Чим небезпечна жіноча депресія і як від неї позбутися

Причини депресії у жінок

Одна з головних проблем нашого з вами психологічного здоров'я в тому, що депресія у жінок, постійно зайнятих кар'єрою, дітьми, веденням домашнього господарства і турботою про свою красу дружин, або не діагностується взагалі, або діагностується тоді, коли набуває хронічної, з величезними труднощами що подається професійному лікуванню, форму.

Але така наша натура, схильна списувати ту ж тривогу на «розхитані нерви», поганий настрій (читайте, як поліпшити настрій при депресії) на «накопичену втому», а невмотивовані сльози на «ці самі дні».

Ми роками мучимо себе, ставлячи собі просто божевільний ритм життя, не розуміючи, що будь-які психологічні проблеми вимагають негайного лікування! Але ми ведемо себе, ніби не припускаємо, що вони вже почали руйнувати нашу нервову систему, для того щоб через кілька років обрушиться на нас невідворотною вагою самих різних, часом невиліковних хвороб. Мова йде не тільки про зруйнованої психіки або нервовій системі, адже стан психіки дуже тісно пов'язано зі станом нашого тіла.

Рак та інсульт, порушення дітородних функцій і збої в роботі серця, ослаблення імунної системи і негативні гормонально-фізіологічні зміни - все це може мати глибокі психологічні корені, які будучи непоміченими нами, підточують нас. І часто саме вони і є реальними причинами хвороб, що ще більше ускладнює діагностику і знаходження дієвого лікування, так як найчастіше проблеми фізичного тіла рідко пов'язують з психологічними. Однак, динаміка останніх років дає надії.

Але про це будь-який більш-менш цивілізованій жінці давно відомо, і тому, напевно, будь-яка з нас здатна самостійно виявити у себе ознаки депресії. Мало того, відомо, що кожна третя жінка здатна назвати їх самостійно, і навіть досить толково розповісти про те, як їй самій вийти з депресії або як позбутися від депресії за допомогою народних засобів. Але, чомусь не пам'ятаючи, що якщо звернутися до фахівця, коли тільки виникла депресія, то лікування її проходить куди пороші і швидше.

І мало хто знає, що при відсутності своєчасного лікування, депресія здатна зруйнувати не тільки стан вашого фізичного тіла, а й саме життя - долю. Так, не розуміючи, що у вас виявляються класичні ознаки депресії, ви можете вдаритися в релігію або стати жертвою будь-якої деструктивної секти, думаючи, що вам потрібно лікувати свою карму. Почавши вірити в якийсь пристріт, під який у вашій свідомості маскуються психологічні проблеми, ви починаєте ходити до відьом і екстрасенсів. Повіривши в ще більш неймовірну одержимість, ви починаєте довіряти шарлатанам, яким вигідно обманювати вас наявністю якихось «подселенцев», тоді як у вас самий звичайний стрес.

Та й без догляду в езотерику, не знаючи, які основні ознаки виниклої депресії і не розуміючи, як вийти з депресії, ви ризикуєте втратити тягу до роботи, настільки знизивши свою ефективність, що вас просто звільнять, як малоцінного співробітника. Або втратити любов чоловіка, який втомиться від ваших сліз, не здогадуючись, що у вас - так часто трапляється у жінок депресія. Можете стати поганою матір'ю, яка через свою апатичності може втратити зв'язок з дітьми.

Тепер розумієте, чому так важливо навчитися розпізнавати ознаки депресії і чому, нам так хочеться навчити вас тому, як вилікувати депресію самостійно? А якщо вам це зрозуміло, то давайте почнемо!

5 головних симптомів депресії

Для того, щоб діагностувати у себе депресію, потрібно не просто придивитися до себе, а назвати свої статки і супроводжуючі з емоції справжніми іменами. Саме для цього ми ще раз вирішили перерахувати явні ознаки депресії - 5 найголовніших проявів, які ви можете діагностувати у себе без звернення до лікаря:

Відсутність бажань, втрата здатності мріяти, і відсутність того, що в сучасному офісному світі прийнято називати «мотивуванням». без сумніву говорить про те, що у вас стрес і депресія, придушив нормальну роботу вашого мозку, які просто не здатний чогось не хотіти або не прагнути до чогось. Мало того, чим менше вам чогось хочеться, тим сильніше гніздиться в вас депресія.
Хронічна втома. виражається в повній відсутності фізичних і душевних сил. Якщо ви прокидаєтеся вранці веселою і бадьорою, але ближче до вечора ледве пересуваєте ногами, говорити, що у вас депресія, не можна. Але якщо ви прокидаєтеся вже розбитою, немов замість того, щоб проспати вісім чи десять годин, всю ніч займалися генеральним прибиранням, саме час бити на сполох.
Часте пригнічений настрій. А подібний стан неминуче, оскільки їм ваша підсвідомість повідомляє про наявні у нього проблеми. Таким же сигналом є постійна тривожність, так як депресія і тривога нероздільні.
Зміни у ставленні до сексу. Якщо раніше інтимна близькість доставляла вам радість, то тепер вона не несе, на жаль, нічого, крім пригніченості, жалості до себе і сліз. І зрозуміло, адже секс позбавляє вас останніх сил, буквально спустошуючи. І так буде повторюватися до тих пір, поки ви не позбудетеся від депресії після сексу.
Зміни в відношення до навколишнього світу. Світ стає страшним, а його мешканці - неприємними, нав'язливими і нецікавими. Через це саме багато жінок і починають шукати якісь релігійні шляху боротьби з подібним станом, не розуміючи, що вони мало що дають, на відміну від правильної відповіді на питання як вилікувати депресію.

Лікування депресії самостійно

Професійне лікування депресії тим ефективніше, чим швидше воно розпочато. Тому, якщо ви хочете, щоб тривога і депресія покинули вас максимально швидко і що важливо - гарантовано, відразу ж вирушайте до лікаря. Адже саме кваліфікований фахівець знає, як побороти депресію в максимально короткі терміни. До того ж, саме він здатний відшукати ознаки наявності у вас депресії, які вам самій можуть бути непомітні.

Але якщо ви хочете спершу спробувати впоратися з депресією самостійно, то підготуйтеся - війна з нею забере у вас далеко не один день, і що боротьба, яку ви затіяли, зажадає від вас продуманих і поступальних дій. Кращу допомогу в цій боротьбі вам можуть надати не банальні поради, а реальні методики, техніки, за допомогою яких можна РЕАЛЬНО позбутися депресії (докладніше в кінці статті).

Але для початку звичайно нікому не зашкодить трохи привести себе в порядок і набратися сил. Для цього вам потрібно зробити наступні нескладні кроки.

3 простих кроки по боротьбі з депресією самостійно:

Перше - зафіксуйте у себе наявність депресії.
Коли ми бачимо -врага в особа-, ми можемо щось з ним робити. Поки ви не погодитеся з тим, що ви в депресії і будете сумніватися (-а може є депресія, а може просто втомилася. А вчора начебто не було-), буде практично неможливо хоч щось зробити з цим. Зверніть увагу на перераховані вище симптоми, обов'язково прочитайте ось цю статтю - ознаки глибокої депресії. і зробіть відповідний висновок. Так само, не забувайте, що найчастіше причинами депресії можуть стати приховані хронічні хвороби, занадто жорсткі дієти, негаразди в шлюбі і на службі, недолік сну або надмірні фізичні навантаження.
Друге -виявивши ознаки депресії і причини її викликають, спробуйте усунути першопричину .
Причин може бути декілька, але першопричина завжди одна. Знизьте рівень навантажень, і постарайтеся по-іншому поглянути на неприємності, які трапляються з вами. Так іноді похитнулися відносини з дітьми може виправити трохи більша свобода, яку ви дасте своїм чадам або несподівані (не обов'язково дорогі) подарунки їм. А відносини з чоловіком - трохи більше частий і трохи більше якісний секс, або елементарне зміна його раціону в бік поліпшення.
Третє - змушуйте себе відчувати тільки позитивні емоції .
Прочитайте статтю як допомогти собі при депресії. Проводьте короткі аутотренінги вранці і обов'язково перед сном ввечері. Повторюйте собі, що тепер ніякі негативні події не зможуть змусити вас сумувати і плакати, жаліти себе. Всі негативні «подарунки» долі ви будете просто не помічати, змінюючи будь-які свої негативні настрої на радість і відчуття щастя. Незабаром це настільки сильно перебудує вашу психіку, що вона сама зможе справлятися з будь-яким навантаженнями, якою б сильною була депресія.

Як вийти з депресії - допомога близьких людей

Але не менш важливо знати, що найчастіше може знадобитися допомога ваших рідних і друзів, без яких лікування депресії буде неефективним. Але для того, щоб рідні могли допомогти вам, слід дотримуватися кількох простих умов:

вони повинні розуміти, що у вас депресія, для чого ви повинні з усією чесністю розповісти їм про це,
попросіть їх самостійно повивчати інформацію по темі, порадьте їм почитати статтю як вийти з депресії і обов'язково - депресія у жінок ,
ви повинні довіряти їм,
ваші близькі повинні поставитися до необхідної вам допомоги з усієї відповідальності, інакше будуть не допомагати вам, а грати в якусь рольову гру під назвою «ми лікуємо депресію».
ну і, звичайно ж, вони повинні знати всі ознаки стресу або депресії, щоб розуміти і ваше стані і чим саме допомогти вам в даний момент.

А допомога рідних і близьких для жінок, у яких діагностується депресія, просто неоціненна. Адже саме вона дозволяє не тільки пом'якшити загальний емоційний фон, навколишній хвору жінку, а й, підтримуючи її, направити її свідомість в сторону одужання.

Постійна емоційна допомогу, завдяки якій буде постійно створюватися тільки позитивний настрій:

схвальна оцінка вчинків і зовнішності (в разі виникнення серйозних проблем з самооцінкою проблема може посилитися згуртувати до розвитку дисморфофобии),
розмови про те, що життя вдалося,
надання знаків уваги і любові жінці,
подарунки,
оптимістичні розмови про минуле і побудова радісних планів,
і навіть розмови про те, як все обов'язково буде добре, коли стрес піде.

Чим небезпечні запущені стрес і депресія в різному віці

А наостанок пояснимо, чим небезпечна жіноча депресія в різному віці, що так само допоможе вам зрозуміти, чому так важливо вчасно дізнатися способи лікування депресії. І чому, якщо у вас депресія, лікування вам так сильно необхідно.

Від 12 до 18 років. В даному віці хронічний стрес може закласти неправильні життєві пріоритети. Замість того, щоб представляти себе переможницею, здатної досягти будь-яких висот, молода дівчина почне розвивати в собі комплекси, від яких потім їй буде не позбутися всю подальшу повну нещасть життя (часто подібні проблеми стають причиною альгінофобіі).

Від 19 до 30 років. У таких жінок виникла депресія лікування теж вимагає і, причому, негайне. Адже депресія, що з'явилася в даному віці, здатна підштовхнути до найсумніших, в своєму наслідку, вчинків - до відмови від освіти, до невіри в себе, а тому до вибору самої поганої роботи, до невдалих шлюбів, коли жінка вважає, що не варта любові, а тому готова вийти за будь-якого, в більшості випадків далеко не найдостойнішого, чоловіка.

Від 30 до 50 років. Жінкам цього віку слід знати, як позбутися від депресії хоча б тому, що саме депресія є головною причиною розлучення, страху самотності і життєвої кризи. Але ми писали про це трохи раніше. Тому додамо тільки одне: виникла депресія лікування вимагає в будь-якому віці!

Від 50 і старше. Найчастіше жінкам старшого віку відповісти на питання «як лікувати депресію» допоможе елементарна зміна цінностей. Звиклі піклуватися постійно про когось, вони повинні розуміти, стрес і депресія виникають у них з-за відчуття непотрібності. І що пригніченість і тривога разом підуть, коли вони знайдуть для себе по-справжньому нові цінності і пріоритети.