Викривлення хребта беруть свій початок в самому юному віці. У дитинстві ніхто не піклується про своє здоров'я, а про правильну позі за партою і зовсім не думають. Саме в момент стрибка зростання це може бути небезпечно тим, що з'явиться сутулість.
будова хребта
Щоб зрозуміти, звідки з'являється сутулість, слід в першу чергу уявити собі хребет. У нормі він має чотири викривлення. Опуклості називають кіфоз, а угнутості - лордоз.
На будь-якому фото збоку видно, як згинається здоровий хребет. Але варто лише трохи відхилитися від норми, і зовнішній вигляд стає не так прекрасний. Сутулість утворюється на місці грудного кіфозу. Спочатку в медицині використовувалося поняття «гіперкіфоз», але з часом хвороба позначили просто сутулістю.
На тлі сутулості можуть розвиватися інші захворювання хребта, як наприклад сколіоз і хвороба Шейермана - Мау. Виправити її легко до 25 років. Потім хребці стають більш грубими, і виправлення постави зажадає довгого і наполегливого лікування.
фактори розвитку
Сидячий образ життя
Першою і основною причиною сутулості є сидячий спосіб життя. Раніше у дитини було мало часу на сидіння за столом. Після уроків кожен поспішав до друзів на вулицю, що служило відмінною навантаженням і розминкою для м'язів. Тепер же діти проводять більшу частину свого життя перед комп'ютером. Це ж стосується і дорослих. Постійна сидяча робота повинна поєднуватися з ранковими зарядками, як мінімум.
У сутулості причини досить різноманітні і перед початком лікування слід обов'язково знайти витоки захворювання.
Підбір лікування
Лікування сутулості має бути призначене лікарем. Це пов'язано з можливістю супутніх захворювань і ризиком завдати шкоди опорного апарату всього тіла. Насамперед доктор оглядає хребет на наявність інших викривлень. Найбільш часто спостерігається лордоз (що таке лордоз підкаже вікіпедія).
Після цього лікар оцінює загальний стан м'язів пацієнта і ступінь сутулості. Потім призначається курс лікування, в який може входити:
- лікувальна гімнастика,
- масаж,
- медикаментозна терапія,
- застосування корсета.
лікувальна гімнастика
Вправи можуть бути призначені тільки лікарем. Так як від причини сутулості залежить і метод лікування. При занадто вираженому розвитку грудних м'язів призначають вправи для м'язів спини. При недостатньому розвитку м'язового корсету, призначають загальні зміцнюють вправи і т. Д.
Гімнастика може включати в себе вправи на витягування хребта, запам'ятовування м'язами правильної постави і зміцнюють руху. Обов'язково в кожному тренуванні дотримуватися послідовність:
Це потрібно для того, щоб м'язи поступово отримували навантаження і розслаблялися. Такий порядок виключить появи болів в м'язах і їх розтягнень у хворого. Також рекомендується виконати хоча б одне тренування під керівництвом професіонала.
Масаж при сутулості
Сутулість провокує перенапруження плечових м'язів. Вони стають твердими, що ускладнює наповнення їх кров'ю. Після масажу хворий відчує значне полегшення болю, з'явиться відчуття свободи рухів. Але крім цього, масажні руху гарантують розслаблення м'язів. Це полегшить доступ крові, збільшить обмін речовин. Масаж рекомендується проводити курсом.
медикаментозна терапія
До фармакологічних препаратів вдаються в особливо складних випадках, коли хворий не може терпіти біль. Призначають знеболюючі препарати і міорелаксанти, для розслаблення м'язів. Також при психологічному синдромі сутулості призначати антидепресанти.
Пояс для виправлення постави призначає лікуючий лікар. Почитавши відгуки про коректорах можна зупинитися на підходящої моделі. Серед популярних корсетів знаходиться модель під назвою «Кипарис». Цей корсет має досить жорсткі параметри і перший час навіть викликає дискомфорт. Але з часом м'язи звикають і стає помітний ефект.
Корсети розрізняють за ступенем жорсткості і наявності магнітів. Останні надають додатковий ефект:
- Збільшують відтік лімфи,
- Активізують обмінні процеси в організмі,
- Покращують кровообіг,
- Позбавляють від болю.
Вибираючи корсет, відштовхуйтесь від свого розміру, ступеня захворювання і методі носіння. Якщо вибрати коректор, який занадто малий за розміром, то на спину буде казано надмірний тиск, що може привести до ще більших проблем. Що стосується великого корсета, то від нього просто не буде ніякого ефекту.
Лікування в комплексі надає досить плідний ефект. Всього кілька місяців подарують сутулого людині гарну поставу, як в його мріях.
Щоденні вправи
Вправи від сутулості
Сутулість є фактором, який заважає відчувати себе впевнено. Вона сковує рухи і псує силует. Щоб назавжди забути, що таке сутулість, слід щодня виконувати зарядку, що складається з мінімального набору вправ.
Необхідно розім'яти шию, зробивши руху головою на всі боки. Після цього виконати руху плечима і руками, що дозволить розслабити плечові м'язи, навантажені сутулістю. І завершити міні-зарядку «оформленням» постави. Для цього буде потрібно доторкнутися до стіни чотирма точками тіла - п'ятами, сідницями, лопатками і потилицею.
Остання вправа допоможе побороти сутулість, якщо виконувати його протягом дня. Скрізь вас оточують стіни - на вулиці, в школі, на роботі і т. Д. Оформивши поставу по стіні, зберігайте положення тіла. Як тільки відчуєте ознаки сутулості, повторіть прийом. Незабаром м'язи запам'ятають потрібне положення тіла і будуть намагатися самостійно його підтримувати.