Чому хрустять суглоби і що робити при цьому - два головних питання, які задають собі багато людей. Майже всі стикалися з цим явищем в повсякденному житті.
Для розуміння причин необхідно згадати анатомію.
У нормі суглоби працюють безшумно.
Це обумовлено наступними факторами:
- суглобові поверхні кісток покриті гладким хрящем і відповідають один одному за формою (конгруентний між собою),
- в суглобової порожнини знаходиться синовіальна рідина, яка знімає тертя при ковзанні кісток, що зчленовуються.
Cуставная хрест найчастіше є проявом недосконалості сполучної тканини
В результаті наявності цих факторів руху відбуваються плавно і беззвучно.
Поява хрускоту свідчить про порушення цілісності або гладкості хрящової тканини, зменшенні кількості синовіальної рідини. Тому ковзання зчленовуютьсяповерхонь стає не таким плавним, з'являється тертя.
При цьому виникають характерні звуки у вигляді скрипу або хрускоту. Згодом тертя між кістками посилюється, і хрящ з суглобових поверхонь стирається. Такі явища можуть спостерігатися при остеоартрозі.
Основні причини
Якщо суглоби зрідка хрумтять, і це не супроводжується хворобливими відчуттями і труднощами руху, то швидше за все причиною є анатомічна особливість суглоба. Наприклад, неправильне розташування зв'язки, в результаті чого порушується біомеханіка суглоба.
Найчастіше причинами хрускоту в суглобах є:
- гипермобильность суглобів,
- ушкодження хрящової тканини,
- остеоартроз,
- артрити,
- підвищене фізичне навантаження,
- анатомічні особливості суглоба.
При підвищеному фізичному навантаженні суглобові поверхні рухаються відносно один одного з більш високою амплітудою, тобто вони виходять трохи далі, ніж зазвичай. Розтягнуті зв'язки потім швидко скорочуються, що призводить до характерного звуку. Таке може бути при посилених заняттях спортом. У цьому випадку варто трохи знизити навантаження або зробити перерву.
Важливо: якщо у вас часто хрустять суглоби, не можна не звертати на це увагу. Потрібно звернутися до лікаря, так як порушення в роботі суглобів можуть привести до деструкції хрящової тканини. В результаті буде прогресувати артроз.
Коли суглоби хрустять і болять одночасно, швидше за все, в них відбувається запальний або дегенеративний процес. До цих симптомів незабаром приєднується третій - збільшення суглоба в об'ємі.
Це пов'язано з тим, що організм реагує на біль при рухах в суглобі, і сприяє підвищеному виробленню (ексудації) рідини в суглобової порожнини. Ексудат як би «роз'єднує труться одна об одну кістки, і біль від тертя зменшується. В цей же час зникає і хрускіт.
Фактори, що призводять до поразки суглобів
- спадкова схильність до захворювань суглобів (остеоартрозу, ревматоїдного артриту та ін.),
- порушення обміну речовин (подагра, цукровий діабет),
- перенесений в дитинстві рахіт,
- надлишкова маса тіла,
- ендокринні захворювання (акромегалія, гіпертиреоз та ін.),
- травми (падіння, удари, переломи кісток),
- пошкодження менісків (хрящових прокладок, що пом'якшують невідповідність конгруентності зчленовуються кісток),
- Х- або О-образне будова нижніх кінцівок, при якому навантаження на колінні суглоби розподілена нерівномірно).
Увага: якщо у вас є перераховані вище фактори, то слід особливо за собою стежити. При появі частого хрустіння в суглобах необхідно звернутися до лікаря.
Що робити?
Звернутися до лікаря
Як вже було сказано, навіть якщо хрускіт не супроводжується болем, краще проконсультуватися у фахівця. Сам по собі хрест в суглобах не приносить неприємних відчуттів, але якщо не відреагувати вчасно, то в подальшому з'являються хворобливі відчуття.
Біль в суглобі може говорити про запалення або деструкції хрящової тканини. Неприховані хрящем кістки стикаються один з одним і стираються, відбувається деструкція не тільки хрящової, але і кісткової тканини.
Якщо хрумтять суглоби ніг, то на це необхідно звернути особливу увагу. Нижні кінцівки відчувають велике навантаження, тому невеликий дефект хряща швидко призводить до незворотних наслідків.
Якщо хрест починається в суглобах рук, то прогноз більш сприятливий внаслідок невеликого навантаження. Таким чином, хрест завжди говорить про будь-якому неблагополуччя в суглобах.
виконувати вправи
Якщо хрумтять суглоби, не треба спеціально уникати рухів. Бездіяльність призводить до того, що в суглоб не надходять поживні речовини, які необхідні для підтримки хрящової тканини в нормальному стані. Харчування хряща відбувається тільки під час руху. Звичайно, не варто перевантажувати суглоб, навантаження повинна бути м'якою, зміцнює м'язи.
Люди, що займаються спортом, набагато рідше мають проблеми з суглобами
Ідеальним рішенням є плавання. Також можна виконувати спеціальну гімнастику. Комплекс вправ складається індивідуально. Підтримка фізичної активності покращує кровообіг, а, отже, і харчування суглобів.
Порада: не варто хрустіти суглобами спеціально, так як це може призвести до виникнення вивихів і підвивихів, а постійне порушення роботи суглобів сприяє розвитку остеоартрозу.
Стежити за харчуванням
Хрящова тканина відновлюється повільно, але можна постаратися підтримувати її структуру в нормальному стані за допомогою деяких продуктів.
Традиційне уявлення про те, що желе і хрящі зміцнюють суглоби, не зовсім вірне. З цих продуктів речовини, необхідні для побудови хряща, засвоюються в мінімальних кількостях. Справжня користь полягає у вживанні холодців, приготованих шляхом тривалої термічної обробки. При цьому важко засвоювані речовини перетворюються в мономери, які швидко всмоктуються в кишечнику і беруть участь у відновленні хряща. Особливо холодець корисний літнім людям, у яких хрящова тканина стала не еластичною і тонкої.
Також в дієті повинні бути присутніми сирі овочі і фрукти, багаті вітамінами. Вітаміни необхідні для синтезу тканини хряща. Особливо корисно заправляти салати з овочів оливковою або соняшниковою олією, яке багате поліненасиченими жирними кислотами (вітаміном Е).
Слід уникати вживання смажених і копчених страв, а замість них є тушковані або запечені. Не можна вживати жирні сорти м'яса (баранину, свинину), так як тваринні жири сприяють виникненню надлишкової маси тіла і збільшення навантаження на суглоби. Перевагу слід віддати телятині, м'яса птиці (якщо тільки немає подагри).
Для попередження будь-яких захворювань суглобів необхідно стежити за своєю вагою, уникати травм та переохолодження, тривалого навантаження на будь-якої суглоб. Виконання цих заходів допоможе попередити розвиток захворювання. Іноді дієта і раціональні фізичні навантаження призводять до того, що хрест в суглобах перестає турбувати.
Якщо при обстеженні виявляються причини хрускоту в суглобах, то призначається лікування. Метою лікування є не усунення хрускоту, а відновлення нормальної роботи суглобів. При артрозі застосовуються знеболюючі засоби, а також препарати компонентів хрящової тканини. Артрити вимагає протизапальної і іноді гормональної терапії. При великому скупченні ексудату в порожнині суглоба виконують пункцію. Пункція суглоба є одночасно лікувальної та діагностичної процедурою.
При захворюваннях обміну речовин проводиться відповідна корекція за допомогою дієти, замісної терапії та інших методів. Наприклад, при подагрі з їжі виключається легко засвоюваний білок. Не можна вживати морепродукти, м'ясо молодих тварин, яке багате пуринами. Особливої шкоди ці продукти наносять в поєднанні з алкоголем. При подагрі утворюється надмірна кількість сечової кислоти. Нирки не справляються з виведенням солей сечової кислоти, і вони виділяються в суглобові порожнини, де кристалізуються. Кристали ускладнюють ковзання зчленовуютьсяповерхонь, в результаті відбувається руйнування хряща.
У випадках, коли суглоби тільки хрустять: лікування порушеного обміну речовин може запобігти ураження суглобів. Якщо до хрускоту приєдналися такі симптоми, як біль і набряклість, процес руйнування хряща можна зупинити або сповільнити. У будь-якому випадку, чим раніше розпочато правильне лікування, тим більше шансів зберегти функцію суглобів.