Коли люди хропуть уві сні, вони навіть не здогадуються про це. Цей шум може стати справжнім подразником для близьких людей, які прокидаються від хропіння посеред ночі.
Надійного і вірного кошти від боротьби з хропінням, звичайно немає, але існують деякі загальноприйняті засоби, які допоможуть вилікувати хропіння в домашніх умовах.
Причини хропіння і його лікування
Найчастіше страждають хропінням чоловіки, люди, що мають зайву вагу, особи середнього віку, курці або ті, хто раніше до сну вживав спиртне. Для ослаблення або профілактики хропіння необхідно скинути наявний зайву вагу, кинути палити, поменше випивати спиртні напої, вживати їжу не менш, ніж за три години до відходу до сну, вставати і лягати спати в один і той же час, трохи підняти узголів'я ліжка приблизно на 10 сантиметрів. Також варто звернути увагу, що під час алергічного риніту або застуди необхідно полоскати перед сном горло трохи прохолодною водою і додати в неї кілька крапель олії перцевої м'яти. Вона сприяє зменшенню набряку слизової носа і глотки, при цьому допоможе розширити дихальні шляхи. Можна спробувати використовувати спеціальні носові хусточки, які зараз продаються в багатьох аптеках, вони допоможуть дихати правильно. Деякі лікарі наполегливо радять спати на боці. І как не странно таку пораду дійсно допомагає. Можна пришити до поясу піжамних штанів ззаду тенісний м'яч. Завдяки йому, можливість перевернутися на спину відпаде. А це значить, що піднебінний мову і власне язик не будуть западати прямо в глотку, тим самим перекривати шляхи повітря.
Є такі випадки, коли прості поради безсилі і варто все ж звернутися за допомогою до кваліфікованих лікарів. Ось кілька причин, які повинні змусити задуматися храпуна: якщо всі перераховані вище заходи профілактики хропіння виявляються не ефективними, якщо близькі люди статут не досипати від гучного хропіння і якщо рідні згадали, що під час хропіння періодично зупиняється дихання. Такі ознаки є дуже серйозними, і при наявності хоча б одного симптому слід негайно звертатися за допомогою до лікарів.
- Як впоратися з осінньою депресією
Що таке осіння депресія? Перш за все, це поганий настрій, або різкі його зміни, авітаміноз, сонливість, млявість, апатія.
Нічний відпочинок має величезне значення для людей. Якість сну прямо впливає на денну активність і самопочуття, а також на зовнішній вигляд.