Хропінням прийнято називати специфічні звукові вібрації, які супроводжують нічний сон, механізм виникнення яких пов'язаний з ослабленим тонусом м'язів гортані, неба і мови.
Чому з'являється хропіння? Виникнення симптомів захворювання обумовлено рядом патогенних причин:
- індивідуальними особливостями анатомічної будови органів дихання,
- наявністю хронічних або гострих запальних процесів у горлі,
- надмірною масою тіла,
- шкідливими звичками,
- недосипанням і хронічною втомою.
Як можна вилікувати хропіння? Позбутися від недуги можна медикаментозними методами, за допомогою ротових та носових пристроїв, але не менш ефективним способом боротьби з хропінням уві сні є використання ефективних і перевірених народних засобів від хропіння. Саме про них більш детально буде розказано далі.
прості поради
Самостійно вилікувати хропіння дозволять три ефективних методи:
- видалення залишкової слизу з дихальних шляхів,
- лікування трав'яними відварами, ефірами і подібними корисними речовинами,
- виконання гімнастичного комплексу, дія якого спрямована на зміцнення м'язового каркаса і підвищення його тонусу.
У домашніх умовах лікування недуги починається з виконання простих рекомендацій. Перш за все, необхідно правильно вибрати позу для нічного сну - перевагу варто віддати положенню «на боці».
Для позбавлення від хропіння рекомендується під час сну розташовувати голову трохи вище, ніж знаходиться тіло, - це дозволить запобігти появі характерних звукових вібрацій уві сні.
Забороняється приймати на ніч седативну ліки або зловживати алкоголем - це може спровокувати виникнення симптомів захворювання.
Вправи і акупунктура
У домашніх умовах також ефективним способом позбавлення від хропіння вважається спеціальна гімнастика, дія якої спрямована на зміцнення, підвищення тонусу м'язів, м'якого піднебіння мови і глотки.
Для лікування нічного хропіння рекомендується виконувати наступні вправи:
- слід пересувати нижню щелепу з одного боку в бік (вправа повторюють 30 разів),
- необхідно із зусиллям висунути язик вперед і з силою зробити зворотний рух (кількість повторень - 30 разів),
- між зубами варто затиснути якийсь предмет невеликого розміру і зафіксувати його в такому положенні на п'ять хвилин.
Допомагає назавжди позбутися від проявів хропіння уві сні і наступну вправу: носове дихання, рот закритий. У такому положенні необхідно сильно затиснути задню частину мови і притягнути її із зусиллям у напрямку до горла. При цьому пальці розташовані під підборіддям - вони контролюють рівень напруженості м'язів при виконанні вправи. Повторюють подібні маніпуляції щодня, одна процедура - не менше 15 маніпуляцій мовою.
Така гімнастика при регулярному виконанні добре допомагає проти нічного хропіння - через чотири тижні з моменту початку терапії симптоми недуги можуть повністю зникнути.
Для лікування недуги в домашніх умовах можна застосовувати і акупунктурні методи (по суті, точковий масаж). Така технологія боротьби проти недуги заснована на наявності рефлекторного зв'язку між певними органами людського організму і відповідними їм точками на тел0е.
Безпосередній вплив на активні зони дозволяє швидко вилікувати хропіння і запобігти його можливим ускладненням.
Ось дієві точки, стимулювати які слід для того, щоб позбутися від захворювання:
- область стику підошви і тильній поверхні стопи,
- зона над п'ятою п'ясткової кісткою, стик тильній і долонній поверхні кисті руки,
- точка, розташована на передпліччя, вона знаходиться на три сантиметри вище, ніж зап'ясті,
- центр рукоятки грудної клітини,
- точка, розташована над нижнім краєм щитовидного хряща,
- центральна частина стопи.
Впливати на дані точки в домашніх умовах слід тільки подушечками пальців протягом 30 секунд.
Клінічний ефект такого масажу полягає в наступному:
- тонус м'язів гортані, мови і неба зростає,
- нічний сон поступово нормалізується,
- поліпшується якість надходження повітря в верхні дихальні шляхи під час сну.
Домашні рецепти
У разі, коли симптоми викликані банальним ринітом, досить буває просто промити ніс відваром з лікарських трав або слабосоленим розчином (це відмінні ліки, яке швидко виводить залишкову слиз з носоглотки).
Існує ще один ефективний рецепт для лікування недуги. Необхідно взяти по столовій ложці кори дуба і квіток календули. Суміш заливають окропом (0,5 л) .Після того, як склад настоїться протягом декількох годин, слід його ретельно процедіть.Іспользуется такі ліки для промивання горла безпосередньо перед сном.
Даний настій має антисептичну, протизапальну та протинабрякову ефектом і дозволяє швидко позбутися від хропіння в домашніх умовах.
Допомагають вилікувати хропіння склади з додаванням наступних тонізуючих трав:
Ці збори сприяють підтримці м'язового тонусу гортані і неба уві сні, а значить, незамінні для лікування хропіння.
Допомагає впоратися з недугою і свіжовичавлений сік цибулі ріпчастої. Цей продукт розводять невеликою кількістю морквяного соку (щоб зменшити подразнення слизової), змочують таким складом ватні тампони і поміщають їх на 20 хвилин в ніздрі. Краще проводити цю процедуру безпосередньо перед сном.
Щоб вилікувати легкі форми нічного хропіння, рекомендується безпосередньо перед сном закопувати в кожну ніздрю одну-дві краплі олії обліпихи. Такий засіб місцевої дії полегшує дихання і запобігає виникненню характерних вібрацій уві сні.
Ще один дієвий народний засіб від нічного хропіння - суміш капустяного соку з рідким медом. По склянці такого складу рекомендується випивати протягом місяця перед тим, як лягати спати. Це надійний спосіб боротьби проти хропіння уві сні в домашніх умовах.
Отже, існує безліч ефективних народних способів позбавлення від хропіння в домашніх умовах. Перед тим, як застосовувати будь-якої з них, слід обов'язково проконсультуватися з фахівцем, щоб не завдати шкоди власному здоров'ю.