Слабкий сечовий міхур стає великою проблемою для його власника, будь це чоловік або жінка. Але саме жінкам в кілька разів частіше доводиться стикатися з цією недугою.
Вони бояться звертатися в лікарню, соромлячись розповісти про виниклу проблему. Але цього не варто робити! Проблема вирішувана, якщо лікуванням займеться досвідчений лікар.
Причини і симптоми
У жінок і чоловіків різну будову сечостатевої системи. Жіночі органи більш уразливі, адже їх уретра коротше. Це збільшує ризик розвитку інфекційних захворювань як сечового міхура, так і інших органів. Період виношування дитини і процес пологів впливає на стан м'язового тонусу. З огляду на ці факти слабкість сечового міхура у жінок виникає в кілька разів частіше, ніж у чоловіків.
На ослаблення також впливають:
- хронічні захворювання сечового міхура і нирок,
- переохолодження,
- надмірне фізичне навантаження,
- вікові зміни,
- стан гормонального фону (коли мова йде про клімакс).
Головні ознаки слабкого сечового міхура:
- часті позиви до сечовипускання,
- бажання сходити в туалет виникає в нічний час,
- нетримання сечі.
Зміцнення м'язів промежини і тазу
Коли виникає проблема з ослабленням сечового міхура, то пацієнтці рекомендують виконувати спеціальні вправи для зміцнення м'язів тазового дна і промежини.
Відчути м'язи промежини можна сходивши в туалет. Необхідно припинити потік сечі під час сечовипускання. У цей момент ви відчуєте, де вони знаходяться.
Комплекс спеціальних вправ потрібно робити тривалий період. Але перші результати лікування будуть помітні вже через кілька тижнів, після початку занять. Головне, тренувати м'язи потрібно кожен день. Під час заняття після кожної вправи робити перерву на 5 хвилин.
Спеціальний комплекс виглядає таким чином:
- Потрібно лягти на спину і розслабитися. Одночасно напружувати м'язи промежини і тазу. Напруга утримувати до 10 секунд, а потім розслабитися. Повторити мінімум 5 разів.
- Лягти на спину і витягнути ноги. Ліва нога згинається і підтягується до живота, а м'язи промежини напружуються. Утримується напругу протягом 10 секунд і відпускається нога. Вправа повторюється по 5 разів для кожної кінцівки.
- Лягти на спину і зігнути ноги в колінах (ступні повинні залишатися на підлозі). У такому положенні напружуються м'язи промежини (напруга утримується 5 секунд). Вправа повторюється мінімум 5 разів.
- Сісти на стілець і поставити ноги на підлогу, підстеливши під них рушник. Поклавши руки на стегна, напружити м'язи в області промежини. У цей час рухати ногами, як би втираючи рушник в підлогу, зміщуючи його вперед і назад. Така вправа робити протягом 2 хвилин, а після, протягом 1 хвилини, крокувати на місці. Необхідно зробити кілька таких підходів.
- Лягти на спину і зігнути ноги в колінах (додатково знадобиться м'яч). Колінами затискаємо м'ячик і піднімаємо таз. Плавно рухаємо тазом зліва направо. Вправа робиться протягом 15 секунд, а після перерви в 15 секунд повторюється. Потрібно зробити 5 підходів.
додаткові вправи
Підвищити тонус м'язів промежини і тазового дна можна навіть під час роботи, навчання або прогулянки. Цей спосіб підходить тим жінкам, у яких дуже мало вільного часу на застосування комплексу спеціальних вправ. Такі заняття можуть доповнити основний комплекс і швидше домогтися потрібного результату. Що потрібно робити:
- використовуючи будь-яку можливість напружувати м'язи проміжної зони,
- добре робити такі напруги під час носіння важких предметів (наприклад, сумки з магазину),
- при першій-ліпшій можливості ходити навшпиньки.
Лікування призначає тільки лікар. Він докладно роз'яснить усі тонкощі виконання вправ і призначить необхідну терапію.
інші рекомендації
Лікування слабкого сечового міхура одними вправами не обмежується. Жінці необхідно дотримуватися певної дієти. Слід збагатити свій раціон:
- продуктами з цинком (насіння гарбуза і соняшника, риба, крупи),
- вітаміном Е (овочі зеленого кольору, будь-які горіхи).
Головне, зробити своє харчування збалансованим. Не варто вживати пряну і гостру їжу. Вона має сечогінну дію. Перед сном не рекомендується пити, щоб вночі бажання сходити в туалет виникало рідше. Слід відмовитися від кави, алкоголю, газованих напоїв, адже вони є діуретиками.
Бажано позбутися від зайвих кілограмів. Надмірна вага - причина того, що в черевній порожнині підвищується тиск.
Доктор може призначити для лікування ослабленого сечового міхура спеціальні препарати. Але перед цим він зобов'язаний провести повне обстеження. Іноді доводиться вдаватися до хірургічних втручань, але це буває дуже рідко (в запущених випадках).