Займатися лікуванням поперекового остеохондрозу в домашніх умовах - завжди велика спокуса, особливо заради економії часу на походи до лікаря. Але якісне лікування може призначити тільки фахівець: не знаючи, що саме відбувається з вашим хребтом, ви можете лише погіршити свій стан тими діями, які в даний момент протипоказані.
Але відмовлятися від домашньої терапії не потрібно, адже ваше здоров'я залежить саме від вашої дисципліни і готовності слідувати рекомендаціям лікаря навіть вдома.
Основні принципи
Пам'ятайте: лікувати - не означає усувати симптоми. Якщо у вас немає болю, м'язових спазмів у поперековому відділі. це не означає, що ви абсолютно здорові. Це означає, що настав період комфорту, після якого знову піде нездужання. Тому одні тільки знеболюючі препарати - не вихід із ситуації.
Лікувати - значить боротися з причинами захворювання. Серед них, наприклад, малорухливий спосіб життя, який є одним з найбільш небезпечних факторів. Застійні явища в хребті і деградація тканин зазвичай пов'язані з недоліком руху, поганим надходженням крові до м'язів і кисню до хрящових тканин. Тому в домашніх умовах завжди потрібно виконувати наступні рекомендації лікаря:
Без системного підходу повноцінно вилікувати остеохондроз неможливо.
Правильне харчування
Дотримуватися принципів здорового харчування радять при терапії різних захворювань, і проблеми з хребтом - не виняток. Дегенеративно-дистрофічні зміни поперекової ділянки можуть бути пов'язані з якістю крові (накопичується холестерин) і судин (втрата еластичності, спазм), через що погіршується кровообіг і страждають тканини.
І в домашніх умовах, і тоді, коли ви харчуєтеся поза домом, варто дотримуватися певних принципів. Виключіть з раціону жирну їжу, копченості, гостре, а також продукти, які збільшують кількість холестерину в крові: м'ясні бульйони, курячі яйця і куряча шкіра.
Відмовтеся від нікотину, алкоголю і кофеїн напоїв (кава, чай): їх регулярне вживання веде до спазму судин. При остеохондрозі рекомендується включати в своє меню більше овочів, горіхів, фруктів і ягід, рослинних масел, білкових продуктів (морська риба, нежирне м'ясо, молоко), морепродуктів.
Спосіб життя і режим відпочинку
При «сидячій» роботи важливо сидіти прямо. Якщо доводиться надовго нахилятися, хоча б кожні 10 хвилин вставайте, щоб пройтися, потягнутися і розім'ятися. Ходити також рекомендується прямо, піднявши голову і не сутулячись. Рекомендуються тривалі піші прогулянки, хоча б протягом години.
Щоб позбавити хребет від наслідків динамічних і статичних навантажень, які він відчуває протягом дня, забезпечте собі комфортний відпочинок, особливо в нічний час. Для цього підберіть ортопедичний матрац і подушку. Це теж важливий крок до успішного лікування.
Незалежні пружини ортопедичного матраца стискаються згідно різному тиску, який чиниться на них: більше в районі тазу і плечового пояса, менше в області попереку і під ногами. Голова зручно покоїться на подушці, яка має анатомічну форму. Хребет набуває оптимальне положення, поліпшується кровообіг, йдуть симптоми захворювання - і ви встаєте з відчуттям, що дійсно добре відпочили.
Лікувальна фізкультура і інші методи
У комплексній терапії важливо відновити циркуляцію крові в постраждалій зоні, і краще за все для цього підходить фізична активність. Лікар підбере для вас комплекс вправ в залежності від характеру проблеми. Зокрема, необхідно розробити поперекову мускулатуру і одночасно «розвантажити» хребет. Це можуть бути вправи. спрямовані на зміцнення м'язів живота і / або на розтягнення хребетного стовпа.
Щоб розслабити напружені м'язи і зняти спазм, при остеохондрозі корисний масаж. Вдома його повинен проводити тільки фахівець з медичною освітою, згідно з вашим станом і з урахуванням протипоказань. До речі, існують масажні ліжка, тому можна розглянути можливість такого придбання (знову ж таки не нехтуючи радою доктора).
Як ще можна лікуватися вдома? Лікар-фізіотерапевт може порадити застосовувати грілку, аплікатор Ляпко або аплікатор Кузнєцова. а також спеціальні магніти, що покращують циркуляцію крові в околопозвоночних м'язах.
Добре зарекомендували себе багато засобів народної медицини. призначені для розтирання або аплікацій на область попереку, трав'яні ванни. а також відвари, які слід приймати всередину. Є ще так звані фітопатчі - це пакетики або пластирі з травами. які накладають на спину.
Потрібно зауважити, що вилікувати остеохондроз повністю не можна, можна лише зменшити його прояви, уповільнити або зупинити патологічні зміни в міжхребцевих дисках. Але, погодьтеся, це вже немало, якщо ви знаєте, як лікуватися правильно не тільки в амбулаторних умовах або в стаціонарі, але і вдома.
Головне - регулярно і чітко виконувати всі, що радить лікар.