вітамін забезпечує гостроту зору. Брак вітаміну A викликає гемералопія - сильне погіршення зору в темряві.
Важливий вітамін А і для шкіри - при авітамінозі вона стає сухою, роздратованою, покривається тріщинами і повільно загоюється.
Авітаміноз вітамінів групи В - Це захворювання позначається на погіршенні обміну речовин (запори, проноси, нудота і блювота). Так само через брак вітаміну В з'являються тріщини в куточках губ, запалюється ротова порожнина.
Авітаміноз вітаміну С позначається на працездатності, провокує хронічну втому, апатію. Вітамін С відповідає за пружність шкіри - авітаміноз стає причиною появи синців і гематом на тілі.
Авітаміноз вітаміну D - Стан, що викликає у дітей рахіт - порушення формування кісток. При нестачі вітаміну D так само випадають зуби, спостерігаються часті переломи.
Авітаміноз вітаміну Е призводить до захворювань сечостатевої системи, є причиною безпліддя і неможливості виносити дитину. Порушується також робота печінки.
Авітаміноз вітаміну РР - Це захворювання шлунково-кишкового тракту, що характеризується втратою апетиту, нудотою і блювотою, а так же недоліком шлункового соку, необхідного для переварювання їжі. При нестачі вітаміну РР спостерігаються так само часті діареї і сильні болі в животі.
Крім даних видів авітамінозу дуже часто зустрічається таке специфічне сезонне захворювання, як весняний авітаміноз.
Авітаміноз сказівается на шкірі і самопочутті
весняний авітаміноз
Існує думка, що авітаміноз найчастіше проявляється взимку. Насправді ж найбільш поширеним є весняний авітаміноз. Так як в період з пізньої осені і до кінця зими споживання свіжих овочів і фруктів знижується, до весни стан організму через нестачу корисних речовин істотно погіршується. Навіть при регулярному вживанні продуктів з супермаркету взимку варто пам'ятати, що тривале зберігання фруктів та овочів призводить до знищення в них вітамінів і позбавляє їх більшості корисних властивостей.
Основними симптомами весняного авітамінозу є сухість шкіри і її блідість, нездоровий колір обличчя, випадання волосся і розшарування нігтів, знижується тонус м'язів. Крім зовнішніх ознак, при весняному авітамінозі відчувається постійна втома і занепад сил, поганий настрій, різко знижується працездатність.
Однак при своєчасному лікуванні можна швидко покращити стан організму: прийом вітамінних комплексів, вживання винятково свіжих продуктів з коротким терміном придатності, прогулянки на свіжому повітрі і зарядка допоможуть компенсувати нестачу вітамінів.
Обов'язково потрібно вирішувати проблему весняного авітамінозу якомога швидше, щоб не погіршити стан організму.
причини авітамінозу
Багато хто помилково вважає, що авітаміноз - це виключно сезонне захворювання, що виникає через брак в раціоні свіжих овочів і фруктів, однак причини авітамінозу можуть бути більш серйозними. Щоб зберегти здоров'я організму, необхідно не тільки вилікувати авітаміноз, а й виявити і запобігти патогенні чинники, щоб хвороба не повторилася. Необхідно запам'ятати основні причини появи авітамінозу:
- нестача вітамінів в продуктах харчування,
- неправильна робота шлунково-кишкового тракту,
- необхідність отримання певних вітамінів у великій кількості.
Основний спосіб отримання вітамінів - це збалансоване здорове харчування. Одноманітність раціону провокує авітаміноз, так як в одному продукті не можуть міститися всі необхідні корисні речовини. Багато вітаміни, зокрема вітамін С, руйнуються при термічній обробці страв. Наприклад, користь від чаю з лимоном буде тільки в разі, якщо часточку цитруса кинути не в гарячу, а в теплу воду. Причиною авітамінозу може так само стати тривале голодування або жорстка дієта.
Проблеми в роботі шлунка і кишечника є серйозною загрозою для здоров'я: порушення мікрофлори кишечника або патології виділення жовчного соку перешкоджають засвоєнню необхідних вітамінів, а так само їх виробленні в самому організмі.
Авітаміноз так само може бути викликаний підвищеною потребою в певних вітамінах. Корисні речовини потрібні у великій кількості розвивається організму дитини, а так само вагітним жінкам і людям, що перенесли операції або травми.
Авітаміноз на руках
Візуальні ознаки авітамінозу
З проблемою авітамінозу на руках стикаються люди різного віку. Авітаміноз на руках має такі симптоми: шкіра рук стає сухою, тріскається і лущиться. Необхідно пам'ятати, що це захворювання є не просто естетичним недоліком: запалена шкіра рук постійно страждає від холоду або спеки, а так само піддається механічним впливам (тертя, удари, опіки), тому процес загоєння шкіри рук сповільнюється. При авітамінозі руки сильно болять, що може перешкоджати виконанню різних видів фізичної праці. Особливу небезпеку становлять інфекції і бруд, які через тріщини можуть потрапити в руку і викликати серйозне запалення. Авітаміноз на руках часто ставати причиною появи на долонях пігментних плям навіть у молодих людей.
Причиною авітамінозу рук є нестача в організмі вітамінів групи В і вітаміну А. Щоб вилікувати це захворювання, людям, схильним до прояву авітамінозу, необхідно на протязі всього року приймати спеціальні вітамінні комплекси, а так же урізноманітнити раціон і наповнити його свіжими овочами, фруктами і ягодами . Газовані напої краще замінити натуральними соками, компотами і морсами. Морепродукти так само містять безліч необхідних організму корисних речовин, тому потрібно регулярно вживати рибу (варто віддати перевагу морським видам) і морську капусту.
Здоров'я шкіри рук і швидке лікування авітамінозу забезпечить так само ретельний догляд: піддану авітамінозу шкіру рук необхідно зволожувати живильними кремами і захищати від холоду.
Лікування і профілактика авітамінозу
Для швидкого лікування авітамінозу необхідно, перш за все, виявити його причини. Якщо нестача вітамінів викликаний проблемами з шлунково-кишковим трактом, слід звернутися до фахівця для усунення захворювань шлунково-кишкового тракту. Але найчастіше для профілактики і лікування авітамінозу необхідно змінити або підкоригувати свій раціон. Лікування і профілактика авітамінозу будуть ефективними, якщо дотримуватися головної рекомендації: потрібно збалансовано харчуватися. Денний раціон повинен бути різноманітним і включати в себе як продукти тваринного походження (м'ясо, морепродукти, яйця, сир), так і рослинну їжу, так як в ній містяться найбільшу кількість вітамінів. Консервацію варто замінити свіжими овочами, меню напоїв урізноманітнити соками фреш і морсами. Бажано їсти більше салатів, заправлених оливковою чи соняшниковою олією. Кожен день слід з'їдати два свіжих яблука.
Лікування авітамінозу народними засобами
Народна медицина налічує безліч корисних рецептів для лікування авітамінозу. Найбільш дієвими є такі цілющі настої:
Калинова настоянка - Природний вітамінний комплекс і спосіб підвищити імунітет. 300 грам ягід калини необхідно залити гарячою кип'яченою водою (2 склянки) і настояти 7 годин. Вживати настій слід 3 рази на день по ¼ склянки. Існує так само аналогічний рецепт з 100 грам ягід горобини.
настій шипшини - Джерело добової норми необхідних організму вітамінів. 20-25 промитих ягід шипшини необхідно залити окропом і настоювати близько 8 годин. Вживати цей засіб при авітамінозі слід якомога частіше, тому можна протягом 5 днів замінити їм інші напої.
настій часнику - Ще одне цілюще питво, заповнюють нестачу вітамінів в організмі. 5-6 часникових зубків середніх розмірів потрібно залити половиною склянки спирту і настоювати 10 днів далеко від сонячних променів. Настій необхідно приймати по 20 крапель на 100 мл молока 2 рази в день після їди.
Настій із соснових голок - Відмінний засіб від дефіциту вітаміну С та інших корисних речовин. Необхідно залити чверть склянки митих соснових голок 350 мл окропу і настоювати 5 годин. Потім процідити і видавити туди 1 столову ложку лимона. Вживати після кожного прийому їжі по 2 столових лoжкі.
Лимонний сік з медом не тільки наситить організм вітамінами, але і додасть бадьорості і поліпшить самопочуття. Сік половини лимона і ложку меду потрібно розчинити в чашці води. Цілющий сік слід пити 2 рази на день після їди.
Вітаміни при авітамінозі
Для лікування авітамінозу в сукупності з народними засобами слід приймати і спеціальні вітамінні комплекси, які забезпечать організм необхідними речовинами в будь-яку пору року. На вітчизняному ринку представлені такі найбільш корисні при авітамінозі вітаміни:
«Піковіт» - комплекс 9 найнеобхідніших організму вітамінів, потрібних для нормалізації метаболізму і сприяють зміцненню кісток і зубів. Підходить «Піковіт» дорослим і дітям.
«Дуовіт» - препарат, що містить добову норму необхідних дорослій людині вітамінів і мінералів. Сприяє підвищенню працездатності, надає енергії, підвищує імунітет.
«Вітрум» - вітамінний комплекс, що містить більше 20 вітамінів і мінералів. «Вітрум» не тільки позбавляє від авітамінозу, але і підвищує стійкість організму до вірусів, покращує емоційний фон.
«Центрум» - корисні речовини, що сприяють поліпшенню стану шкіри і волосся після авітамінозу, зміцнюють нервову систему і запобігають ламкість кісток.