Як боротися з безсонням

Практично кожна доросла людина хоча б раз стикався з безсонням. Неможливість заснути, поверхневий сон, часті пробудження серед ночі, після яких складно знову зануритися в сон, ранній підйом задовго до дзвінка будильника - ось найбільш часті її симптоми.

Як проявляється безсоння і чим вона загрожує?

Безсоння накладає свій відбиток на весь день: людині хочеться спати, у нього немає настрою і сил що-небудь робити. Доведено, що при безсонні знижується пам'ять і концентрація уваги, тому виконувати відповідальну роботу, не виспавшись, стає просто неможливо. Це ж стосується і водіння автомобіля.

В даний час виявлено понад 30 захворювань, при яких підвищується ризик розвитку безсоння. У 20% випадків достовірно встановити причинний фактор не вдається.

Найчастіше сон погіршують нервові стреси: тривога, страх, негативні переживання. У деяких випадках вони посилюються настільки, що перетворюються в нервові порушення: депресію, панічні атаки, тривожні розлади. Порушувати сон можуть болю і будь-який дискомфорт. Часто причиною безсоння стає пізнє засинання.

Чим би не була спровокована безсоння, якщо вона триває довше тижня, стан потребує лікування. Яким чином можна допомогти собі при безсонні, і як вирішують цю проблему фахівці зі сну - лікарі-сомнологи?

Загальні принципи лікування безсоння

Лікування може бути спрямоване на усунення причини безсоння. Оскільки 80% всіх її випадків виникають вдруге, такий підхід може допомогти в дуже багатьох випадках. Щоб усунути причини і зробити лікування безсоння дійсно ефективним, може знадобитися консультація психотерапевта, психіатра, лікарів терапевтичного профілю (гастроентеролога, кардіолога та ін.).

Дуже часто порушення сну виникають у людей, змушених часто бувати на чергуваннях і у відрядженнях, а також у тих, хто просто любить пізно лягати і пізно вставати. У цих випадках допоможуть рекомендації по нормалізації режиму сну. Щоб швидше перебудуватися, лікар може призначити прийом синтетичного препарату гормону сну (Мелаксен).

При тривалої безсонні як допоміжний засіб можуть застосовуватися рецепти народної медицини, і перш за все, лікування безсоння травами.

У людей з хронічним безсонням виникає стійкий умовний рефлекс, який можна описати словами «ляжу - не засну». Щоб розірвати порочне коло, існують спеціальні методи обмеження сну і контролю подразника.

Нарешті, в найсерйозніших випадках лікар може призначити медикаментозне лікування безсоння. в тому числі, снодійними рецептурного відпуску.

Лікування безсоння народними засобами

Люди давно помітили, що багато трави мають заспокійливу і снодійну дію. У числі таких рослин виявилися валеріана, пустирник, Синюха - найсильніші природні засоби для гарного сну. Трави меліси, материнки, м'яти, ромашки, а також шишки хмелю, крім інших ефектів, також мають властивості заспокійливого і прискорюють засипання.

Незважаючи на те, що сьогодні існує велика кількість таблетованих препаратів від безсоння. народна медицина досі користується великою популярністю у пацієнтів, які шукають відповідь на питання, як боротися з безсонням. Секрет простий: багато трави дійсно ефективні (хоч і не настільки, як снодійні препарати), при цьому, лише деякі з них мають абсолютні протипоказання. Більшість зборів може використовуватися при супутніх захворюваннях кишечника і серцево-судинної системи.

Лікування безсоння - медична проблема. Фармацевти спільно з лікарями розробляють все нові і нові лікарські комплекси, що складаються з висушених лікарських трав. Такі сбори- як однокомпонентні, так і мають складний склад - можна без зусиль придбати в аптеці. Для більшості з них рекомендований прийом всередину у вигляді настоїв чи відварів.

Відповідь на питання, як лікувати безсоння, іноді дає ароматерапія. Дія запахів на організм загальновідомо: деякі з них надають розслаблюючу дію, знімають стрес і допомагають швидше заснути. Аромамасла із заспокійливим ефектом - це лаванда, бергамот, меліса, ромашка, неролі, троянда, сандалове дерево, ялівець.

Для ароматерапії зазвичай використовуються ефірні масла і спеціальні аромалампи. При нагріванні такої лампи летючі компоненти масел випаровуються у повітря, надаючи свої позитивні ефекти на організм через органи чуття, легкі, шкіру. Кілька крапель масел також можна додавати в воду для купання, втирати в шкіру - ефект буде схожим.

Лікування безсоння в домашніх умовах

У домашніх умовах можна боротися з безсонням і іншими способами. Наприклад, при фізичному перенапруженні і стресах може допомогти розслабляючий масаж.

Лікування безсоння в домашніх умовах часто проводиться і за допомогою фітосборов, а також натуральних препаратів в таблетках, таких, як Дорміплант, Ново-пасив або Персен. До складу перерахованих коштів входять рослинні компоненти, що володіють снодійним ефектом, перш за все, валеріана і меліса (Дорміплант). Додатково може бути додана м'ята (Персен), а також глід, звіробій, пасифлора, бузина, хміль (Ново-пасив). При бажанні в аптеці завжди можна купити таблетки з валеріаною або пустирником або однойменні лікарські засоби у вигляді спиртових настоянок (крапель).

Дуже часто для того, щоб зняти нервове перенапруження, застосовують такі препарати для лікування безсоння, як валідол. Інший популярний засіб - корвалол - не так безневинно: через що входить до його складу фенобарбіталу його не можна застосовувати людям, у яких виникають зупинки дихання уві сні тривалістю понад 10 секунд. Оскільки дане стан (іменоване синдромом обструктивного апное сну) рідко діагностується на амбулаторному прийомі, в групу ризику потрапляють всі хропуть уві сні люди.

Мелаксен - таблетки для лікування безсоння, які можуть стати препаратом вибору, якщо Ви шукаєте лікарський засіб з максимальним ефектом і високими показниками безпеки. Препарат синтезований штучно і є точною копією людського гормону сну. Прийнявши одну таблетку Мелаксен перед сном, Вам вдасться швидко заснути міцним сном до самого ранку.

Лікування хронічного безсоння

Діагноз хронічного безсоння ставиться тоді, коли порушення сну виникають протягом як мінімум 4 тижнів. Причини цього стану, як правило, досить серйозні, і впоратися з ними самостійно дуже складно.

Для того, щоб повернути собі хороший сон, може знадобитися консультація лікаря-сомнолога, який не тільки підбере безпечні лікарські препарати, але і допоможе відновити режим, порекомендувавши правильну тактику відходу до сну (докладніше - тут).

Лікування безсоння в літньому віці

В цілому воно мало чим відрізняється від допомоги молодим чоловікам і жінкам. Але у літніх набагато частіше зустрічається синдром обструктивного апное сну. тому призначення фенобарбіталу та феназепаму, а також інших подібних засобів повинно проводитися тільки після полісомнографіческого обстеження.

Великий внесок у розвиток безсоння в літньому віці вносять супутні захворювання. Тому для її лікування можуть знадобитися додаткові консультації з вузькопрофільними фахівцями: кардіологом, гастроентерологом, неврологом. Дуже часто люди похилого віку страждають від депресії, тому при виявленні ознак депресивного стану лікар може порадити відвідати психотерапевта.

Більшість снодійних викликають лікарську залежність, багато хто з них мають значний список абсолютних протипоказань. Саме тому, якщо Ви хочете позбутися від безсоння без шкоди для здоров'я і навчитися засинати без снодійних препаратів, кращим виходом стане звернення до лікаря-сомнологи.

Центр медицини сну санаторію «Барвиха» спеціалізується на лікуванні безсоння. Обстеження і терапію можна пройти як амбулаторно, так і в рамках 12-денної програми лікування безсоння з перебуванням в санаторії «Барвіха». Також ви можете записатися до нас на консультацію.