Безсоння часто є супутнім захворюванням при менопаузі. При згасанні репродуктивної функції у кожної третьої жінки порушується сон. Саме безсоння посідає друге місце серед інших ознак клімаксу.
- Пітливість.
- Прискорене серцебиття.
- Почуття тривожності.
- Припливи.
Не завжди виходить розслабитися і заснути, в голові з'являються тривожні думки, важливо розуміти, що період менопаузи - це переломний момент. Нерідко жінки вважають, він наближає кінець, хоча багато хто саме в цей час починають по-справжньому жити для себе. Психологічні проблеми доповнюються постійними перепадами настрою і дратівливістю, знижується лібідо і жінка розуміє, що починає втрачати свою привабливість.
Іноді для того щоб впоратися з безсонням досить прибрати ці неприємні симптоми, але не завжди і не всім це допомагає. Нерідко безсоння виникає незалежно від симптомів менопаузи, але в обох випадках відбивається на здоров'ї негативно.
Поради, які допоможуть впоратися з проблемою
Клімакс протікає у різних жінок по-різному, хтось справляється з ним і його симптомами легко і непомітно для здоров'я, а хтось страждає на протязі тривалого часу. Якщо все ж спостерігаються проблеми зі сном. найкраще звернутися до гінеколога - ендокринолога, який зможе пояснити процеси, що відбуваються в організмі і підібрати правильні лікарські препарати.
У деяких випадках потрібна допомога психолога, для того, щоб жінці було легше прийняти свій новий стан. Іноді доводиться звертатися до сомнологи - фахівця, в компетенції якого проблеми зі сном і їх рішення. Найкраще підходити до проблеми в комплексі, це дозволить швидко її усунути.
існує кілька простих правил. при дотриманні яких можна впоратися з безсонням самостійно.
У будь-якому випадку варто ними скористатися перед тим, як звернутися до лікарів:- Прогулянки на свіжому повітрі, особливо перед сном.
- Провітрювання спальні і підтримання в ній оптимальної температури в 20 градусів.
- Дихальна гімнастика хоча б по півгодини на день.
- Тепла розслаблююча ванна перед сном. Для посилення ефекту використовуйте ароматичні масла і морську сіль.
- Трав'яні чаї перед сном.
Важливо приділяти увагу навіть дрібницям: нове постільна білизна, приємне проведення часу, потрібно навчитися приймати себе будь-яку і жити в своє задоволення. Не варто вживати каву або міцний чай, особливо на ніч, нервова напруга теж протипоказані.
Що буде, якщо не дотримуватися цих правил?
Будь-яка жінка повинна розуміти, що, не вирішуючи вчасно проблему безсоння, вона потрапляє в замкнуте коло. Безсоння стає причиною поганого настрою, поганий настрій не дає заснути вночі. Внаслідок чого починається депресія. яка може стати причиною нервового і фізичного виснаження. Це тільки погіршить становище і позначиться на якості життя. Зниження імунітету, ожиріння, цукровий діабет, проблеми з центральною нервовою системою, інсульт та інфаркт - це тільки частина захворювань, які можна отримати, якщо запустити безсоння. Не варто соромитися настання менопаузи, так як це природний процес, який відбувається в певний період кожної жінки.