Будь-які емоційні сплески - неважливо, позитивні емоції відчуває людина, або негативні, - можна віднести до стресу. Створюється незвична для організму ситуація, до якої він повинен адаптуватися.
Саме тому, в захисних цілях, організм починає виробляти інтенсивніше гормони певної групи, які іноді так і називають - гормони стресу.
Насправді це адреналін, який виробляється мозковим шаром надниркових залоз, і кортикоїди, які виділяються корою цих органів.
Адреналін робить дуже сильний вплив на судини, звужуючи їх, а глюкокортикоїди посилюють його дію. Ось чому при стресі тиск може підвищуватися дуже сильно.
Чи повинно турбувати підвищення тиску
Якщо ж людина регулярно вимірює свій тиск і стежить за показниками в силу різних причин, то він помітить, що при стресі тиск підвищився. Що це може означати і чи варто переживати з цього приводу? Відповідь буде залежати від того, як відчував себе чоловік до цього і які хронічні захворювання у нього є.
Для гіпертоніків підвищення тиску при стресовій ситуації може бути дійсно дуже небезпечним, так як виникає пряма загроза розвитку гіпертонічного кризу. А гіпертонічний криз, в свою чергу, може призвести до тяжких кардіоваскулярним ускладнень:
- Нестабільної стенокардії,
- тахікардії,
- інсульту,
- інфаркту,
- Набряку легенів.
Якщо ж пацієнт до цього був абсолютно здоровий, то незначне і тимчасове підвищення цифр артеріального тиску великої шкоди принести його здоров'ю не може. При відсутності патологій судин і серця впоратися зі стресом цілком можна своїми силами, без лікарських препаратів і медичної допомоги.
Тим же, хто страждає на артеріальну гіпертензію. слід уникати будь-яких сильних переживань. Зрозуміло, що прожити все життя без стресу, ні про що не переживаючи, не може жодна людина.
Але максимально знизити і згладити конфліктні ситуації може кожен, це цілком посильне завдання, від виконання якої багато про що буде залежати для гіпертоніка якість і тривалість життя.
Гіпертонія або тимчасове підвищення тиску?
Як же відрізнити, коли розвивається гіпертонія, а коли просто тимчасово підвищився тиск на тлі нервових перевантажень? Відповідь на це питання дуже важливе, тому що в більшості випадків саме після стресу, особливо повторюваного, діагностується артеріальна гіпертензія: тиск так і не приходить в норму, пацієнт відчуває себе все гірше і змушений звернутися до лікаря.
Відразу ж ставити діагноз «гіпертонічна хвороба» не буде ні один лікар. Одноразове підвищення артеріального тиску не є підставою для цього. Говорити про розвиток гіпертонії лікар може, тільки якщо підвищені показники відзначаються при трьох послідовних вимірах тиску протягом 14 днів.
Іншими словами, саме по собі тимчасове підвищення цифр на екрані тонометра загрози здоров'ю не несе, людський організм стійкий до таких перепадів. Але от якщо стреси дуже часті і тиск постійно скаче, це згубно позначається на судинах і роботі серцевого м'яза, що може привести до розвитку не тільки гіпертонії, а й інших серйозних патологій.
Тим більш небезпечний стрес, що викликає підвищення артеріального тиску, для гіпертоніків. Їм варто уникати будь-яких переживань і тримати свої емоції під контролем, щоб не опинитися в лікарні.
Як знижувати тиск в стресовій ситуації
Вкажіть свій тиск
Якщо едінократно підвищився тиск, не варто відразу ж приймати гіпотензивні препарати, особливо це відноситься до лікарських засобів з груп бета-блокаторів та інгібіторів АПФ. Ці препарати використовуються лише в тому коли відзначається стійке підвищення артеріального тиску і діганостірована гіпертонія 1-2 ступеня.
В принципі, прямих протипоказань до їх застосування немає, якщо людина вип'є одну таблетку, то тиск знизиться. Але при цьому можуть виникнути неприємні побічні ефекти через так званого «феномена першої дози» або ж тиск знизиться надмірно виникли внаслідок неправильного розрахованої дозування препарату.
Тому якщо людина не є гіпертоніком і у нього підвищився артеріальний тиск на фоні нервових переживань, краще скористатися седативними препаратами на рослинній основі. Звернути увагу потрібно на такі лікарські рослини у складі:
Можна й
Як правило, стрес до цього часу вже проходить і людина заспокоюється сам собою. А ось такі побічні явища при вживанні валеріани, як сонливість, млявість, неуважність, можуть доставити незручності.
Собача діє швидше. Але краще приймати сучасні комплексні препарати, наприклад, Новопассит. Потрібно відзначити, що часто не так діє самі ліки, як спрацьовує психологічний, відволікаючий ефект: пацієнт при нервовому стресі приймає таблетку і заспокоюється, хоча насправді подіяти вона ще не встигла.
Захоплюватися такими препаратами не варто, вони подразнюють слизову шлунка. Тому краще при сильному емоційному сплеску прийняти седативні краплі або таблетки, а потім перейти на трав'яні чаї заспокійливої дії.
Дієта при стресі
Якщо людина дуже емоційна і при найменшій нестандартної ситуації у нього підвищується артеріальний тиск, він повинен стежити за своїм харчуванням - деякі продукти здатні розслабляти нервову систему і благотворно впливати на роботу серця і судин.
- для підтримки нервової системи необхідний фосфор - це бобові та злакові, морська риба, субпродукти,
- для підтримки гормонального балансу потрібен йод - він міститься в усіх морепродуктах, особливо багаті ними устриці і морська капуста,
- для підтримки роботи серцевого м'яза і регулювання передачі нервових імпульсів до рецепторів необхідні калій, кальцій, вітаміни групи В і лецитин - це м'ясо, печінку, горіхи і горіхові масла, насіння, капуста всіх сортів, шпинат, яєчний жовток, злаки, житній хліб, банани , чорнослив, цитрусові, пивні дріжджі, гарбуз, коренеплоди, проросла пшениця.
Вкажіть свій тиск