Як вилікувати біль у животі

Зазвичай біль в животі є симптомом тимчасового і не небезпечного розладу, такого як спазми, нетравлення шлунка або морська хвороба. Однак незважаючи на досить нешкідливу причину, біль в животі може завдавати сильний дискомфорт.

Через неї ви можете забути про все інше. На щастя, існує безліч способів позбутися від болю в животі, в тому числі прості вправи, домашні напої і певні зміни в раціоні харчування. Якщо жоден з цих методів не допоміг, це може означати, що біль в животі викликана більш серйозними причинами, наприклад апендицитом. Якщо ви відчуваєте тривалу гострий біль в животі, негайно зверніться за медичною допомогою.

кроки Правити

Метод 1 з 4:
Прості і швидкі способи Правити

Відвідайте вбиральню. Нерідко нудота і біль в області живота бувають викликані такою простою причиною, як необхідність спорожнити кишечник. Тому перш ніж вдаватися до інших методів, спробуйте посидіти кілька хвилин в туалеті. При цьому нахиліться вперед і підніміть коліна до грудей. Така поза допомагає спорожнити кишечник без особливих зусиль. [1]

• Чи не напружуйтеся і не тужтесь в спробах спорожнити кишечник, так як це може призвести до серйозних ускладнень, наприклад геморою.
• Якщо в виділеннях з кишечника або стільці присутня кров, слід негайно звернутися до лікаря - ці симптоми називаються гематохезія.

Прикладіть до живота теплий компрес. Тепло допоможе розслабити м'язи і зняти напругу і можливі судоми. [2] Візьміть грілку, розігрітий в мікрохвильовій печі компрес або електричну ковдру і прикладіть до живота на кілька хвилин.

• Якщо у вас під рукою немає жодного з перерахованих вище предметів, насипте трохи рису в наволочку або носок і розігрійте його в мікрохвильовій печі протягом 1-2 хвилин.

Встаньте і дотягну до пальців ніг. Нерідко легке нетравлення шлунка можна усунути, просто звільнившись від скупчилися в шлунку і кишечнику газів. Зробити це допоможуть нахили вперед і інші настільки ж прості вправи.

• Наприклад, ляжте на спину і підніміть ноги або зігніть їх в колінах і підтягніть до грудей (при цьому злегка похитує ногами). Таким чином ви знизите тиск на область живота, за рахунок чого зможете випустити скупчилися гази і зменшити дискомфорт. [3]

Вирвіть. Якщо вас сильно нудить, то можливо, що таким чином організм повідомляє вам про необхідність вирвати. Ця неприємна процедура може здатися найгіршим варіантом, однак насправді блювота допомагає організму позбавитися від проковтнули бактерій, вірусів і викликає роздратування їжі. Якщо блювота продовжується кілька днів, слід звернутися до лікаря, оскільки це може свідчити про серйозне захворювання.

• Якщо вас нудить, але ви не можете вирвати, спробуйте погризти содові крекери або використовувати магнітні браслети від нудоти, щоб полегшити свій стан.
• Блювота може привести до швидкого зневоднення організму, тому при неодноразової блювоті пийте відновлюють електролітичний баланс спортивні напої. Ці напої містять натрій і калій, які необхідні організму для боротьби з хворобою.

Прийміть гарячу ванну. Тепла вода покращує кровообіг і розслабляє м'язи. Тепла ванна допоможе вгамувати біль в животі і знизити напругу. Полежіть у ванні хоча б 15-20 хвилин. Щоб зняти запалення, можна додати у воду 1-2 склянки солі Епсома. [4]

• Якщо у вас немає можливості прийняти ванну, зігрійте м'язи живота за допомогою грілки або зігріває подушки.

Помасажуйте живіт. Спазми в животі можуть бути викликані напругою м'язів. Ця напруга можна зменшити за допомогою легкого масажу: злегка натискайте на різні ділянки живота і потім відпускайте руку. Особливу увагу приділяйте тим місцям, де біль відчувається найсильніше, однак не перестарайтеся - не натискайте і не тріть надто сильно. [5]

• Під час масажу зосередьтеся на диханні: вдихайте повітря носом і видихайте ротом. Глибоке дихання допоможе вам розслабити м'язи і відволіктися від болю.

Контролюйте рівень стресу за допомогою вправ на розтяжку і медитації. Стрес часто призводить до проблем зі шлунком, в тому числі до нудоти і нетравлення шлунка. Щоб знизити рівень стресу, спробуйте займатися легкими розтягують вправами і медитацією. Таким чином ви зможете розслабити свій розум і тіло і знизити ймовірність болю в животі в майбутньому. [27]

• Недавні дослідження показали, що глибоке дихання допомагає при помірній печії. На відміну від медикаментів, глибоке дихання не має побічних ефектів, тому обов'язково спробуйте цей метод в наступний раз, як тільки відчуєте легку печію! [28]

Заведіть щоденник харчування. Записуйте в нього все що ви їли. Таким чином ви зможете виявити продукти, які викликають нетравлення шлунка, і уникати їх у майбутньому. Не обов'язково робити це постійно - виділіть хоча б один тиждень, протягом якої відзначайте в щоденнику всю з'їдену їжу і її кількість, а також випадки болю в животі, тривалість і характер цього болю. [31]

• Наприклад, не пишіть просто "Піца. Після неї болів живіт". Замість цього можна записати "Два скибочки піци з копченою ковбасою. Через півгодини розпочалася сильна печія, яка тривала близько години".

Випивайте щодня 2,2 літра води. Вашому організму потрібна достатня кількість води, щоб нормально перетравлювати їжу і регулярно спорожняти кишечник. Без достатньої кількості рідини кишечник не зможе нормально позбавлятися від відходів, що загрожує болючими запорами, поліпами і гемороєм. [33]

• Пийте воду кімнатної температури. Холодна вода може викликати дискомфорт, уповільнити травлення і навіть спровокувати біль в животі. [34]

Більше відпочивайте. Якщо ваш організм бореться з шлунковим вірусом, йому потрібні сили і спокій. Якщо ж ви страждаєте кислотним рефлюксом, то нестача сну може посилити проблему через те, що стравохід буде довше піддається дії шлункового соку. [35]

• Якщо ви відчуваєте біль в животі і в нічний час, дізнайтеся у лікаря, які ліки або гомеопатичний засіб допоможе вам нормалізувати сон.

• Рак шлунка 2 стадія, лікування, симптоми і прогноз
• Особливості та нюанси лікування раку простати харчовою содою
• Хронічний холецистит: симптоми і лікування